坐月子吃什么食物可以美白,,,,皮肤美白三部曲

坐月子是女性产后的一个关键时期，月子坐得好，可以帮助产妇顺利的调节生理和心理的健康，据一些产后妈妈的介绍：月子里，多吃一些富含有丰富营养物质的食物，不仅可以调节身体的机能，而且还能使皮肤变得更加的红润白皙，另外，充足的睡眠及保持身心愉悦也是必不可少的。，接下来，我们就一起来看看坐月子皮肤美白三部曲。

1、首先，坐月子期间，饮食是关键，产后的女性可以多吃一些薏米煮燕麦，因为薏米和燕麦具有很好的美白功效。其他美白作用的水果还有番茄、西瓜、橙子、苹果、山楂、柑橘等，这些水果更有利于皮肤的新陈代谢。平时也可以用蜂蜜与柠檬一同泡水喝，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的美白护肤必备品，蜂蜜可以促进胃肠道的蠕动，帮助排出身体毒素，能增强皮肤的的活力和抗菌力。

2、其次，坐月子期间，饮食固然重要，但是良好的睡眠对皮肤也起着很大的作用。产后的女性在哺乳期间，晚上想要睡个舒适的觉是件非常不容易的事，每晚半夜都要起来喂奶，所以，在白天，妈妈们在空闲时，要抓紧补一下眠。例如宝宝睡觉时，妈妈们最好也能跟着一起睡。

3、最后就是坐月子期间的女性要学会调整自己的情绪，只有心情好，皮肤才会得到放松，平时不要过度的紧张和焦虑宝宝的事情，如果长期处于焦虑、抱怨、压抑的状态，皮肤就会变得暗淡无光，从而皱纹、色斑等就会加深，而且还会导致身体过早的衰老。

坐月子期间的女性，只要做到以上三部曲，皮肤自然可以白皙水润。另外，美白的食物还有牛奶、猕猴桃、葡萄、绿叶蔬菜等等，大家可以选择性的食用，一些补血补气的食物也应该适量的吃，如红枣、小米、山药、枸杞、桂圆等，血气充足，气色看起来自然红润，此外，坐月子期间一些生冷、辛辣刺激食物要忌食。

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