高龄产妇产后怎么恢复,建议做到这3点

为响应国家晚婚晚育和少生优生的政策，不少女性朋友在结婚生子时已经达到了高龄产妇的年纪，此时女性朋友的身体在产后的恢复速度会相对较慢，这给女性朋友的生活健康造成的诸多不便。那么高龄产妇在产后应该如何恢复呢?下面小编为各位高龄产妇详细进行介绍。

1、静养

各位高龄产妇在产后应注意静养，且静养的时间持续一个半月左右。在静养期间，各位高龄产妇应在空气良好以及安静的环境中休养，避免过早操劳家务。此外，剖腹产的高龄产妇在生产时因失血过多，因此身体会相对比较虚弱，恢复的速度也会相对较慢，若想尽快恢复身体，建议在产后保持静养的同时进行适量的运动，这样才能有效促进机体的恢复。

2、预防产后抑郁症

高龄产妇在生产后极易出现产后抑郁症，这对身体的恢复极为不利。因此建议各位产妇应积极调节情绪，不仅如此，家人也要予以产妇足够的关心和照顾，多与产妇交流和沟通，使产妇保持心情愉悦和心态乐观，这样才能有效防止产后抑郁症的发生。

3、避免过量补充营养

高龄产妇在产后身体会非常虚弱，此时需要补充适当的营养才能促使身体逐渐恢复。但由于产妇的身体比较虚弱，因此消化能力会比较差，建议各位高龄产妇在这一期间内避免进行大补特补，以免导致营养过剩而虚不受补。

通过上文的介绍，相信各位女士都知道高龄产妇在产后应该怎么做才能快速恢复身体了吧?晚婚晚育和优生优育的政策给女性朋友们提供了一定的参考，但是高龄生育会给女性朋友的身体健康造成一定的影响，以致于高龄产妇在产后难以迅速恢复，因此建议各位女士在适婚适育的年龄正常结婚生育，这样才能有效降低生育对身体所造成的损害。

产后怎样可以迅速修复身体及恢复身材呢？

月子是女人的第二次“重生”，把握不好，一辈子受罪。
30+的高龄产妇，经历了产后脱发，妊娠纹，产后抑郁。半年就恢复到了孕前的身材，肚皮上一丝儿妊娠纹都木有。所以请坚信，只要努力，会找到更好的自己！
所有分享均来自亲姐姐的亲身经历。我常年住在姐姐家里，亲眼见证了姐姐经历的一切喜悦和痛苦。
产后都要注意哪些问题呢？
总结来说就是：心情好+吃好+运动好+睡好+身材恢复好。
产后形体恢复：
产后需要注意的问题，再而要说的就是产后修复方面了，其实在家休养是很被动的，由于没有经验，还有一些方法没效果，或是不够科学，所以当时我们家在朋友的推荐下，找了一家叫做篇爱连锁加盟的轻产后，很多问题都得到了解决，下面是一些经验，给大家分享一下：
母乳1月=速瘦30斤
我姐是能坐着就不站着的懒人，全靠喂母乳和清淡饮食减掉了一身肉肉~
母乳是瘦身第一把大神器！据说宝宝每天会吸走麻麻500大卡的热量，等于慢跑1小时消耗的热量！
恢复皮肤弹性去掉妊娠纹
从孕期开始我姐就没少吃燕窝、花胶，产后更是狠补胶原蛋白，张姨的煮法是：燕窝+花胶+红枣+枸杞+红糖姜放在一起炖煮，我姐每周喝三次，皮肤好到吹弹可破不夸张的~
我们全家最担心的就是我姐肚子上妊娠纹，因为遗传了妈妈的体质，孕后期开始就长满了下半边肚皮，咦~。（忍不住打个寒战~）
产后脱发
说实话我姐生完头上都没有三千烦恼丝了，顶多200吧，她因为产后脱发大半夜爆哭，把我姐夫都吓傻了！张姨听说以后第二天做了一个小零食—“黑三宝”
○黑米+黑豆+黑芝麻，用破壁机打成粉，再用野蜂蜜和匀搓成小球儿，山楂丸儿那么大就行，每天吃1~2颗就能让头发长得又黑又密！
这个黑三宝真的是宝！不止我姐，我们全家发质全都变好了！除了吃黑三宝，我姐夫还给他媳妇买了育发液来涂头皮，之前露头皮的地方又慢慢长回了头发，现在头顶总算能感受到头发的重量了。
陈旧的观念害死人啊，下面是一些坐月子的谣言：
1.不洗澡，不洗头。
一个月啊，不洗澡，尤其是阴道不清洗？不感染细菌才怪！新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天会有护士清洁外阴，回家后自己每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，注意不要感染。
2.一定要静卧
很多妈妈坐月子时被告知不能下床走动，然而坐月子期间不该搬重物常使力是对的，但如果长期卧床，在重力作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，更容易造成子宫脱垂。另外，产后新妈妈们的血液处于高凝状态，长时间卧床会更加减缓血液流通速度，所以在充分休息的同时，适量的运动更有助于产后恢复。
3.月子期间一定要大补
很多产妇在生完孩子后都要补从体力和营养，于是开始大鱼大肉的补身子，导致最后自己久久不能恢复到原来的身材，就把一切的责任推卸给了“生完孩子就胖”的说法，其实产后肥胖就是因为营养摄入过量，全都转换为脂肪，自己又因为十几个月没有运动，懒得减肥，懒是罪魁祸首之一，另一个就是因为大补，其实孕妇产后只需补充少量的营养就可以，这些营养在平时的蔬菜，水果中都可以得到，没有必要那么的大补，除非是身子特别虚弱的产妇。
4.不能玩手机、看电视
很多老一辈的人，不让产妇玩手机、看电视，反正有关的电子产品最好就不要接触。他们觉得电子产品有辐射，长时间的近距离的接触，会影响产妇的健康。但是，产妇本来就没有什么娱乐活动，如果连这点娱乐都给剥夺了，那生活不知道有多无聊。其实，只要产妇不要长时间的面对这些电子产品，注意休息就可以了。
5.不可以刷牙
有的习俗是说坐月子不可以刷牙。在坐月子的期间，否则会造成日后牙齿松动，产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。而且产妇长时间的饮用大量糖分高的食物，如果坐月子不刷牙，口腔健康不注意好，会造成蛀牙和牙菌斑的情况，到那时候再挽救也来不及了。
6.月子期间不准吃“盐”
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。正确做法是正常饮食即可，少盐，但没必要刻意无盐。
作为一个女人，十之八九都要经历这么一遭。虽然经历痛苦，但宝宝多可爱，现在看见我的小外甥，总是忍不住要亲一下再亲一下，小jiojio，小手手，小屁股，小脸蛋（表情）。一切都是值得的，预祝妈妈们都能够把握好产后的时光，做回从前健康美丽的自己！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/132034.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 阴道松弛是什么原因_,产后阴道松弛要···

下一篇: 产后出汗多怎么调理有效,,,,产后如···