产后抑郁症的症状测试,,,如何预防产后抑郁症

抑郁症是个很可怕的词，有多少明星都因抑郁症而离开我们，离开这个世界。不止是明星，很多孕妇在分娩后，也会出现抑郁症，这是产后抑郁症。一般在生产后6周内第一次发病。这是一种比较特殊的心理疾病。它的表现与其他抑郁症一样，都是情绪低落、悲伤哭泣、担心多虑、烦躁不安、容易激怒、容易发火，严重的时候会失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自残自杀。这真的是一个很可怕很严重的后果。

经过痛苦的分娩，妈妈们要面对的不仅仅是婴儿的抚养，还要面对的是自己。而引发产生抑郁症的因素也有以下几种：生理因素，心理因素，家庭因素，睡眠因素。这几种因素如果自己调节不好的话，就是造成抑郁症的原因了。生完宝宝的妈妈们该怎么自行测试自己是否有得产后抑郁症呢?

在分娩后的两周内，是否有出现精神焦虑不安或呆滞，经常会为了一点小事而恼怒，或者几在不言不语、不吃不喝。白天的情绪低落，夜晚的情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象;睡眠不好或严重失眠，因此精神状态不好，白天昏昏欲睡;几乎对所有的事物都失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪;有反复自杀的意念或企图，身体异常疲劳或虚弱状态;明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事情都缺乏自信;思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力;食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。

如果以上这些症状，只有4条以下符合现状，那么还没有患上产后抑郁症，但已经有了患病的征兆了，需要进行自我调节。如果你有5条以上符合现状，并且这种状态已经持续了2周的时间了，那么说明你已经患了上产后抑郁症，需要尽快到医院接受治疗。

谁都不想患上这可怕的抑郁症，我们该怎么预防产后抑郁症呢?

有了孩子以后，妈妈的价值观会有所改变，要抱着坦然的态度接受这一切，做自己喜欢做的事，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼;努力让自己的心情放松，等待着体内的激素水平调整好，使自己适应新的生活;寻求家人的帮助，让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中，而忽略了产妇的心理变化;保持积极的心态，在坏日子的时候你也要保持好心情，相信一切都会变好，努力做好每件事;夫妻间相互支持鼓励，相互理解和多做交流;适当的运动，可以适量的做些家务和体育锻炼，保持快乐的心情可以促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生。

产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手，妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症，一旦发现自己有这方面的倾向，一定要通过自我调节制止这种病态慢延。所以妈妈们从十月怀胎，到产后哺乳和心理状态，这真的不是一般人能承受得起的，当自己的妻子经历了这些后，希望做为丈夫的你，能多体谅自己的妻子。

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