退休后一两年是道坎？心情不好可能“促癌”

退休半年就得了肠癌，不到两年就去世了。最近，一些临床医生发现，围退休前的癌症患者还真的不少。难道围退休期成了癌症高发年龄段，成了健康“坎”？昨天，金陵晚报记者进行了采访。

退休半年发现得了癌症

退休前，老王是机关工作人员，唯一的女儿在国外定居。妻子在他之前退休，本来到国外是帮女儿带外孙，没想到，她的大厨手艺在国外很快找到了收入丰厚的工作。

愉悦地退休后，老王去了国外，和妻子女儿团聚。可是，让所有老同事大跌眼镜的是，半年后他回来了，他说有点不舒服，回来检查身体，结果是肠癌，而且是晚期。

怎么壮壮的人突然生病了？他说，在国外，虽然和家人在一起了，但是家里的其他人都很忙，就他一个人是闲人，想找一些朋友，可惜不会说英文，几乎没有圈子。没过两年，他去世了。

60岁是个癌症高发段？

江苏省肿瘤医院医教科副科长、肿瘤内科主任医师周国仁说，60岁是健康的一个“坎”，临床上确实有这样的感觉。这个和年龄段有关系，和退休前后的状态变化也有关系。数据表明，60岁后，人的机体老化，免疫力会有所下降，患癌症的几率会升高。据不完全统计，在癌症患者中，60岁以上的人群占大多数，超过百分之五十，男性患肺癌、前列腺癌、肠癌等居多，女性患乳腺癌、宫颈癌的较多。

秦淮中医院内科副主任医师郭言川也告诉记者，最近在内科的门诊发现有好几个刚退休的癌症病人。这可能和退休前后的状态有关系，从忙碌到清闲，体内的激素也会跟着变化，如果自己的心态不调整，那就会激发坏细胞的分裂。

周国仁说，“癌症的引发原因是复杂的，也是多方面的，我们不能说什么原因一定能引起癌症，但有很多因素都可能导致癌症发生，例如长期熬夜、压力巨大、心情抑郁等都会让我们机体的免疫力大幅度下降，从而引发癌症。”乐观开朗，保持一个良好的心态是十分重要的，周国仁还表示如果长期抑郁焦虑，心情和精神状态都不好时癌症的发生率会变高，这无关年龄与性别。

心情不好可能是“促癌剂”

规律的作息和愉快的心情是身体健康的两大前提。据数据显示，近年来癌症人群“年轻化”，这与现代人生活节奏快导致作息混乱，压力大导致失眠抑郁有着分不开的关系。

秦淮中医院的郭言川建议，“保持规律的作息，不要破坏生物钟，适当减压保持心情愉悦，如果身体不明原因的出现一些症状要及时就医，另外，定期要到正规医院参加体检，建议每一至两年要进行一次肿瘤标志物的检查。”

南京总医院肿瘤内科于正洪主任医师告诉记者，临床统计显示，90%以上的癌症病人均与心理、情绪有直接或间接的关系，精神创伤、不良情绪可能成为患癌症的先兆。不良的心理及社会刺激因素可能是一种“促癌剂”。

临床上，癌症的发生也有年轻化趋势，所以，防癌应从年轻起就开始，预防比治疗更重要。另外，对于围退休期的人一定要调整好自己的心态，树立自己的另一人生目标，安排好每天的生活。

提醒

这5个部位的体检

最好别忽略

肺癌是男性第一大癌。近年来，肺癌的发病率和死亡率都明显增加，男性肺癌发病率和死亡率均占据恶性肿瘤第一位。40岁以上，尤其是吸烟人群，定期做肺部检查尤为重要。由于胸片分辨率和精确性不及CT，建议低剂量CT检查。

乳腺癌是女性第一大癌，且发病呈上升、年轻化趋势。专家建议，婚后女性，应每年做一次乳腺检查，项目可选彩超或钼靶。一些有家族病史的女性，还可以选择磁共振检查。

人体腹内的肝、胆、胰、脾、肾，及女性的子宫附件、男性的前列腺，都是肿瘤高发部位，都可以通过彩超做到早发现。建议30岁以上人群每年做一次腹部彩超检查，50岁以上的可以每年做两次。

胃癌、肠癌的发病率排在所有癌症的前五位。建议40岁以上人群都应普查，一般要做胃镜、肠镜检查。第一次检查后，如果发现胃内没有溃疡、肿瘤，大肠内没有息肉，可根据医嘱定期检查；如果有溃疡、息肉，建议之后一年查一次。专家还强调，线瘤样的息肉很容易发生恶变，3个以上的息肉就叫癌前病变，要特别注意。

宫颈癌是最常见的妇科肿瘤，建议婚后的女性每年做一次宫颈检查。有条件的建议常用的是TCT+HPV检查。

50了，提前退休，整天无所事事，心情不好，怎么办？

以我的经验来分析，你就是闲的。忙忙碌碌了近三十年，有个好机会内退了，能干吗，自己找事做。而且不要好高骛远、挑肥捡瘦，先把眼前的烦恼去掉，然后再考虑其它的事。

第一位，企业宣传部部长。正好50岁时，有个内退机会，他让出了位置。因为文笔不错，单位来电话了，让他再帮忙搞搞企志。好吧，他再次上岗，一份企志搞了半年多，单位领导一看这人挺不错，干活认真，再帮些日子吧。这一干就是五年多。等到57岁的时候，家里有点事，他就与单位领导谢辞了。就算现在，有时间也到单位坐坐，与故人聊聊天，挺开心的。

第二位，内退工人。2016年底单位买断，还有5年退休，正好办理内退。他是煤矿工人，能吃苦出力。他便四处打工，工地、小井，有什么活干什么，骑着一个小电摩托，每天都是风风火火的。问他累不累，他说，钱挣到手，看到钱就不累了，等到正式退休了，再休息也不迟啊。

第三位，企业关闭内退。他在单位任职过组织部长、党支部书记、综合科党支部书记，画画不错，文字材料功底不错。内退后，闲来无事，被某一个政府部门聘去做文字工作，不用坐班，每月3000左右。有活就去，干完就可以走。时间宽松，发挥自己长处。到现在正式退休了，有时也去帮帮忙，每天都快快乐乐的，挺好。

第四位，一位叔叔辈的人物。他很早就因单位倒闭而在家呆着，开些生活费。他对家电维修比较在行，除了在家修家电补贴家用，还自己出外打工，早出晚归的。去年还看到他在路灯管理所接线路，检修路灯呢。

结论。人吧，总有离开岗位的时候，需要调整好自己的心态，寻找适合自己的工作和生活方式。如果不爱工作，可以钓鱼、养鱼和摄影，都是一种调解的办法。活人哪能让尿憋死啊。

这年纪天天待着太年轻了。还是找个工作吧，不论挣钱多与少。人就的紧张忙碌，这样才会充实，天天在家待着无所事事，整个人都会废了，我们这里有个大姐都57了人家还在工作。

这世上，没有谁比谁活得更容易，你羡慕别人的富足，却没看到别人日复一日的拼搏。

抱怨也没用，这个世界都是靠实力说话。

千万不要等生活为难你时，才为当年混过的日子后悔。

无论处于什么阶段，请始终告诫自己：

不要虚度光阴，提升自我价值，保持学习与努力，在遇到生活的刁难时，才有足够的底气。

人突然闲下来会有一些不适应，既使不工作了也尽量给自己找点喜欢的事做，如果无所事事，就容易觉得无聊乏味。

我也是三十年，年复一年，忙忙碌碌，忙成了工作狂，机器人，除了工作似乎什么也不会，不会生活，不会 娱乐 ，甚至不会休息了，现在五十终于退休了，准备把前三十年缺的课慢慢补回来，列列我的退休清单：

1、去整理家园，跟满屋的杂物做个断舍离。上班这些年，每天就像燕子衔泥一样，一点点往家置东西，越买越多，很多东西买了很久包装还没打开过，每个衣橱的东西满得都几乎要从门缝里挤出来，每个橱柜的抽屉也都满着，现在是时候该好好清理一下了。既是清除生活上的杂物，也是对心理垃圾的清理，和曾经的过往、杂陈做个断舍离，也是一种放下，一种解脱。

2、去美化居室，还原家的本质。家，本该是个温馨的港湾，可之前因为忙于工作，家就只像个睡觉的旅馆和收纳物品的仓库。退休了终于有时间了，可以把家布置成自己喜欢的样子，插插花、种种草、养养鱼、做做创意DlY，让每个角落都别具匠心，让一草一木都充满温馨浪漫的氛围，给身心一个放逐的空间。

3、来几场说走就走的旅行，彻底放飞一下自我，好好地撒撒欢儿。没有受过工作重压的人，恐怕理解不了这种如释重负、渴望放飞的心情。每个星期来个郊外自驾游，哪怕无名的荒滩、山岗、溪流、村落，都不失心灵的归处，每个月做一次长足的远行，背起行囊，浪迹天涯。直到累了，腻了再回归。

4、去学习做个生活家，让自己和家人的生活活色生香，有滋有味。首先要从烹饪学起，把时间交给厨房，把美味还给味蕾，用爱心为家人烹制暖心三餐，告别以往单调速食的工作餐。比如学做孩子爱吃的肉食、老人爱吃的面食、爱人爱吃的海鲜......做个全职全能的家庭主妇，服务好家人，再不能凑合地过活，弥补以往忙于工作对家人的疏忽和亏欠。

5、去找回自己的久违的兴趣爱好，沉浸其中，其乐无穷。以前我们的学习大多充满功利性，没有从真正的乐趣和兴趣出发，例如上学时学的东西，更多为了升学就业，上班时学的东西，大多是为了考评升职的竞争所迫。只有退休以后的学习才真正回归了学习的本质，乃兴趣使然，乐趣所至。例如原本喜欢的绘画、音乐、文学、写作、舞蹈、朗诵、书法，还有自媒体等，感觉有那么多想学想玩的东西，原来只能在心里暗暗发痒，现在终于可以有大把的时间和精力去玩味了。而且是毫无功利之心的纯玩，只为虚度那些短的沉默和长的无意义，消磨那些精致而慵懒的美好时光。

6、去与自己和世界建立和解，一个方面是与人生必有的缺陷达成和解，不再强求。另一个方面是对人生根本的价值懂得珍惜，爱我所爱。有了这两个方面的觉悟，就会有持久的好心态。

7、去寻找真正的自由，什么是真正的自由？当你不需要他人的认同，也不需要向他人证明自己的时候，就会有内心的自由和安然。

我来谈谈我退休后的生活吧。我已经退休8年了，这8年我感觉是我人生中最开心、最快乐、最充实的8年！

刚开始是有些不适应，有点无所事事，但很快我就调整自己的心态。

从小我喜欢国画，现在终于空闲下来，于是买来纸墨笔开始网上学习画画，后来又进老年大学跟着老师学，这一画就画上了瘾，每天都坚持画，每天都想画，现在还画得有模有样了。接着又报名参加老年大学钢琴班、摄影班、书画班、太极拳班，认识了许多爱好相同的朋友，大家一块儿学习，一起进步，整天忙忙碌碌、开心不已。

平时我会出去 旅游 ， 旅游 让我开阔了眼界，也放松了心情，让我越来越快乐。也越来越有活力……

总之退休以后，过着自己想要的生活，没有了工作的压力，生活可以过得丰富多彩。

所以我建议你走出去，多接触新的朋友，学新的知识，充实自己，与时俱进，这样你会觉得退休后的生活是多么美好！

祝你每天都开心！（插图是我的绘画，尽管还不太好，但我感觉是一种收获和进步）

近两年，有几个和自己要好的同事陆续退休了，终于可以睡觉睡到自然醒，时间很自由，想干嘛就干嘛。

刚开始，她们还挺高兴，终于解放了，可以轻轻松松耍，很羡慕她们。

谁知，过了一个多月，她们就开始抱怨，说特别无聊，大把的时间不知道干什么，50岁，年龄也不算大，但觉得自己好像成了没用的人。

不管怎样抱怨，日子不还是要过着走吗，所以她们都开始找适合自己的事情做。

有人去参加老年大学，跳国标舞，经过很辛苦地练习，效果非常好，身材变得苗条，从背后看，还以为是二十几岁的年轻人，每天到处表演，忙得不亦乐乎，人也变得非常开朗。

有个同事，以前在单位当会计，有会计职称，所以，就去找了一个私人工厂，专门给厂里做账，既利用了自己的优势，多挣钱，还把日子过得充实起来，一举多得。

还有同事带孙子，虽然辛苦，但一家人在一起，开开心心，家里每天欢声笑语，这样的生活，谁不向往呢？

工作了几十年，围着单位转了几十年，为单位付出了自己的青春和热血，退休后就该好好享受自己的生活了。

退休后，并不是无所事事，还有很多事情等着你去做；退休，也不是生活的结束，而是你新生活的开始。

找到适合自己做的事情和自己喜欢的事情去做，尽情地享受退休后的生活吧，你要知道，有很多人羡慕这种生活哦。

我50退休，但在退休前我就做好了退休后的打算，并一直在积极的做准备。以前工作三十多年，曾在学校教导处工作过，也做过二十多年的财务会计，但这些都不是我喜欢做的事。我只想在退休后做自己喜欢的事，所以今天退休，明天就开始了我的第二次创业！再次创业并不是为了要赚多少

妈妈退休在家无事可做，要怎样帮助她充实退休后生活？

你好，可以从很多方面来帮助妈妈充实退休后的生活：

一，文娱体育活动

。参加各种喜欢的体育运动，如下棋，打牌，打乒乓球，跳舞，太极拳，骑行等适合老年人的运动。(时间不易过长，注意安全)

读书，写字写诗歌，学练书法，画画，唱歌更有情趣，从中学习到技能，陶冶情操。

二，享受科学知识，提高内涵

。利用电脑，智能手机，去享受探索无限的科技空间。了解国家和世界的动态，新闻趣事。玩玩头条，开眼界，见事面。在平台上与网友交流互动，既能相互勾通感情，又能学到新的事物，新的知识。

三，享受大自然

。退休了时间富余，经济条件允许，带上老伴或在家人的陪伴下，去国内外各个城市，欣赏异城异国风光，风土人情。

四，享天伦之乐

。为儿女减轻负担，也可帮照看孙子外孙。利所能及的做些家务。

五，做自己喜欢做的事情。

老年朋友，人老了退休了，如同夕阳西下。我们年轻力壮时，为了国家，为了自己的小家，拼搏奋斗，满身疲备创伤。现在国家关照，生活无忧，要珍惜以后的好时光，心情愉快，身体健康，自食其利就是享福了，就是给儿女们减少负担了。

祝老年朋友晚年幸福。

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