研究提示：老人多活动双手可防脑中风

　研究提示：老人多活动双手可防脑中风。不防试试啊，简单又方便

资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。

由此可见，活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应用锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。

同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。

为何越来越多老人中风？这些因素是凶手，做好四点预防，很有必要

据《中国脑卒中防治报告2019》数据显示，我国脑卒中年龄在40岁及以上患者超过1300万，每年死于脑卒中的患者接近190万，脑卒中已经成为导致老人死亡的首要病因，严重威胁老人的生命 健康 。那么，随着物质生活水平的提高，为什么越来越多老人患脑卒中呢？

脑卒中中医称之为中风，是指脑部血管发生病变，从而导致大脑局部缺血缺氧的一种疾病，多发生在老人身上。

老人随着年龄增长，血管老化、血管弹性降低、新陈代谢减慢、免疫力下降、血管变窄变细等，导致老人身体大不如前，脑溢血、脑梗死、冠心病等心脑血管疾病开始慢慢找上门，如果不加以预防，很容易夺走生命。这里绝不是危言耸听，脑血管疾病已经成为老人 健康 的头号致死原因。

打开浏览器随便输入“脑梗”、“脑溢血”、“脑血栓”、“中风”等词，就能看到最近因脑血管疾病住院、瘫痪、死亡的新闻。他们有些是年龄大的老人，也有些是中年人，更甚至还有十几二十岁的年轻人，因生活习惯不 健康 而导致脑血管疾病。那么，老人生活中该如何预防，才能够更好远离中风呢？

说到中风，影响 健康 的危险因素不得不提。据柳叶刀的研究数据显示，世界上90%的中风均可以预防，前提是要控制好影响中风的危险因素。比如高血压、高血脂、高血糖、冠心病、糖尿病、不 健康 的饮食习惯、缺乏运动、熬夜作息不规律、气候温差变化、情绪波动较大等，这些都可以诱发中风，因此，控制好这些危险因素，就能够大大降低患中风的几率。

1、疾病型

高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，是诱发中风的主要独立危险因素，因此，要想降低患中风的风险，控制好这些疾病是必不可少的，尤其是高血压，是诱发中风的首要危险因素。

2、生活习惯型

世界上很多疾病都源于不 健康 的生活习惯，比如，不 健康 的饮食习惯、久坐不动、熬夜通宵以及吸烟喝酒等，这些不 健康 的生活习惯会导致人体新陈代谢出现紊乱，血管承受巨大压力，从而诱发中风。

3、情绪型

人是感情性动物，有情绪是必然的，但有些人能够很好地自我调节，遇到任何事情都应对自如，然而还有有些人易激动紧张，导致血压波动较大，容易患高血压，而高血压又是诱发中风的高危因素，患中风的几率也就大大增加。

4、气候环境型

环境气候变化对老人 健康 影响要比年轻人大许多，尤其是冬季，更是老人患中风的高发季，严重威胁老人生命 健康 。如果老人不能时刻保持警惕，做好增衣减衣的准备，随时都有中风的风险。

1、控制好疾病

三高、冠心病、糖尿病等疾病都属于慢性疾病，这些疾病也是导致老人中风的高危因素，因此，老人在预防中风时，首先要控制好这些疾病，防止这些疾病加重从而诱发中风。

2、调整生活结构

不 健康 的饮食、通宵熬夜、久坐不动、不喜欢运动等不 健康 的生活习惯要摒弃，饮食上多以水果蔬菜、高蛋白食物为主，少吃油腻高胆固醇食物，也要少吃食盐；每日增加1小时运动，作息规律，只有这样才能更好远离中风。

3、控制好情绪

人因性格不同，情绪表达往往不同，有些人性格开朗，有些人寡言，但无论哪一种性格，日常控制好情绪非常有必要。情绪波动过大容易导致血压升高，刺激血管内皮细胞，使其遭受破坏，从而让一些脂类物质进入血液堵塞血管，诱发中风。因此，控制好情绪非常有必要。

4、根据气候变化，适时增衣减衣

气候变化对老人的影响非常大，老人需要时刻警惕，积极做好预防，以免因气候变化而导致中风。

老人身体大不如前，如果还保持原有不 健康 的饮食习惯，不 健康 的生活习惯，那么，中风很容易找上门，危害身体 健康 ，需要老人格外注意。

采取5个措施，能预防脑中风，中老年人该看看！

脑中风是一种容易发生在老人身上的疾病，这种疾病的主要特点就是容易突发，治愈率低，死亡率高。所以，老年人在平时一定要做好脑中风的预防措施。

预防措施一、首先应该控制血压

很多老年人都存在着高血压的问题，其实高血压与脑中风的发生是有密切关联的，当血压比较高的情况下会引起全身性小动脉出现痉挛的症状，而且会因为缺血而导致动脉血管壁变形，特别是血压波动幅度过大的情况下，脑部血管容易出现反复痉挛，还很有可能会导致脑组织出血和水肿，进一步导致大量出血，引起脑中风。所以控制血压是预防脑中风的重要措施，高血压病人在平时应该定时定量的服用降压药，而且应该每天测量一次血压，如果要换药或者停药应该在医生的建议下进行。

预防措施二、防止动脉粥样硬化

当动脉粥样硬化的情况下，也是会引起脑部缺血和脑部萎缩，甚至会导致脑血管破裂出血而引起脑中风。所以要想预防脑中风，那么应该防止动脉粥样硬化，在患有高血压和高血脂等三高疾病的情况下应该控制好三高，而且要做好日常的护理保健措施，要注重饮食 健康 ，多吃清淡的食物。

预防措施三、多吃蔬菜水果

当血液中维生素c浓度比较低的情况下，就容易引起脑中风的发生，维生素c浓度越高，那么就会降低脑中风的发病率。要想补充维生素c那么就应该多吃蔬菜和水果，果蔬中含有丰富的钾元素，有利于血管的保养，可以降压，降胆固醇还能够扩张血管，可以预防脑中风。而且果蔬中含有的叶酸能够降低血液中 半脱氨酸 的浓度，就可以降低患脑中风的几率。还有果蔬中含有丰富的膳食纤维，能够降低总胆固醇的浓度，从而就可以起到预防心血管疾病以及脑中风的作用。果蔬中含有寡糖，也是可以防止脑中风发生的。

预防措施四、预防糖尿病

老年人在平时一定要做好糖尿病的预防措施，因为糖尿病容易出现多种并发症，最常见的并发症就是脑血管病变，而脑血管病变最容易引起脑梗阻，也就是我们常说的脑中风。因为糖尿病长期血糖过高会导致血糖和血脂代谢发生紊乱，进一步引起动脉粥样硬化，最终会导致脑中风。

预防措施五、控制脑缺血

当老年人在平时感觉到有短暂性脑缺血的时候，应该及时躺下来好好休息，而且要积极治疗，这样能够防止病情恶化而发展成脑中疯。

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