Q:什么样的运动能增加性爱中快感呀?
一些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动,最能提高性爱质量。其中最典型的是慢跑,它能收缩骨盆肌、阴道附近的肌肉,提高阴道肌,增强腹部、臀部的肌肉弹性,使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右。
游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显,特别是蛙泳与蝶泳,能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼,在性生活中更容易达到高潮。游泳还有利于改善内分泌,使心态更为平和,皮肤也更加光滑细腻,更具性魅力。
如何增加持久力
如何增加持久力,造成夫妻生活不和谐的原因有很多,这也是其中的一个原因,所以很多男性对于如何增加持久力这个问题都是非常烦恼的,下面为大家分享如何增加持久力。
如何增加持久力1一、聚集注重力。男性的头十分敏感,在性生活过程当中聚集注重力,不要把注意力集中在头上,能够减缓射的精的激动;
二、调整速度。能够采取动停法延长性生活时候;
三、健康的生活习惯。有很规律的生活,防止熬夜,劳逸结合,心情愉快;
四、适当的选择体育锻炼。
如何增强性持久
增强性持久最好的方法可以多做一些深蹲运动,仰卧起坐,俯卧撑以及缩肛运动,这些运动方式是可以提高男性功能的,也可以增长男性海绵体。除了运动也可以通过其他方法,具体如下:
1、中药治疗:通过食用露蜂房、人参、淫羊藿、肉从容、锁阳、仙鹤草等中药进行调理,这些中药中含有丰富的蛋白质和雄性激素,不仅可以锻炼性功能,还可以起到给患者补肾壮阳的作用,在性生活中延长时间。
2、物理治疗:可以在每天睡觉前使用温热毛巾热敷然后反复按摩,可以促进海绵体的血液循环,按摩时需要注意力度和时间,一般15分钟左右,可以提高男性性功能。
3、运动治疗:缩肛运动,比如早晨和晚上分别进行30到50次缩肛盆底功能锻炼,可以有效的改善患者勃起功能,增强延长射功能的作用慢跑、游泳,可以改善患者血管内皮的功能,从而达到改善勃起功能的作用。
如何增加持久力21、慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳,缓缓增加刺激。不要太有强迫性,通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半,然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了,你可以加快速度,来一次爆炸性的结束。
这其中的变奏曲被成为“7和9技术”:保持你自己(以及对方)的兴奋,但不要到达高潮的边缘,通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。
2、做出改变。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮,换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久,这也给你更加有趣和多变的性体验。
3、休息。如果你感觉自己接近高潮,或者精疲力竭,不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后,重新开始一轮性交。
4、专注前戏。插入式性交不是性的全部以及结束。你可以通过花时间享受很棒的前夕来给另一半长时间的体验。接吻、触摸、枕边话以及使用玩具或限制能够让你们拥有奇妙、难忘的性爱。
给你的另一半很多口腔和动作上的刺激,让她走在你前面——甚至是让她在穿插前就达到一次或更多高潮。如果你使用了几个或全部性爱招数,几分钟的性交也许是双方都需要的——或者想要的——就满足了。
5、使用厚的安全套。虽然有些人争论说不同的安全套之间没有什么区别,但很多男人和女人发誓说使用厚安全套能减少敏感度,使他们推迟高潮。使用润滑油连同安全套也似乎能够帮助男人更持久。
6、尝试降低灵敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店销售乳液,能够用于海绵体上,在性爱过程中麻木感官,从而就让男人推迟高潮。当然,在床上的时候停下来涂化学乳液一点都不性感,因此这个方式可能最好用于自在而稳定的性关系中。
寻找一款可以用于皮肤上,避免麻木你的伴侣的乳液。
7、吃得健康。缺乏性持久力,不管是男人还是女人,可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活,就要吃健康食物和保持健康的体重。
尽量不吃脂肪和胆固醇高的.食物,因为这些会阻碍你的动脉,减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。
8、运动。好的性爱有可能很困难,太累人了!与所有的身体活动一样,你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动,这能让你保持健康、提高血流量,给你能量来进行良好性爱。再加上,运动能提高你的身材,让你成为更自信的爱人。
9、保持无压力。压力会让你在性爱过程中很难保持专注、勃起和快感——而且会收缩健康性爱中所必需的血流量。为了改善持久力和增加享受,男女双方都应该减少生活中的压力——或者至少学会把压力丢在卧室之外。
如何增加持久力3 1、分散注意力法
问题的关键其实是降低龟的敏感度。龟是男性的第一性敏感区。最终射都是因为龟受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟的敏感性,射就会被延迟。做爱很投入时,意念都会集中在龟上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果去想其它事情,就会暂时缓解射的冲动。
2、调节抽动速度
当有射紧迫感时,男方可减慢抽动速度,减小动作的幅度,也可暂停抽动或将海绵体抽出,然后待紧迫感消退后再恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3、增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大,综合体质的提高才是根本。
4、经验配合
做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰,讲究的是配合。实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,并且女子可获得足够的性满足。所以,对那些做爱不得法的男子,那些总是早泄又没有生理疾病的男子,找一个有经验的女子加以辅导,未尝不是一个好办法。
5、使用延时产品
延长时间也可以通过使用延时安全套或者延时喷剂来改善。推荐优能佳延时喷剂,这款产品由苦参、蛇床子、黄柏等提前物组成,成分安全无危害。使用后可以有效的帮助延长10-30分钟的房事时间。
6、捏挤海绵体
有射紧迫感时立即将海绵体抽出,由女方用食指和中指置于海绵体冠状沟上下,拇指放于对应的位置,相对进行捏挤,可降低性兴奋,每捏挤3~4秒钟放松一次,如此可反复进行。
7、改变性交体位
侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间,原因是男方用力少,肌肉松驰。
8、深蹲
经常做深蹲可以有助于锻炼腿部肌肉以及促进神经和内分泌的活化,从而在一定程度上起到了延长房事时间、增加持久力度的功效。
有助于男性的运动
有助于男性的运动,男人想要拥有较强的功能,那么就需要加强身体的锻炼,这样不仅能锻炼身体,还能提升男人的自信心,那么下面就为大家分享一下有助于男性的运动。
有助于男性的运动1 一、跑步
跑步是很好的促性剂,它能增强心脏血管系统,有研究表明,每周跑步2~3次能让血液质量更好,而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度,所以想成为更硬的男人,勤跑步吧!
二、卷腹
卷腹是最基础的腰腹训练,除了能增强核心稳定,它还能增强身体的运动能力。想要活好,腰腹非常关键,而卷腹是最基础的腰腹训练。建议每周锻炼两次卷腹,每次4~6组,每组20次。
三、深蹲
健身圈有一句话,“健身不健腿,迟早要阳痿”,其实练腿除了对健身和增肌有用,最主要是能增强睾酮激素的分泌,它是最天然”伟哥”,并且没有副作用。所以男人练腿很关键,而练腿最佳的动作是深蹲!
四、波比跳
波比,是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作,由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限,因此被称为是最有效率、最好的全身健身动作之一,对男性的生理机能有很好的促进作用。
另外,它被称为最高效的减脂动作,对于减脂非常关键,而肥胖是男性最大的阻碍。
五、游泳
游泳是夏季最受欢迎的运动,除了能解暑,它还有很强的保健作用。游泳过程中,水的阻力和压力会对心血管的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压能已达到每平方厘米0.02—0.05kg,这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化,心腔的容量也会增大。
另外,它是全身性运动,对身体的耐力和体力都有增强的作用,让啪啪时间得到延长。
有助于男性的运动2 一、游泳:延长勃起时间
国外有关调查显示,一些游泳健将即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像青壮年男人一样活力充沛,经常游泳的人,能锻炼盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉,会令男人在性生活开始时有利放松,延长勃起的时间。此外,游泳还能够改善内分泌调节的作用,减少焦虑的情绪,使心态更为平和。
二、跑步:性欲年轻5岁
一些有氧运动可以让手臂和腰腹活动可以增强耐力,进行提高性爱质量,最典型的就是慢跑,能让大部分的男性性生活质量得到改善。那怕每天只快走或慢跑30分钟左右,都能起到逆转ED的'作用,使性爱能力会年轻2—5岁。有研究表明,适当进行运动可以提高人体的性激素,特别是提高男性体内的睾酮含量。
三、瑜伽:提升性爱快感
练习瑜伽能让人体的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,让男性在性生活中能够与另一方更好地契合。瑜伽中的提肛运动,能反复锻炼会阴、肛门部分的肌肉,对于增加男性勃起时间、提升性爱快感都能起到一定的作用。而且瑜伽锻炼的这种宁静与顺畅还能够使精神集中,还能让人摆脱紧张和烦躁感,对于性爱的高潮也有很大的帮助。
有助于男性的运动3 1、慢跑
跑步是好多男性朋友会选择的一种运动方式,因为跑步可以调动身体内的所有神经肌肉,能够促使男性激素分泌增加。建议采取慢跑的方式,因为慢跑可以很好的锻炼手臂还有腰腹部的力量,大部分的男性性能力不强都可以通过慢跑得到改善。
2、游泳
许多男性还是非常喜欢游泳的,游泳对身体的好处是多方面的,因为游泳的过程当中会牵动全身的肌肉群,同时还能提高肌肉的耐受能力,经常游泳的人可以帮助阴的茎勃起,能够让男人享受更长的性福生。
3、骑行
如今享受骑行运动的人越来越多,特别是一些男士朋友把骑行当成了一种爱好乐趣。其实骑行带给男人身体的好处是多方面的,骑行的时候可以很好的锻炼你的腿部肌肉,能够牵动大腿肌肉群,促进腿部血液循环,但是要注意每次骑行的时候要注意姿势,千万不要压迫男人生殖器,不要让前列腺压力过大。
4、深蹲
平时男人没事的时候可以做做深蹲动作,深蹲不仅可以训练你的腿部肌肉,还能很好的改善勃起,对于一些勃起功能不太好的男人来说是非常不错的运动方式,但是要注意深蹲起来的时候不要太过于剧烈,深蹲的次数也需要注意,以防起身过猛发生晕厥。
5、夫妻运动
其实要想提高男人性能力在家做夫妻运动是很不错的选择,引起夫妻运动要互相磨合,然后琢磨一下运动方式,这样才能更好的增强肌肉力量喝柔韧性,每天坚持几天练习就可以很好的提高男人性能力。在进行运动期间还可以搭配使用牡蛎肽片,它含有牡蛎、黄精、枸杞等成分,服用后可以有效的调理男性问题,帮助提升性能力。
有助于男性的运动4 1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好
2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱的时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。
仰卧,抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。
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