哈登腿筋二级拉伤,如何避免运动带来的损伤

火箭队哈登在比赛的时候突发身体受伤，视频中可以看到，没有受到碰撞竟然也发生了受伤，据了解，哈登是拉伤了自己的左腿筋，经过诊断为二级拉伤，可能无缘几个月内的比赛，那么这个事情是怎样发生的呢，作为普通人来说，如何避免运动带来的损伤呢?

在火箭上场双加时险胜湖人的比赛中，火箭以119-122落后，当时在比赛第四节结束前几十秒，哈登持球上篮不进，反而拉伤了自己的左腿筋，倒在了地上。但哈登已经无法坚持比赛，他一瘸一拐地回到了更衣室。最后火箭依靠格林的三分将比赛拖入加时，惊险战胜湖人。在随后的采访中，哈登表示自己没有经历过，当时受伤的时候其实还是挺担心的，如果还能跑得动，我会坚持，但当时真跑不动了，所以我决定先离场查看情况。没料到事情还挺严重。希望后续的恢复能情况好一些，哈登承认自己在接受了一些治疗。希望伤病不是太严重。

在第二天的时候，经过诊治确诊的哈登正式开始治疗，火箭宣布了哈登的受伤情况，在检查后，哈登确诊为左腿筋二级拉伤，这不算是小的受伤。目前可以肯定的是，哈登在未来半个月内都要接受治疗，无缘接下来的比赛。据队医透露，腿筋拉伤达到二级的程度，很有可能腿筋无法复原，因为达到了二级就说明可能会很严重。半个月只是预估的恢复时间。如果要正式复出不排除还要更长时间。

作为运动员来说，受伤是比较危险的时候，轻则影响比赛安排，重则有可能断送个人生涯。那么对于普通人来说，该如何避免运动带来的损伤呢?首先在运动的时候要注意进行充分的热身活动，热身主要是运动前把肌肉群活动起来，加强血液循环和身体部位的温度，调节各个系统为接下来的运动做好准备，在运动时候充分热身可以让身体热起来，最大程度减少受到伤害的可能性。

其次运动的时候补充水分不要太大量，运动会让人身体水分流失，严重会导致脱水的危害，所以运动时候要适当地补水，另外喝水也要注意，不要突然喝一大口，尤其是后续还有运动的情况，这不仅会给身体带来负担，还会影响接下来的运动，喝水要小口多次地补充水分。如果运动强度大要格外进补一些饮食帮助身体吸收水分。

最后，运动结束的时候不要马上坐下休息，这对身体的危害很大。甚至还会导致脑部缺血、身体缺氧的情况，进而引发头晕胸闷严重时会导致休克。这都是要避免的运动损害。在运动结束后，慢走几分钟，让心跳慢慢进入平缓状态，在身体彻底平复下来以后，做一些拉伸工作，这可以帮助身体恢复能量，平缓剧烈运动后的疼痛状况。对于普通人来说，运动损伤很可能是会致命的，因此在运动前后要注意热身和放松，这样就可以最大程度地去避免运动损伤，充分去享受运动的快乐中，

哈登腿筋拉伤至少缺阵10天，这是否会留下后遗症？

NBA的常规赛已经接近尾声，各支球队的排名也已经基本稳定在自己所属于实力的位置上，这个赛季的篮网队成为了一支非常强的夺冠大热门球队，但是在篮网队的一场比赛当中，哈登在出场了四分钟的情况下，由于腿筋的拉伤至少要缺席十天，很多网友和球迷也在讨论，这很可能是哈登以前的伤病，那么哈登的伤病问题会留下后遗症吗？其实在我看来不会留下后遗症，一方面是因为这种病情非常的常见，另一方面是因为哈登的恢复能力非常强，最后一点就是哈登的这次拉伤并不是特别的严重。

一、这种腿筋拉伤的伤病非常常见

对于一名篮球运动员来说，腿筋的拉伤是非常常见的运动伤病，所以在NBA联盟当中，有许多球员都受到过这样的伤病问题，但是这种生命问题对于运动员来说并不是特别的困难，因为这种伤病非常常见，恢复起来也非常迅速，所以在我看来，这种伤病不会给哈登留下后遗症。

二、哈登的恢复能力强

哈登作为联盟当中的顶尖球星，他的身体素质还是非常出色，所以在伤病的恢复能力上非常快速，并且哈登也配备了许多私人医生以及健康理疗师，所以对于这次的伤病问题恢复起来并不是特别的困难，作为哈登的球迷也不需要担心他的伤病问题，所以也并不会留下什么后遗症问题。

三、哈登的这次拉伤并不是特别的严重

哈登的这次拉伤并不是特别的严重，因为他是在开场之前并没有做好充足的训练热身准备，这导致他在赛场当中的身体处于紧绷的状态，所以打了四分钟之后就受到了这种伤病的困扰，这种伤病也并不会影响哈登接下来的比赛，所以并不会有后遗症。

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