虚寒体质的人不提倡运动太过剧烈了(如何纠正你的寒性体质)

6月21日是夏至节气，一年中最热的时候要来了。在这个时节，人体阳气散发最为旺盛，因此，五脏六腑对气血的需求也最为旺盛，此时养生应注意保护阳气，补养气血，预防和调整阳气散发过盛而引起气血两虚和五脏六腑的功能失调。

夏日炎炎

你有没有懈怠厌倦的感觉

一到夏天，有些人即使不进行高强度的工作，也会感到全身倦怠、食欲不振。这是什么原因呢?

广西中医药大学附属瑞康医院针灸科刘景洋主任医师称，夏至是很重要的一个节气，夏至一到，马上就是三伏天，也就是一年中最热的天气。从表相看，在这个时节，天气炎热，人体汗液分泌量大，水分流失自然会比较大。如果出汗过多，就会令人头昏胸闷、心悸口渴，恶心甚至昏迷。因此，在夏天，人应及时补充水分，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，但不可以喝大量凉开水。

根据中医理论，夏至时节因天气炎热，人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张大，阳气散发较为旺盛，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态;同时，人的肠胃因受暑热刺激，其功能会相对减弱，容易发生头重倦怠，食欲不振等不适症状，危害健康。

因此，夏至的到来，对体质虚寒的人来说，容易诱发身体不适，比如倦怠无力、头晕脑胀等症状。本来就体虚阳气不旺盛，此时又大量消耗阳气，则使人更加虚弱。也正是根据夏至的这一气候特点，古人就提出了在春夏季节要“养阳”，及时休息，以免损伤阳气，引发疾病的发生。

辨识体质

体质虚寒的人怕风怕冷

刘景洋主任医师称，人的体质可简单分为虚寒、热性及中性三种体质，有关学者分得更细，将人分为平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁及特禀质等九种体质。

“这9种体质中，除了平和、特禀体质是健康体质外，其余都是病态体质。”刘景洋主任医师认为，从健康人的角度来分析，将人的体质分为虚寒、热性及中性体质还是科学的。

虚寒体质的人平时怕风冷，电风扇吹不得，平时小便清长，空调温度稍微低一些，就会觉得冷。而热性体质与之相反，平时易上火，尤其是吃热气的食物后，不是嘴巴长泡就是喉咙痛，小便黄。而中性体质既不寒也不热，人体处于阴阳平衡的状态。

在炎热的夏季，虚寒体质的人如果不吃冷食，身体感觉还是比较好的。而古代医者就针对虚寒体质的人提出了冬病夏治一说，其理论依据是夏至之后的三伏天是一年中最热的时候，人体阳气散发旺盛，经络通道最大程度开放，此时通过穴位用药，药物能深入人体经络将寒湿等邪气祛除掉。比如说冬季支气管炎和哮喘非常容易发作，中医认为就是受了寒气的影响，但在冬天治疗很麻烦，病程较长，而到了夏季，将体内的寒气祛除掉，到了冬天支气管炎及哮喘就不容易发作了。

夏至养生

需依据自身体质状况作息

很多人怕过炎热的夏季，在中医眼里，夏季阳气旺盛，寒气减少，对人的健康还是有益的。不过对于热性体质的人来说，夏季肝阳上亢，本身就很热，再加上自身的体质，就像站在火堆旁边烤，感觉就比较难受了。

刘景洋主任医师称，夏至养生要顺着自然规律，一方面要保护阳气，不要太多损耗;一方面要滋阴调息，养护心脏。根据中医五行理论，夏季是养心的季节，宜调息静心，“常如冰雪在心”，从而心静自然凉。

因此，在夏至节气到来后，人们要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午觉以补充夜里的睡眠不足。睡眠时不宜扇风送凉，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

在饮食上，这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

虚寒体质的人在夏至一样可以进补，可吃些温补的羊肉汤、鸡汤等，如果吃了之后发现嘴苦、小便黄、喉咙痛，就是进补有点过了，可以停止进补，观察一段时间，一般情况下，虚寒体质的人停止进补后这些症状就会消失。

对于热性体质的人来说，夏至到来之后，可以适当用点清凉饮料，但也要酌情适量，不要贪凉引发疾病。而中性体质的人在夏至之后只要保持清淡饮食，规律的作息，就不会出现大问题。

锻炼健身

不提倡运动太过剧烈

虽是炎热的夏季，但每天还是有人坚持运动健身。对此，广西中医药大学一附院的广西名老中医邱全提醒市民，夏至之后天气炎热，大家应尽量避免长时间在高温环境下工作，减少机体的能量消耗，并及时补充水分。因此，运动健身最好选择在清晨或傍晚，气温较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园等空气新鲜的地方。

另外，运动量也不要过大，过于剧烈的运动会让人大汗淋漓，而人体出汗多了，不仅会伤阴，还会损伤阳气。因此，夏至之后的锻炼项目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。在运动中出汗后，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不能大量喝凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

邱全也特别提醒中老年人，夏至养生应静养，避免急躁动怒。夏天的炎热使老年人在心理、神经、休息上处于火气旺盛期，容易引起老年人心急气躁。所以老人在夏天要养成心平气和的习惯。

进入夏至后，老年人应注意夜间及早休息，最好在晚上11时之前入睡，以保证每日能睡“子午觉”。子时与午时(编者注：子，指子时(夜间11时至次日1时);午，指午时(上午11时至中午1时)是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉就有利于一天中阴阳二气的顺接，从而适应夏至阴阳交接的自然规律。另外，夏季多雨、潮气湿度较大，老年人要保持室内通风，外出时随身带伞，遮挡太阳避免中暑，也可防天气多变下雨受凉。

饮食忌食生冷，空腹饮茶，不多吃肥腻食物，以免消化不良。

夏至养生要注意

适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

保证每日能睡“子午觉”。

运动量不要过大，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。

要养成心平气和的习惯，避免急躁动怒。

如何纠正你的寒性体质

问题一：寒性体质怎么办？如何改变寒性体质？谢谢我也是寒性的体质，推荐你试试下面几个方法：
1、到药店买艾条，每天睡前把艾条点燃后在肚脐周围熏，让皮肤感到温热，大约十分钟左右皮肤发红即可。
2、每天用热水泡脚。
3、每天眼睛闭起来单脚站立十来分钟，很多中医推荐，名为金鸡独立，对血液下行至脚末端神经有很好的帮助。
4、还有一个简单的方法就是在煮粥的时候加一点剁碎的姜末，不仅可以调理身体，还养胃。
但是总的来说，这个体质是不好改变的，这都是偏方，你可以去中医院去看看，让老中医给你调调。

问题二：23岁女生寒性体质火大燥热怎么办问题分析：你是属于虚火上浮，应该滋阴降火，引火归元。再配上一些健脾胃的药。如：知柏地黄丸+补中益气丸！
意见建议：你的情况需要积极通过饮食调理，药物治疗，这样联合治疗，就可以起到很好的效果的，我建议你多吃蔬菜，水果，多喝水，避免辛辣油腻食物，保持大便通畅，然后在口服甲氰咪胍，甲硝唑，维生素C，外用过氧化苯甲酰凝胶来涂抹脸部的 痘痘，这样联合治疗，就可以彻底治愈你的 不适的。

问题三：体质寒凉的人怎么调理 10分 1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

问题四：寒性体质如何调养脾胃，脾胃虚寒怎么办若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。 若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

问题五：冬天，寒性体质的人怎么办艾草生姜用来泡脚。多吃温补食物

问题六：寒性体质却又易上火怎么办寒性体质最有效的食补方法。
学会吃姜,无论做什么菜都放姜,这样对寒性体质很有好处.
多吃些牛,羊,狗肉都属热性食品.
也可用红参炖乌鸡吃.所炖的东西都必须放姜和红酒比较有效果.
同时也要加强锻炼身体.增强体质.身体即可渐渐由寒性体质变为中性体质。

手心出汗是体质虚寒吗？体质虚寒如何调理？

手心出汗其实是一件非常普遍的事情，许多人在紧张或者是天气炎热运动的时候都非常容易出现手心出汗的症状，但是有的人无论是天气炎热还是天气寒冷都非常容易手心出汗，那么手心出汗是体质虚寒吗？体质虚寒如何调理？体质虚寒怎么调理好？
1、手心出汗是体质虚寒
其他部分出汗，是因为热，越热汗就越多。手心出汗，与身体素质、内分泌等等都有关系的。身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是体质虚寒的表现，如果你同时很怕冷，并且冬天手脚冰凉的话，应该就没错了吧。多吃些温补的食物调理身体，还要加强锻炼，目的是加速血液循环和促进新陈代谢，应该会有不错的效果。
2、体质虚寒如何调理
一、注意保温
1、泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
二、适度锻炼
1、慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
2、有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
3、不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。体质虚汗的人，出汗之后更容易被寒气入侵。
3、男性身体虚怎么补
(1)气虚症
常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。虽然这种症状在“虚男”中尚属少数，但不容忽视。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等，总之比较适合食用甘平、甘温的食物。
(2)血虚症
失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。血虚当补血，这种症状可选用当归、阿胶、龙眼肉等。即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补。
(3)阴虚症
常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。
阴虚当滋阴，多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。
(4)阳虚症
肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。
阳虚者应该壮阳，进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳。

有哪些表现说明是虚寒体质，应该如何调理？

人的体质有寒热虚实之分，而寒性体质多半属于虚寒体质。这类体质的人群特征为：体型适中或偏胖，较虚弱，易疲劳；脸色偏白无光彩；饭量小，消化能力差；比较怕冷喜热，体温较低；唇色偏淡白，脉搏多缓慢；较易生病等。此类体质的人阳气较弱，对寒湿等阴邪有很强的易感性，易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病理性体质。

很多人并不能准确判断自己是否为虚寒体质，不用急，虚寒体质有5个具体表现，对照一下，若有，要注意调理了。

1、容易流汗

一般怕热的人比较容易流汗，但虚寒体质也较爱出汗，这是因为体内聚积的水分太多的原因。若发现天气不是特别热，自己也没有做激烈的运动，只是吃个饭或稍活动一下就流汗，要注意了，这并不一定表示身体代谢良好，而是体内的水分正在自动排出，让身体恢复暖和状态。与人在紧张时发冷汗一样的道理，水分排出后体温上升，来对抗体内压力。

2、腹部寒凉

腹部在身体的中心位置，中医称为腹中，在这个部位有虚寒之症的人，往往手脚表面上有温热，实际上体内是寒冷的。在摸其腹部时，发现非常冰凉。因此，身体虚寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上没有任何自觉症状，其实体内虚寒而不自知。

3、手肿胀发紫

虚寒体质的人，多半会发现他们的手有发青发紫且略带肿胀的现象，只需用肉眼就可明显察觉。这是由于体质虚寒致使体内的血液循环不良，流通不畅，热量无法达到手部，手总是冰凉无温度。出现手青紫的现象，正是说明手部热量不足，受冻所致。

4、小肚子大

发现很多人明明很瘦，却长着一个大肚子，这不是因为他吃太多的缘故，而是他属于虚寒体质。体质虚寒的人身体里充满了寒湿之气，重点集中于脾胃。身体自发的通过生出脂肪来抵御寒湿之气，在小肚子上不断的堆积脂肪，使本来不胖的人长了个大肚子。

5、身体发冷

有的人不管是在冬天还是夏天，总是比别人穿得多，但体温却低。尤其是冬天，就算穿再多，身体也很难暖和起来，这就是体质虚寒的典型表现。体内的寒湿之气过重，身体内的阳气被压制住，无法升发，出现全身怕冷，暖和不起来的现象。

身体有这几种表现，可确认为虚寒体质。对于调养，最好的时节在冬季，这个季节抓紧调理，来年体壮如牛。最好的方式是艾灸调养，对虚寒体质有很好的针对性。在施行艾灸时，需在医生的建议下选择合适的艾灸部位。艾灸的过程中不可受凉，不可在密闭的空间长时间操作。艾灸的时间要掌握好，半小时到2小时以内。灸后的饮食需选择有滋润性的食物，如银耳、百合及各种蔬果等。

冬天做这个艾灸的动作，来年虚寒体质问题将有很大改观。除了艾灸，日常的运动也少不了，因为运动是增加阳气，驱走体内寒气的快速办法。此外为了稳定抗击虚寒体质的成果，日常不可吃寒凉食物或过多地使用空调，会加重虚寒体质问题。调理身体体质，需要一段较长的时间，要坚持再坚持。

虚寒体质如何调理

虚寒体质如何调理
现在有很多人都关注到人体健康的问题，虚寒体质如何调理，也是大家想知道的。所以我们就给大家简单介绍一下。

虚寒体质如何调理



建议可以多吃一些温热的食物，比如说姜葱蒜，莲藕，羊肉之类，都是非常好的。虚寒体质不是在短时间内就可以改变的，大家一定要长期坚持调理，才能够达到很好的效果。另外也建议大家可以吃一些健脾的中成药。但是药三分毒，大家还是不要过分的依赖药物。有虚寒问题的人，他们总是容易感冒，抵抗力比较差，容易呕吐，拉肚子，也会经常有头疼，女孩子就会有痛经，手脚冰凉方面的问题。还有一些人有了这方面问题的话也会造成记忆力衰退的情况，所以采用一些比较好的调理方式才可以看到效果。另外建议这些人群也应该要经常运动，因为经常运动对于人体健康方面也有更加好的作用。比如说跑步、瑜伽等有氧运动都是很不错的，坚持运动也可以让大家的体质更加好。
说了那么多之后，大家对于虚寒体质如何调理这方面的问题也更加清楚。现在用中医调理的方式，也是一种非常好的方法。

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