96岁国医大师路志正——谈粗茶淡饭最相宜(路志正还在吗)

专家简介：路志正，国医大师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，是目前北京最年长的出诊中医。在中医内科、妇科、儿科等方面有很深造诣。

出诊时间：周四上午、中国中医科学研究院广安门医院综合科。

现代人生活节奏比较快，压力不断增加，很多人出现过头痛、头晕、头胀等头部的不适。头痛看着是个小毛病，但真疼起来也是非常折磨人的，甚至有人为此长期服用止痛片。这些止痛片如果长期服用容易影响人的消化系统，引起胃部溃疡，以至于到最后形成了“吃药胃疼，不吃药头疼”的局面。有了头痛问题，我们还是要去寻找它背后的病因，而不是盲目止痛。

大家想想，如果你家里的电灯不亮了，这时候你会怎么做呢？首先要看看是不是家里停电了，虽然是灯不亮了，但问题不一定出在灯上，也可能是家里的电用完了。头痛也是如此，不能因为问题出在头上就只关注头部，而是要结合病人的其他症状综合判断。中医把头称为诸阳之会，把脑称为髓之海，五脏六气的气血皆上注于头面。所以，当五脏六腑出现了问题时，都有可能引起头部的疼痛。

1976年我诊治过一个38岁的朝鲜族干部，犯头痛病已经8年。

1969年，他的头部受伤之后，一直头痛，晚上失眠多梦，由家属陪同到北京来治疗。患者体态肥胖，步态不稳，手足颤动，舌头麻木，连话也说不清楚。他的家属也说，他平时喜欢吃肥腻的食品，还爱喝酒抽烟。这种就是痰浊上蒙头痛。他平时的饮食习惯导致痰浊瘀积在体内，再加上外伤的损害，造成痰浊瘀血内停，神明不聪，治疗拟以化痰开窍为法则，所以我自拟了夏蒲礞石汤来治疗。他的病情已经比较复杂，一直调理了一个半月才痊愈。

夏蒲礞石汤是我治疗痰浊头痛的经验方。痰浊内生是脾胃运化失常导致的，因此方中用白术、茯苓、陈皮健脾祛湿，以治生痰之源；

《脾胃论》说：“足太阴痰厥头痛，非半夏不能疗。眼黑头眩，虚风内作，非天麻不能除。”故用半夏，天麻与上药相配，补虚以治其本；痰浊上蒙清窍，诸症蜂起，故用礞石、菖蒲、远志涤痰开窍以治其标。浊痰久郁有化热之势，佐加黄芩以清其热。诸药相合，共奏健脾祛湿、化痰开窍之功。

另外，大家平时也可以经常梳梳头，能在一定程度上缓解头痛。头部是手足三阳经的汇聚之处，因此被称为“诸阳之首”。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头。合理的梳头可以起到按摩头部的作用，增加头部血液循环，提神健脑，缓解头痛、头晕。

这个方法我向很多人都推荐过，做起来没有太多讲究，只要在头部两侧和头顶处从前向后各梳50~100下即可，用力大小适中，动作缓慢柔和。当头部觉得微热微胀时，说明已经达到预期目的。梳子也没什么特别的，普通的桃木梳或是牛角梳都可以。这样每天坚持梳头2~5次，可以达到升发阳气、祛病强身的目的。

路志正还在吗

百岁国医大师路志正先生至今还在广安门医院出诊。
路老1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、"首都国医名师"，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
全国政协委员，卫生部药品评审委员会顾研究院专家咨询委员会委员，北京中医药大学名誉教授。精通中医典籍，擅长中医内科、针灸，对妇科、儿科等亦很有深造诣。擅长针药并用，同时特别重视食疗，圆机活法，因证而施。擅治神经性头痛、三叉神经痛、癫痫、儿童多动症、抽动-秽语综合征、脑瘫等疑难病，有自己的独到见解和临床经验，疗效颇佳。曾先后到泰国、菲律宾、马来西亚、日本等国进行学术交流，受到国内外人士的高度赞誉。

不可错过的「通」法，坐卧间养好脾胃，瘦肚子、睡得香

本 期 导 读

被寒气伤到的脾胃，用这两个简单的方法调理。

大雪节气，是今年的第21个节气，气温越来越冷 ，结冰的地方也越来越多了。

《月令七十二候集解》说：「大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。」说的是北方的现象，意思是大雪下雪的可能性比小雪更大，在这个时候我们阳气潜藏得越来越深了 ，已经深到了极致。

图源：摄图网

大雪是阳气潜藏最深的时候，同时天地间的寒气非常重的时候，这几天广东也降温的很厉害，不少人表示终于成功入冬了！大雪节气天气寒冷，大家不仅要注意进补收藏，更要注意保暖，不仅要多穿衣，更要顾护好自己的脾胃，因为在冬季寒邪最容易伤到脏腑的就是脾胃与肺了！

寒气凝结，易伤及脾胃等脏腑

寒为阴气的表现，其性属阴，故寒为阴邪。

寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛 ，因此很多中老年人入冬后，感觉到关节疼痛较其他季节更厉害。

对于素体阳虚体弱之人，寒气就容易直中人体脏腑等深入部位了。

其中最容易伤及的便是 脾胃与肺 了。

为何这么说呢？因为第一个感受水谷寒热的便是我们的 脾胃 。

故《素问·举痛论》曰：「寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络引急，故痛」。寒气客于小肠，小肠不得成聚，故后泄腹痛矣。若饮食中感受寒邪，则容易出现胃痛、腹痛、腹泻等不适 。

而在《灵枢·邪气藏府病形篇》则明确指出：「形寒饮冷则伤肺」。肺主呼吸，最能感受天地之间寒气的变化。

如果最近出现口唇发白、干燥，易起皮或裂口子，或者是睡觉流口水 ，或者是没什么胃口，稍吃点东西就饱胀，或者是大便不好，稍吃生冷寒凉油腻就会拉肚子，或者大便干、便秘，或者是 体内湿气重 等等。这些身体上的表现都在提醒你的脾虚了， 该好好养养你的脾胃啦！

早晚揉腹，养好脾胃，吃嘛嘛香

这里推荐一个简单却流传了千年的养脾胃妙法——揉腹。

药王孙思邈以「食后行百步，常以手摩腹 」作为自己的益寿之道。

国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的 养生 秘诀之一。

腹者，生之本。 腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，在《厘正按摩要术》中，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」 。

从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之中央。

图源：摄图网

从中医的角度来看，经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏 ，驱外感之诸邪，清内里浊气。

揉腹，揉的是什么呢？

揉腹实质上，就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。

浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气；还有日常吵架生闷气的郁结之气；久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵。

气滞则血停，血不利则为水，最后郁结凝聚成团块，变成我们体内的痰浊水湿瘀血。脾胃为生痰之源，常年肠胃不舒服的人，肚子里肯定一团废水、浊水。

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时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。

揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补 」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。

揉腹，妙处你知道多少？

别看揉腹这个动作很简单，如长期坚持下来，把中焦淤堵疏通开了，身体阴阳调和，上热下寒的情况就能得到很好的改善。

1、强健脾气，养好脾胃

腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻，肠胃经常不舒服的适合揉腹。

2、健脾助运，减小肚子

大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿 ，活跃气血，还能健脾助运，帮助我们甩掉肚子上的赘肉。

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3、调和阴阳，促进睡眠

很多人失眠是阳不入阴造成的，通过揉腹可以调和阴阳，理顺身体的气机，从而安神助眠。同时胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃 ，也有帮助睡眠的作用。

揉腹，该怎么揉？

方法：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，以3寸为半径，右手掌按住腹部，右手掌叠在左手上，以适当的力气做圆周按揉，以不引起腹部疼痛或不适为度，每次按揉15-30分钟，每天1-2次，坚持按揉一个月以上。

揉腹时最好凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

有些人揉腹可以听到肚子咕咕水声，这是在推动腹部里的湿浊。要坚持揉腹，及早排出浊水。

治便秘多补水最有效！2汤品润肠排毒

【路志正（中国国医大师）】通便排毒很多人患有便秘，但自己没当回事，认为是小毛病，反正身体没什么其他不适，不影响生活和工作，就懒得去解决这个问题。其实不然，便秘严重时还会伴随腹胀腹痛、食欲减迟、嗳气反胃、大便带血等症，可不是小问题。 元朝名医朱丹溪曾说：「五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。」人吃了食物之后，肠中的残渣、浊物必须及时清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，就会导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，从而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。便秘不仅让人排便艰难，还会加速人体衰老。 对于便秘患者来说，多喝汤绝对是缓解和治疗最有效的途径，因为大便燥结难下，最主要的原因是身体缺水，汤水正好能为身体补水，滋润肠道。 凤梨苦瓜汤食谱 材料： 苦瓜半根，新鲜凤梨半个，排骨250克，料酒、盐各少许。 做法： 排骨汆烫去血水后，加料酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。将苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，大火煮沸后改小火炖约20分钟，最后加盐调味即可。 凤梨苦瓜汤不仅可以降火，还能改善消化不良、脾胃虚弱，对便秘也有很好的缓解作用。黄瓜鸡蛋紫菜汤食谱材料： 黄瓜1根，鸡蛋1个，紫菜、太白粉、盐、香油各适量。 做法： 锅中放入清水、姜片烧开；鸡蛋打破搅匀。紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。用太白粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味即可。 黄瓜有清热解毒、生津止渴，排毒、清肠、养颜的效果，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素形成。【路志正（中国国医大师）】通便排毒很多人患有便秘，但自己没当回事，认为是小毛病，反正身体没什么其他不适，不影响生活和工作，就懒得去解决这个问题。其实不然，便秘严重时还会伴随腹胀腹痛、食欲减迟、嗳气反胃、大便带血等症，可不是小问题。 元朝名医朱丹溪曾说：「五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。」人吃了食物之后，肠中的残渣、浊物必须及时清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，就会导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，从而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。便秘不仅让人排便艰难，还会加速人体衰老。 对于便秘患者来说，多喝汤绝对是缓解和治疗最有效的途径，因为大便燥结难下，最主要的原因是身体缺水，汤水正好能为身体补水，滋润肠道。 凤梨苦瓜汤食谱 材料： 苦瓜半根，新鲜凤梨半个，排骨250克，料酒、盐各少许。 做法： 排骨汆烫去血水后，加料酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。将苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，大火煮沸后改小火炖约20分钟，最后加盐调味即可。 凤梨苦瓜汤不仅可以降火，还能改善消化不良、脾胃虚弱，对便秘也有很好的缓解作用。黄瓜鸡蛋紫菜汤食谱材料： 黄瓜1根，鸡蛋1个，紫菜、太白粉、盐、香油各适量。 做法： 锅中放入清水、姜片烧开；鸡蛋打破搅匀。紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。用太白粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味即可。 黄瓜有清热解毒、生津止渴，排毒、清肠、养颜的效果，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素形成。材料： 平菇100克，豆芽50克，白菜100克，胡萝卜100克，香葱、骨汤、盐、胡椒粉各适量。 做法： 蔬菜洗净，分别切块或片备用。胡萝卜片加入骨汤，大火煮开，转小火煮10分钟。改大火加入白菜、平菇再次煮沸，转小火继续煮10分钟。改大火加入豆芽、香葱段，煮沸后关火，最后加盐、胡椒粉调味即可。 此汤富含粗纤维和木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸收肠道内多余的胆固醇、糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都有益处。 中医有「治未病」的理念，认为预防胜于治疗。对于便秘，不仅要治，更要防。在日常生活中多吃粗粮和根类蔬菜有利于保持大便通畅，因为粗粮中富含的食物纤维对通便排毒很有帮助，根类蔬菜如牛蒡、胡萝卜等的纤维素含量也很丰富，对便秘的防治都有效果。 水是软化大便、保证肠道通畅所不可缺少的，不论工作多忙，每天都要喝足够的水来维持身体所需。 揉腹可以舒畅气血，促使胃肠平滑肌张力，促进肠蠕动，增强消化排泄功能，以利于通便排毒。 运动量不足的人，肠道蠕动也很迟钝，会使得粪便停滞不下，所以多运动也是预防便秘的好方法。 本文摘自《养生汤疗》／路志正（中国国医大师）／世茂

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