科研发现人体神奇自我修复能力,走路帮助修复记忆

据国外媒体报道，近日研究人员发现，一些温和的运动方式，例如走路，就可增加人的大脑体积并改善记忆。

走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当

美国伊利诺斯大学高级研究员arthur kramer 表示：“只是普通的走路，就可以把你的生物钟回拨2年，你就能极大地增进你的记忆和大脑健康”。

据科学家介绍，大脑的海马区在年老时大脑容量会剧烈的下降，每年下降幅度达1%至2%。在脑容量下降的同时，脑细胞萎缩并终止脑细胞间的联络，脑神经递质――脑细胞用于联络的蛋白质也会减少，年龄因素会导致众多变化从而降低记忆和认知等各方面的能力。

但是，神奇的人体自我修复能力，却能让这种下降的趋势停止，通过科学实验，科学家发现走路也能“修复大脑”。

科学家们通过研究120位年龄在50岁至80岁之间、喜欢久坐但仍健康的老人。将他们随机地分为两个组，第一组为锻炼组，每周走路3次，每次40分钟;而对照组仅进行伸展运动和简单调理。研究人员在分组锻炼之前的六个月及一年后，扫描这些参与者的大脑，对比参与者在一段时间里其大脑各部分尺寸的变化，他们发现相对于伸展运动和调理组，海马区尺寸的减小(接近于老年人口的平均减小程度)，“走路锻炼组”的海马区的平均尺寸确实增大了。此外，科学家还测试了参与者的bdnf蛋白质水平，bdnf水平高与海马区尺寸和记忆增加有关，他们又测试了参与者的空间记忆力，空间及方向方面的记忆，包括航行的能力。

科学家发现随着海马区尺寸的增大，这些老人的空间记忆力得到改善，bdnf水平也提高了。而且最新的数据也表明，锻炼越多越刻苦，对健康和大脑的改善就越多，大脑海马区的尺寸增加也最大。那些尽了更多的力，并运动更多的人的健康倾向更好些，大脑记忆的改善也更大些。

科学家表示，走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当，建议人们多采取走路这些能自我修复的运动。虽然目前还没有找到这种神奇修复能力的根本原因，但是科学家希望通过对“走路”的研究，揭开更多的人体自我修复秘密。该项研究结果刊登在2月1日发表的《自然传播》杂志上。

给足营养，人体就会发挥出神奇的自愈能力！

你知道吗？有时候，营养对对身体的恢复远胜于药物？几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎么可能被帮助治病呢？

一、营养是生命的源泉

那让我们来看这样一个事实：如果一个健康的人7-10天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。

人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命，这就是“营养与生命”的关系。

二、药物控制疾病

看看我们身边那些身患疾病的人：高血压、心脑血管疾病、糖尿病、痛风、乙肝、脂肪肝、甲亢、关节炎、胃炎、严重失眠、癌症等，面对这一大堆常见慢性病，通过药物可以将疾病治愈？其实药物顶多就是将慢性病症控制在一定范围内，能做到这一点已经算不错了。

三、营养修复细胞

而真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。而一旦给足时间，给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。

因为所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在180天更换一次；红血球细胞120天更新一次……在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。

只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病，都有机会彻底康复。

《失传的营养学·远离疾病》阅读感悟07

《失传的营养学·远离疾病》第四章 怎样才能维护好自己的健康

第三节 错了，身体需要原料

阅读感悟:

在理论上，人体内的损伤，都可以通过人体自身的修复能力，来达到自愈的目标。在人体内，损伤无时无刻不在发生，修复也无时无刻不在发生。人体的自我修复能力神奇而强大，仿佛有一个相应的既定模板。

既然人体的自我修复能力那么强大，人为什么还会生病呢?

正如一面墙坏了，需要利用砖块、水泥等材料，才能把墙修复如初，人体的自我修复，也需要利用蛋白质，脂类，糖类，维生素，矿物质和水等组成身体的原料，才能修复好我们的身体。这些原料就叫营养素。

身体自身的维护，是“损伤——修复——原料——营养素”这样的一个过程。这个过程，看似简单，实则蕴含了深刻的道理 ，它是医学和营养学的灵魂想，是营养学的根本。

人们普遍认为，营养素是不能治病的。事实上，医生也常常开维生素、维生素B、维生素C、钙、镁等矿物质给病人，这也就说明了，营养素对治疗疾病有所帮助的，是可以治病的。

那么，营养素可以治哪些病呢？

在理论上，营养素是可以包治百病的。我们身体的各大器官、脏腑都是由蛋白质之类，糖类维生素，矿物质和水这等这些营养物质组成的，哪里有损伤，哪里就需要营养素来修复。营养素可以治疗全身的疾病，而且效率很高。

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