零食的危害,常吃这些食物有助于身体健康(零食有哪些危害)

很多家长虽然很清楚零食的危害，但是有时候往往拗不过孩子，小孩子在超市的时候如果不给她买想要的零食，就会各种闹腾。家长往往为了抚平孩子的情绪不得不妥协，不过现在大多数的孩子都是很听话的，那些比较闹腾的是少数的，但是孩子吃零食是无法避免掉的，接下来小编给大家介绍一下零食的危害。

零食的危害：

1、影响孩子的食欲，现在市面上出售的那些零食，味道都是比较重的要么就是特别鲜，要么就比较辛辣的。这样一对比我们平时吃的家常饭菜，平常的饭菜对于孩子就没有什么吸引力，因此在食欲上就会有所降低。

2、影响孩子的生长，零食里面含有很多色素、不饱和脂肪、反复式脂肪和各种添加剂等。这些在孩子长身体的阶段中都有一定的影响，很多孩子零食吃多了身高体重都跟不上正常的发育，或者是过于肥胖。

3、容易引起蛀牙，很多孩子都喜欢吃各种各样的甜食，还有那些蛋糕什么的，大多都是一些甜食。小孩子在刷牙的时候也不是特别的认真，而且在睡觉前还会吃一些食物，家长有时候监督不到位，就会发生蛀牙的情况。

在日常的生活中也不是说所有零食都不能给孩子吃的，适当的吃一点点也是被允许的。不过除了那些垃圾食品，多吃点水果是有助于孩子身体健康的，水果酸酸甜甜的而且有各种各样的种类。还有就是多给孩子喝些牛奶，能够帮助孩子生长发育。

平时要想让孩子少吃零食，家长一定要在三餐上面下些功夫，只有这样孩子就会多吃一些饭，肚子也就不容易饥饿。不会饥饿的话就不会想着吃零食，平时在给孩子准备一些面食在家里，营养还有及强的饱腹感，五谷杂粮也有营养。

零食有哪些危害

1、吃零食使人发胖

很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。

2、吃零食造成营养不良

吃零食还有一个危险就是造成营养不良。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

3、糖精过量危害

为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害

市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

5、高盐、高糖危害

话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

6、防腐剂超标危害

食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

7、色素过量危害

一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。

参考资料 人民网-贪吃零食小心不孕?细数多吃零食七大坏处

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