三高人群能吃排骨吗,,,三高人群的饮食要注意什么

三高是现代人生活中常见的危害人们身体健康的疾病，是心脑血管病的罪魁祸首。三高大家也都知道就是指，高血压、高血脂和高血糖，在我们生活质量和生活节奏都提高的现代生活中，三高人群也是越来越多的，这大多都是由于人们日常不良的饮食习惯导致的。那么三高人群日常的饮食要注意什么，三高人群可以吃排骨吗，成了大家很关注的问题，下面就来跟大家一起来了解一下。

首先大家要知道三高患者是可以吃排骨的，但是不宜多吃。排骨中富含铁和钙质，可以为患者补充丰富的铁元素、钙以及丰富的维生素B1，而且排骨中蛋白质属优质蛋白质，还含有人体全部必需氨基酸，三高患者吃些排骨也是有好处的;但是排骨中含有较高的饱和脂肪酸，所以不宜多吃，要适量食用。

高血压、高血脂、高血糖都是人们身体内的隐藏杀手，慢慢的危害着三高患者的身体健康。三高患者要特别注意及时调节自己的饮食生活习惯，要合理膳食，规律进食、少食多餐，不宜暴饮暴食;多吃新鲜蔬菜水果，多吃含钾、钙丰富食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等;米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类食物可以食用。

三高患者还必须要注意戒烟戒酒，辛辣刺激油腻甜腻的食物不要吃，高蛋白高脂肪的食物尽量少吃;运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，适量进行体育锻炼对于三高人群尤其是高血压患者是很重要的;保持情绪稳定，不宜过度紧张、忧虑，学会调节自己的情绪这些对于患者也是很关键的。

通过上面提到的内容，大家可以了解一些三高患者的饮食注意事项，大家要对自己的身体健康负责，养成一个科学的饮食生活习惯，适当进行体育锻炼，保持积极乐观的心态，无论对于患者还是健康的人们都是很重要的。

三高人群的饮食应注意哪些方面？

三高人群的饮食应注意避免去进食含糖分较高的食物，当然包括一些糖果、巧克力、含糖分的饮料以及含糖分较高的水果。同时，我们还要注意避免去吃一些高热量的食物，因为含高热量的食物也会导致升高。建议避免去进食含油脂高的食物。建议进食低盐的饮食，避免吃得太咸，因为盐分摄入的过多会导致升高。

饮食的注意事项

食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化。

腌制的食物含有大量亚硝盐酸，也要少吃。不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量。

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