想要睡好美容觉，要重视这些事，或能改善皮肤状态，延缓衰老

在众多美容护肤注意事项中，美容觉一直是非常受女性重视的一个。

尤其是对已经过了45岁，逐渐进入绝经期的女性朋友来说，身体素质出现下降，体力、精力常常不足，并且皮肤问题往往也会比较多，此时如何才能真正睡好美容觉一直是此类人群非常关注的一个重要问题。

今天就来给大家详细介绍一下想要让美容觉真正发挥理想功效就一定要重视的五件事。

1、皮肤清洁

皮肤清洁是否到位对女性皮肤状态造成的影响是非常巨大的，因此在每晚睡前，女性朋友一定要注意及时做好详细、彻底的皮肤清洁，千万不要带妆睡觉。

否则经过一夜的睡眠，残留在面部的化妆品很可能会对皮肤产生严重伤害，引发长斑、长痘问题。

2、放松心情

想要让美容觉发挥最大的养肤功效，睡前一定要注意放松心情。千万不要带着生气、抑郁、悲伤、郁闷等不良情绪入睡，这是很容易影响入睡速度并引发心悸、多梦问题的。

在这种情况下，美容觉的养颜效果将会急剧下降，严重时甚至还会导致过度焦虑，这对于保持年轻、延缓衰老是非常不利的。

3、远离宵夜

很多女性在睡前都有吃宵夜的习惯，认为可以释放压力、改善心情。然而从身体保养的角度出发，这种做法其实是非常不可取的。

因为在进入睡眠状态以后，人体的消化功能会出现大幅减弱。

睡前若大量进食的话，是很容易引发肠胃不适的，这不仅会让睡眠质量出现下降，而且很可能会因夜间代谢负担加大而导致皮肤状态变差。

4、入睡时间

很多女性都认为只要睡眠时长得到保证，那么对于何时入睡就不用太过在意，这种想法是非常不可取的。

如果经常熬夜晚睡尤其是经常在凌晨三四点才入睡的话，那么无论怎样延长睡眠时长，都是无法取得理想养颜效果的。

因为在熬夜过程中，人体的内分泌将会受到极大的不良影响，一旦引发激素分泌失衡，女性妇科疾病的发病率将会大幅上升，严重时甚至会引发卵巢早衰。

5、睡前不要大量饮水

人体一旦陷入缺水状态，将会对血管健康和皮肤保养造成极大的不良影响。

因此部分女性会选择在睡前大量摄入饮用水，认为这样可以使人体在夜间得到充分的饮水补给，从而取得更为理想的养肤效果。

这种想法是非常片面的，补水虽好但一定要掌握正确的补水时间。

而夜晚睡前，则是不适宜大量补水的，否则很可能会因夜间频繁起夜排尿而影响睡眠质量。

以上是美容觉需注意的事项介绍，睡好美容觉对于改善皮肤状态、延缓衰老速度确实是非常有好处的。因此在条件允许的情况下，建议女性朋友都能对美容觉提高重视。

不过千万不要对其过度依赖，认为只要睡了美容觉那么就可以继续放纵其他不良生活习惯不管，如抽烟饮酒、过度疲劳、频繁生气等。这种错误做法是很容易影响身体健康并加快衰老速度的。

如何在睡好美容觉的同时又能够美白补水抗衰老？

??因为21至23时是亥时，亥时三焦经旺。三焦通百脉，此时睡觉，百脉可得到休息，人不容易得病。
23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能子时入睡，胆经就能得到很好的休息，帮助人蓄养胆气。 这段时间也是新陈代谢进行最多的时间，也是最好的肌体调整时间，所以一定不要熬夜，错过最佳休息时间。
21点之前没有睡下的话，那至少应该在23点前入睡，才能有养颜美容的效果，才算真正的美容觉。
睡眠时间：
不同的季节，最佳的起床和睡眠时间是不同的。
春季：宜“夜卧早起”。
夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡时间，但不宜超过1小时。
秋季：“早卧早起”。就是说秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气。
冬季：“早卧晚起，暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是说冬季在一年中的睡眠时间最长。??

美容觉怎么睡才好

美容觉怎么睡才好
现在人们非常注重养生，所以在睡眠上也是非常看重的。如果一个人睡眠长期不好，那么容易影响身体健康，严重的甚至会引发一些比较难以治愈的疾病，接下来就带大家详细了解一下美容觉怎么睡才好。
美容觉怎么睡才好
想要睡好美容觉，大家必须先要了解一下睡美容觉的最佳时间。一般来讲大家最好在夜里10点钟就要保持深度睡眠的状态。这种状态应该持续到凌晨两点，这段时间如果人们保持深度睡眠的状态，那么可以让皮肤得到最好的休息，而且还有利于身体其他器官的排毒。如果大家在夜晚的时候迟迟不睡觉，那么就会影响身体排毒，对身体健康是非常不利的。需要大家特别注意的是大家在睡美容觉的时候最好先给面部做一个深度清洁，如果大家进入睡眠状态比较慢，那么可以听一些柔和的音乐，当然点香薰灯也是一种比较好的方式。大家在临睡觉之前千万不要做一些剧烈的运动，否则会让人们迟迟难以入眠。
从文章中不难看出美容觉怎么睡才好是一个比较有争议的话题。一般来讲人们在晚上10点钟之后进入深度睡眠的状态对身体健康是比较有帮助的。

美容觉怎么睡才能更美容

美容觉怎么睡才能更美容

美容觉怎么睡才能更美容，生活中睡眠的不规律，不仅会影响我们的身体健康，皮肤也会变得暗淡粗糙，睡眠是肌肤新生的比较好时间，以下来了解美容觉怎么睡才能更美容。

美容觉怎么睡才能更美容1 Q：为何好肌肤要睡出来?

A：医学研究表明：睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用，午夜至凌晨2:00是人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间，如想保持自己面部肌肤的活力与健康，请务必养成在午夜前入睡的习惯，反之，彻夜不眠将影响细胞再生速度，导致肌肤老化。

Q：正确的美容觉时间是?

A：夜晚21:00以后，白天的“兴奋激素”慢慢回落，褪黑激素自动上升，人体受到褪黑素影响，精神放松进而开始昏昏欲睡，同时，褪黑素作为身体中的超级“抗氧化生力军”，开始协助肌肤代谢新生;

夜间23:00-2:00,是身体淋巴排毒的最佳时间，体内器官各处的毒素往往都在这个时间通过循环代谢排出体外，皮肤也不例外，会特别在这一时段进行排毒。

Q：“睡美人”的正确养肤姿势是什么?

A：首先，睡前要用美肤“宵夜”喂饱肌肤。在洁肤后，使用具有夜间修护效果的精华、面霜或睡眠面膜。如佰草集新恒美紧肤晚霜，蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、紫苏等中草药精华，质地柔和细腻，御龄三萃仙草精华迅速渗透肌底，在睡眠时修护肌肤，持续对抗岁月痕迹，提升肌肤活力。

另外，营造一个良好的休憩氛围也十分重要。睡前切记关掉，因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于保养品的深层吸收、不利于肌肤在夜间的修复。同时，还可以适当使用一些舒缓神经的熏香协助放松，提高睡眠质量，让身体和肌肤都得到充分的修养。

美容觉怎么睡才能更美容2 睡美容觉的注意事项

睡觉不关灯黑色素分解慢

肌肤做为人体的一大防御器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都需要休息和下班，这个关键点就是“光源”。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧！

不早不晚晚上10点才是开始

有保养意识的MM都知道要睡美容觉，但现代生活毕竟不是军事化管理，精彩在夜晚才开始，你舍得放弃？那如何给肌肤一个良好的'夜晚修复时间，每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段，如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。

护肤品提升美容觉保养功效

肌肤氧化，受自由基破坏，衰老迟早还是会找上，仅靠每晚的黄金自我修复时间还不够，你需要搭配一些修复、抗老产品来美容觉助一臂之力。第二天醒来才能拥有完美如初的柔滑肌肤。

紧张的情绪降低睡眠质量

有时你是否发现，即便是一觉醒了肌肤状态还是很差。这个源于睡觉时的情绪，如果你的神经一直保持在紧张状态，肌肤修复能力是会大大降低的。因此，睡觉前可以进行一些脸部按摩，足部按摩来放松神经。不仅可以促进血液循环，也能放松心情。

美容觉怎么睡才能更美容3 美容觉需遵守五戒律

第一条：子时之前（11点)一定要睡觉

睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

第五条：睡眠的起居注意

环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。

关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

侧卧是次佳的睡眠方式，侧卧可以防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾，并让脊柱拉长。

俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾，但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。

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