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肠胃不好吃什么蔬菜调理效果好,,,三种食物帮你来调理

夕阳红 2023-08-06 16:07:15

很多人肠胃不好,稍微受点凉或是吃了辛辣不合适的食物就会腹泻拉肚子,甚至会胃疼等,肠胃不好如今已经成为年轻人的通病,长期不按时进餐、经常吃重口味、生冷食物是导致胃肠不好的基本原因。那么想要调节胃肠道,除了必须的治疗之外,饮食调理也是非常重要的。下面我们就为大家介绍几种有调节肠胃作用的食物,希望对大家的健康有所帮助。

1、玉米

玉米属于五谷杂粮,颜色有很多种,从明媚的金黄色到紫色、粉色、蓝色甚至是黑色颜色均不一。每种玉米都有其自身的特别抗氧化营养物,每根玉米都含有差不多2g的粗纤维。常吃玉米,可以改善胃肠道的功能,能防止便秘的发生,对于调理肠胃效果非常显著,而且还能有效的调节血脂及胆固醇,防止高血脂、高胆固醇、高血压等疾病的发生。

2、腰豆

腰豆是因为其样子长得像人类的肾脏因此而得此名,在一些国外,红豆和腰豆是他们的主要食物原料。腰豆中含有丰富的膳食纤维素、维生素、矿物质等微量元素,可以帮助调理胃肠不适感。其所富含的膳食纤维素能刺激胃肠的蠕动,加速排便,故又有通便的作用,对于治疗便秘有很不错的作用。

3、南瓜

南瓜,含有丰富的维生素和果胶,果胶具有很好的吸附性,可以将胃肠道的有害物质吸附,在通过肠道排出体外;另外,南瓜中的果胶还可以保护胃肠道的黏膜,避免胃肠道受到粗糙食物的刺激,还能促进胃肠道溃疡的愈合,一些患有胃病的人适宜多吃南瓜,南瓜还含有促进胆汁分泌的物质,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物快速消化。

想要调理胃肠道,吃是一个方面,除了吃,我们还应该适当的搭配一些运动,因为运动能增强自身的抵抗力,同时还能更快的调理肠胃,促进胃肠道的蠕动。大家不妨可以在饭后进行散步或是腹部按摩。另外,作息上也应该做到早睡早起,不要熬夜,晚上睡觉时最好能把肚子盖好,避免胃肠到受凉。

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