孕妇补血的食物有什么

孕妇补血的食物有什么

孕妇由于怀孕的影响，对营养的需求来很大，如果饮食护理不当很容易引起身体不适，那么孕妇补血的食物有哪些？孕妇补血吃什么好？孕妇贫血是可以通过一些方式调理恢复的，下面就来详细了解吃哪些食物能缓解孕妇贫血，以及孕期护理需要注意的内容吧。

黄花菜

黄花菜含铁量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，还含有维生素C，蛋白质等营养素，并且有利尿健胃的作用，是适合孕妇食用的补血食材。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对补血极为有益，用胡萝卜煮骨头汤，是准妈妈很好的补血汤饮。

动物肝脏

动物肝脏中铁含量丰富，而且所含的铁元素很容易被人体吸收利用，所以孕妇每周吃两次动物肝脏，或者是动物血液都可以起到很好的补血作用。

黑枣

黑枣中含的维生素C，钙质，铁质最多，多用于补血和调理药物，孕妇补血可以多吃黑枣，有助于辅助治疗贫血，血小板减少，乏力，失眠等症。

红枣

红枣是公认的补血食材，所含的成分有助于调节新陈代谢，促进细胞生长，还能增强骨髓的造血功能，增加血液中的红细胞含量，多吃红枣除了补血之外，还能增强母体免疫力，养颜护肤的作用。红枣中的叶酸和锌还有利于胎儿大脑发育，促进智力发展。

南瓜

南瓜除了含有蛋白质，维生素，胡萝卜素等必需的营养元素之外，还含有钴，锌，铁等矿物质元素，其中钴是构成血液中红细胞的重要成分，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本元素，所以是孕妇可以选择的补血食材。

阿胶

阿胶具有很好的造血功能，促进凝血和降低血管通透性，尤其适合贫血患者服用，而且孕妈妈吃阿胶不但可以补血，还有助于安胎保胎，是不可多得的补血食材。

孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过

孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过

孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过，孕妇在怀孕的时候，有着很多注意事项，这样对自身的身体健康，有很好的帮助，下面就跟我一起来看看孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过

孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过1 一、孕妇补血的食物有哪些

黄花菜

黄花菜含铁量特别大，比菠菜高出了20倍，还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素，还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助，可以视为孕妇保健食品。

黑米

黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效，可以入药入善，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。长时间服用可以延年益寿，被人间称为“长寿米”，而对孕妇而言是“补血米”。

瘦肉

瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中铁很容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃大枣补血效果来的更好。

南瓜

南瓜被誉为“补血妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，而人体必需的氨基酸、钙、铁、临等等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

桂圆

每到夏季就有新鲜的桂圆上市，桂圆含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含丰富的铁质。孕妇可以用桂圆煲汤，能有效补血。

萝卜干

维生素B、铁质含量很高，是很好的养生食物，吃起来也有一番风味。

葡萄

葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃，对胎儿有很大的营养，也能让孕妇气色更好。

黑豆

吃黑豆的好处有很多，特别是黑豆可以生血、乌发，黑豆可以煮乌鸡让孕妇食用。

胡萝卜

红萝卜是被称为“人参”，含有维生素B、C，含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极其有益，使用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。

菠菜

波菜是大家都知道的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当的丰富，是补血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。

二、孕妇贫血对胎儿有什么影响

轻度贫血无影响

轻度贫血是孕期常见一种并发症，主要是因为怀孕后，准妈妈对血容量的需求增加，导致了血液稀释，血红蛋白的含量下降造成，是属于生理性贫血，这对胎儿没有大的影响。

但孕妇要注意了，如果是因为孕妇体质较弱，体内缺乏一种或多种营养物质，比如铁、叶酸和维生素等，使造血机能发生障碍而导致的非生理性贫血，一定要及时治疗。

三、严重贫血后果严重

1、胎儿缺氧

严重贫血的孕妇会导致血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。

2、影响胎儿发育

孕妇严重贫血会造成胎盘的血、氧供应不足，影响到胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。

3、胎儿先天性贫血

贫血的孕妇所生的新生儿体内铁质贮备量低，即使出生后没有显著的病变，血色素正常，但因铁的贮备不足，出生后不久便会出现贫血现象，后果十分严重。

四、孕妇贫血对母体有什么影响

孕妇严重贫血除了会导致胎儿缺氧，对孕妇自身的危险也比较大。

1、身体出现不适症状

孕妇贫血一般身体都会出现不适症状，比如口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等，加重了孕期的负担。

2、影响分娩

孕妇严重贫血还会影响分娩，导致孕妇在分娩过程中出现宫缩乏力、产程延长、产后出血多等状况，危及胎儿和母体的安危。

3、产后不适

孕妇严重贫血还会影响到孕妇分娩后阴、腹部伤口的感染或不愈合，造成子宫复原比较慢，恶露不断，从而导致容易发生子宫内膜炎。

孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过2 1、动物内脏造血，营养丰富

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，推荐猪肝，含有丰富的铁、磷，及维生素C、维生素A等多种营养物质，是造血不可缺少的原料。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用，也可购买熟食。猪血含铁量非常丰富，不宜过量食用，一周两次为宜，且猪血宜和豆腐青菜煮汤食用，是孕妇补血不错的选择。

2、贫血补铁很重要

缺铁性贫血，应补血又补铁。红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的.作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

3、水果促进食物中铁的吸收

每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

4、营养全面补充

具有黄芪、当归等成份的补血产品通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的维生素C、铁，如瘦肉、猪肝以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

准妈妈在忙着补血的同时，切勿盲目行事，不能过量。准备怀孕的女子，最好事先进行补血，调养身体，以备更大的消耗。轻微贫血的妈妈们更加适合食补，若自身贫血严重，应寻求别的办法。科学补血，健康怀孕，贫血孕妇应牢记以上食材，祝您早日康复。

孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过3 一、孕妇贫血的原因

1、怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。 众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素，原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军，换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%～45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

2、还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。 妈妈们怀孕后，随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。

3、和孕妇自身的情况有关。 大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。

二、孕妇贫血吃什么

1、动物的血和肝脏。 动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜。 蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3、黑色食物。 民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、 孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。 怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。 因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

三、孕妇贫血怎么办

1、一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题。 医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。

2、 孕妇们改善饮食，多吃含有丰富铁物质的食物。 一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且也很利于人体的吸收，所以孕妇们不妨多吃一点。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血，因此孕妇的饮食中既要食入一定数量的肉类，也要食用新鲜的蔬菜。就算孕妈妈不贫血，但每周吃一次动物肝脏也可以起到预防贫血的作用哦。

3、如果孕妈妈有下面的列举的疾病： 月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产、慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染（蛔虫、钩虫、绦虫)及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病，建议孕妈妈们除了要在日常饮食中补充营养外，还要到医院去就诊。

4、如果孕妈妈是中度以上的贫血，口服铁剂治疗是非常有效的 。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸。但要注意剂量不要太大。

哪些食物是有益于孕妇补血的？

6种食物有益于孕妇补血：

1、樱桃

水果中，樱桃是含铁量比较高的一种。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

2、龙眼肉

具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

3、猪肝

有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

4、鸭血

甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。 金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

5、鲤鱼

有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

6、紫米

味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

人民网-常吃6种食物最补血 孕妇不妨吃点动物血

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