孕妇补钙有什么好处？孕妇补钙的好处

孕妇补钙有什么好处？孕妇补钙的好处

孕妇在孕期是需要补充很多种营养物质的，所以一般要吃的东西也比较多，比如补钙，补钙的食物也有很多种，那么，孕妇一般在补钙的时候可以吃什么食物呢？孕妇补钙又有哪些好处呢？对孕妇本身有哪些好处呢？对还没有出生的宝宝又有哪些好处呢？

对妈妈的好处

预防手足浮肿、腰酸腿痛

怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

预防关节疼痛

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

防妊娠高血压

怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

对胎儿的好处

(1)预防佝偻病

先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

(2)预防湿疹

湿疹也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。

预防喉喘鸣

喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。

(1)减少夜啼

宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。

(2)预防夜惊

由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。

减少抽筋

宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。发生这种情况，说明妈妈需要补钙了。

(1)预防腹痛

宝宝腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。而补钙，则能治疗这种腹痛。

(2)避免出牙迟

正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。

(3)缓解好动症

多动症的产生，是由于宝宝大脑发育不完善，神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘，大脑过度敏感。而钙能维持神经系统的正常联络，降低神经系统的兴奋性，起到镇静作用。因此，不想宝宝太过于“好动”，关键在于补钙。

(4)促进大脑发育

孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

孕妇补钙饮食

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。

3、补充钙，最好是可吸收的钙剂。

4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

5、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。

钙对孕妈妈来说有多重要？孕妈妈应该如何正确补钙？

补钙的方法能通过喝纯牛奶或是豆桨来填补，一般孕妇奶粉就带有足够的钙质。每1mL牛奶可以补1mg钙，因此如果每天喝2杯奶，也就是500mL，那样就可以补500mg钙，这在怀孕初期就足够了。到中后期，最好是能喝3杯奶，奶和乳制品是钙的高品质由来，其钙含量丰富多彩且消化率高。豆类食品与豆制品、海鲜产品、肉制品与蛋禽等都可以给予丰富多彩的钙质。

喝奶加上食物中的钙，也就够了。可是如果不能喝奶，或是不太喜欢喝奶，就必须依据自身的膳食状况，来挑选补钙补锌的中药制剂。怀孕期补钙特别注意： 少量多餐补钙补锌效果明显，:那样比一次很多补钙补锌消化吸收效果明显。在吃钙片的情况下，可以选择使用量小一点孕妇钙片，每日分2次或三次内服。一样500mL牛乳，假如分为2～3次喝，补钙补锌实际效果要强于1次所有喝下。

倘若孕妈妈并没有显著的缺钙症状，健康状况优良身心健康，一般迟早喝200~400mL的牛乳，加上日常平衡的膳食，吃瘦肉、蛋、豆类食品、虾米皮等，就可以做到怀孕期间的钙需要量。最好不要用长期熬煮的大骨头汤来补钙补锌，大骨头汤熬久得再久，里边的含有的钙质也不会融解，反倒毁坏里边的蛋白，提升人体脂肪含量，补钙补锌没啥实际效果，人倒是会胖一圈。

假如有乳糖不耐的宝妈能够吃钙片，恰当有效的补钙补锌有利于准妈妈营养成分的补给和胎儿的发育。钙是身体所必要且含量最多的是矿物质元素，是人体骨骼和大牙的组成成分之一，还能够保持神经系统和肌肉组织主题活动，调整人体酶促反应、推动凝血机制、保持细胞质可靠性等生理作用。保持人体适合的钙含量，对推动人体身心健康尤为重要。针对怀孕期间女士，因为达到本身和宝宝对钙的必须，必须摄取更多的是钙，《中国居民膳食指南2016》提议孕初期女士的每日钙适合摄取量为800mg，怀孕中期为1000mg，怀孕后期为1000mg。

孕妇为什么要补钙？

孕妇为什么要补钙？这是很多准妈妈经常问的问题。作为一位营养师，我想和大家分享一下我的看法和经验。
总的来说，孕妇需要补钙是因为怀孕期间需要大量的钙来建造胎儿的骨骼和牙齿。如果孕妇缺乏钙，就会影响胎儿的正常发育，甚至会增加孕妇患高血压、糖尿病和产后骨质疏松症的风险。
那么，如何补钙呢？一般来说，专业上推荐孕妇使用药品级别的补钙药物而非保健品，因为药品级别的补钙药物可以更好地控制钙的剂量和吸收效果。国产补钙药品中只有碳酸钙，这种药物虽然便宜，但是副作用较大，可能会导致便秘等不良反应。而进口的补钙药品中多数是磷酸钙，这种药物相对价格稍高，但是磷酸钙是最接近骨骼的钙，好吸收，不会引起便秘等副作用。如果有条件，推荐使用添加维生素D3的药品级磷酸钙，因为维生素D3可以促进钙的吸收和利用。
此外，除了补钙药物，孕妇还可以通过食物来获得足够的钙。例如，牛奶、奶酪、豆腐、菠菜等都是富含钙的食物，孕妇可以适量地食用这些食物来增加钙的摄入量。
总之，孕妇需要补钙，但是补钙的方法要科学合理，不要过量，选择药品级别的补钙药物，并且多吃富含钙的食物。希望我的回答对准妈妈们有所帮助。

宝妈怀孕19周，钙片和DHA吃起来有哪些作用呢？

DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸之一。这种脂肪酸可以帮助女人增强记忆力，也可以帮助怀孕期间补充，宝宝将来出生以后更加机智。在怀孕期间帮助自己补充这样的物质，也可以预防近视或者是改善视力。补充这样的物质，可以从食物中摄取，比如说金枪鱼、三文鱼等深海鱼类，在烹调的时候尽量要去除腥味儿。

钙片对于宝妈来说有哪些作用呢？

怀孕不补钙对胎儿的影响是非常大的，本身正常人平时不补钙就会缺钙，怀孕以后对钙的需求量就会更大，所以怀孕补钙对胎儿的好处是很大的，可以促进宝宝大脑发育，还有骨骼啊，牙齿都有很大的好处，还可以预防宝宝出牙齿，如果缺钙还会导致新生儿出生易得先天性喉软骨软化病。

DHA的作用是什么？

DHA是总需补充的脂肪酸，在眼睛的视网膜，大脑，母乳等都存在。功效有维持脑细胞，维持记忆力与学习能力，减少失智风险，帮助婴幼儿脑细胞生长发育。二维持视力，减少老年黄斑部病变风险。三减少炎症反应，建议从小型深海鱼补充青花鱼杀定于秋刀鱼或藻类，比较不会有重金属污染噢。

孕妈如何补钙?

怀孕14~28周之间，孕妇对钙的需求是每天1000毫克，正常饮食的情况下，咱们从食物中获取的钙大概是每天400毫克，所以这中间有600毫克的缺口，只有把这个缺口补上去才能不缺钙怎么补最简单的方法就是喝牛奶250毫升一件的就有300毫克的钙，所以两袋牛奶就够了，但是要把这个两袋牛奶分开喝，因为你一次喝完的话，人体也吸收不了不喜欢喝牛奶的或者是过敏的，喝酸奶也行，如果每天只能喝一包的酸奶或者是一包牛奶，那么这个钙率就不够了，你需要额外的补充一片钙片，300毫克的就行，剂量太大了也吸收不了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/13015.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 做到每天三个一男性永远年轻

下一篇: 孕妇患上湿疹要注意饮食禁忌(湿疹在饮···