火龙果皮也是很有营养的,如何选购火龙果

一、火龙果含有哪些营养元素

1.火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。

2.火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合（备注：汽车尾气含有大量重金属），通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

3.火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

4.火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

5.火龙果中铁元素含量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

二、火龙果皮也是很有营养的

为了获得更多的营养，很多人选择吃葡萄不吐皮，吃苹果不削皮，番茄、冬瓜带皮炒。其实，火龙果皮也不该被丢弃，因为其中含有非常珍贵的营养物质——花青素。

花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，还具有抗辐射的作用。总之，花青素从许多方面维护人体的健康，为我们带来多种益处。

因此，在吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择。需要提醒的是，火龙果皮不宜沏茶、煮汤或蒸炒，因为高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。

三、如何选购火龙果

火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。

火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果时应用手秤秤每个火龙果的重量，选择越重的越好。表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

除了重量，还要挑胖胖的，不要挑瘦长型的，越胖代表越成熟，这样真的会比较甜，比较不会有那种生味。

也就是说火龙果好吃不好吃，跟品种有关系。红皮红肉的火龙果，就比红皮白肉的好吃，糖分达15度以上，味清甜而不腻。个大,饱满,中间浑圆并凸起,果皮外象鳞一样的片片外翻为上品,而且要挑捏起来有一点点软的(不要太软，否则切开会暴汁)，这样的火龙果会好吃，比较甜。

四、火龙果的使用方法

火龙果西米露

材料：西米、火龙果、白糖、椰汁

做法

1、锅中加入水(水量要多些)，烧开后倒入西米，转中火煮约五分钟(期间需搅拌避免粘锅)。煮到西米呈现半透明状，也就是西米粒中间还留有白点时关火，盖上锅盖焖十分钟。

2、将西米捞出来，过一遍凉水。冲凉水的目的是冲去多余的粘液，使西米吃起来更清爽，不至于成品显得混沌。冲水后的西米晶莹、饱满而透亮。

3、锅中倒进适量水，同时放入西米，用中火再煮上大约5分钟，煮至西米完全透明，中间没有白点时捞出，放入凉开水中备用。

4、火龙果对半切开，取出果肉切块，分成两份备用。

5、取一份火龙果肉，加入适量白糖同椰汁打成火龙果汁。

6、取一个碗，倒入沥干水的西米，倒入火龙果汁，再加入另一份火龙果肉即可食用。

火龙果的食用禁忌

1、火龙果不宜于牛奶同食

2、火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃;而女性字月经期间也不宜食用火龙果。

怎么挑选火龙果皮薄还甜

怎么挑选火龙果皮薄还甜

怎么挑选火龙果皮薄还甜，提到火龙果这种水果，大家一定会想到很多美食，成熟的火龙果是可以直接吃的，另外还可以做火龙果西米捞，或者做火龙果酸奶汁来喝等等，以下是关于怎么挑选火龙果皮薄还甜。

怎么挑选火龙果皮薄还甜1 第一：看火龙果的颜色

成熟厚的火龙果，它的颜色是非常的深红，而且颜色看起来也是非常的均匀，对于这样的火龙果来说。营养价值才是非常的高，而且我们在吃的时候更是非常的爽口。

第二：看火龙果的根部

火龙果的根部，如果是非常的翠绿，那么这样的火龙果才是非常的新鲜，遇见这样的火龙果可以多买一些。如果根部是发黄，这样的火龙果就算再便宜也不要去买，肯定是不好吃的。

第三：看火龙果的形状

美味多汁的红火龙果，它的形状一般都是椭圆形的。这样的火龙果看上去是非常的饱满，而且，里面的果肉也是非常的多。对于那种又长又瘦的火龙果来说，千万不要去，这样的'火龙果不仅不好吃，而且果肉也是非常的少

第四：看火龙果的重量

两个大小相仿的火龙果，重量大的肯定较好，挑选火龙果时，要多掂量一下，多拿起几个比较一番，挑最沉最重的火龙果，这样的汁多、果肉饱满，非常好吃。

最后要说的就是，如果想要挑选口感更甜一些的火龙果的话，那么还是建议大家选择红心的火龙果，因为红心的火龙果吃起来更甜，糖分更多，如果想吃火龙果，但是又不想长胖的话，那么还是建议大家选择白心的火龙果。

怎么挑选火龙果皮薄还甜2 怎样挑火龙果才甜？

火龙果皮薄果肉多，味道香甜可口，无论小孩还是老人都比较喜欢吃，有些人在购买火龙果的时候由于不知道挑选火龙果的技巧，总会买到一些味道特别淡的火龙果，今天就来分享一下如何挑选到又大又甜又新鲜的火龙果。

1、看

一般新鲜火龙果上的那些小鳞片都是青绿色的，其果皮呈全红状，要是没有成熟的火龙果其表皮的颜色主要为淡红色，如果是储存过久的火龙果鳞片的尖部就会变得枯黄。

2、掂

挑选火龙果的时候，一定要多拿几个一起掂一掂分量，一般水分越高且果肉更加饱满的火龙果掂起来也就更加的重一些，可如果是特别轻的多半则是缺少水分的。

3、摸

买火龙果的时候还可以用手指摸一下它的果皮，饱满的火龙果其表皮也是非常的光滑，仔细看还会给人一种马上就要撑裂了的感觉，可要是摸起来表皮不是很光滑或者软塌塌的感觉也就多半是不新鲜的了。

4、捏

无论是太熟还是没有成熟的火龙果，其味道都不是很好购买时。一定要选择那种捏起来不是很硬也不是很软的火龙果，这种火龙果由于水分以及糖分的含量比较多。吃起来不但不会有一种涩味，而且还会特别的清甜。

当然了，除了以上的几种购买技巧，大家在购买火龙果时，在不知道如何挑选的情况下，最好还是购买那种看起来比较圆乎乎的火龙果，这种火龙果可比那些长得长长的火龙果要好吃很多。

怎么挑选火龙果皮薄还甜3 挑选火龙果的技巧：

1、看外部颜色，新鲜的火龙果有红有绿

新鲜且成熟度高的火龙果，它的大体颜色是红火色，看起来非常红，鳞片是绿色，看起来很绿，而且整体看上去很鲜艳，因为成熟的火龙果生长时会吸收充足的养分和阳光，所以遇到红得似火，还很有亮泽的火龙果是新鲜的、成熟度高的，这样的口感很好，吃起来很甜很多汁。

相反火龙果颜色已经没有那么红了，甚至有些偏黄，这样的火龙果不够新鲜，水分很少，果肉不好吃。

2、看根部的位置，新鲜的火龙果根部干燥

越新鲜的火龙果越好，想观察是不是新鲜除了看颜色外，还可以看火龙果的根部。如果根部看上去已经有发黑的迹象，甚至出现霉斑，这样的火龙果再便宜都不要，说明已经坏掉了，口感不可能好。如果根部看上去比较干燥，完好无损，就说明火龙果新鲜度比较高，买这样多半是质量不错的。

3、看鳞片的长度，可以判断出果肉多还是少

从口感来说皮薄肉多的更好吃，而买这样的更划算一些，那么怎么挑到皮薄肉多的？我们看看鳞片的长度就可以判断出了。经验中发现，往往鳞片看起来很长的火龙果，它的皮比较厚，那么果肉就少，口感不怎么好。

而鳞片比较短的火龙果，它的皮比较薄，果肉多，这样的口感很好，所以我们在挑选的时候，记得选那种鳞片短的，并且越短的越好吃，皮薄肉多，甜度也高很多。

4、看鳞片的距离，可以判断出果肉甜不甜

想挑出味道更甜的火龙果，不能只看大小，要看鳞片的距离，一般鳞片看起来越宽的火龙果越甜，因为成熟高的火龙果光照比较充足，鳞片距离就会越宽，另一面光照不充足，鳞片就会越窄，那么我们挑选火龙果时，仔细观察一些鳞片为好，挑选那种鳞片宽的，多半是甜度高的。相反鳞片窄的要么没味，要么有些酸。

怎么挑选火龙果皮薄还甜4火龙果有两种，一种白心火龙果，一种红心火龙果，它们的营养价值相同，从口感上比较红心火龙果更胜一筹，相应的价格也高一些，所以各有利弊，不知道你更喜欢吃哪种呢？但不管买哪种，都可以根据以上4个技巧去选购火龙果，容易买到质量好的。

选火龙果主要从四个方面入手：

1、看颜色。看火龙果扁扁的颜色，颜色越红，说明火龙果熟的越好。而上面的绿色部分绿的要鲜亮，如果枯黄了说明火龙果就不新鲜了。

2、掂重量。同等大小的火龙果，我们用手掂一下重量，要挑选最沉最重的火龙果，这样的果子汁多，果肉饱满，并且味道更好。

3、看火龙果的根部。在挑选火龙果之前，要先仔细观察它的根部是否有腐烂，新鲜的火龙果根部不应该有腐烂的。反之，一定不要购买，因为里面的果肉也许已经烂了。

4、看火龙果的成熟程度。我们用手按压火龙果表皮，如果是特别硬的就是还没熟，特别软的就是熟过了，都不好吃。要挑选软硬适中的最好，口感也相对更好吃。

火龙果怎么挑选好吃的

火龙果怎么挑选好吃的

火龙果怎么挑选好吃的，火龙果属于中国热带地区的特有水果，火龙果在日常生活中是很常见的水果，现在已经得到了大家的喜爱，特别是在夏季的时候，那么火龙果怎么挑选好吃的？

火龙果怎么挑选好吃的11、观察火龙果的颜色。刚看火龙果的颜色是可以分辨出火龙果好坏的，这是最为简单的一种辨别方法。火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般。

红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好。黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。肉质是红色的，口感最好。火龙果的表面越红，说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮，如果是枯黄的那么说明火龙果新鲜了。

2、掂一掂火龙果的重量。在购买火龙果时，可以多拿几个来做比较，看看哪个最重，火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果时应用手秤秤每个火龙果的重量，应选重的来购买。

3、观看火龙果的形状。购买时，火龙果的形状也是要仔细观察的，挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，这种的火龙果味道不甜，而且水分少，不好吃。

4、捏一捏火龙果软硬度。挑选火龙果的时候，可以用手轻轻地捏一捏，按一按，看看火龙果的软硬度如何，如果很软说明火龙果熟过了；如果很硬，按不动，说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。

5、看火龙果的表皮光滑度。如果发现火龙果的表皮很光滑，那么就说明它很新鲜，果肉都会比较好，如果表皮很毛糙，那么就说明火龙果不是很新鲜，味道不好。

6、观察火龙果的根部。在挑选购买火龙果时，要观察果龙果的根部有没有腐烂，如果有腐烂的话，那么火龙果是不新鲜的，新鲜的火龙果是不会出现腐烂的。

通过上述介绍的这些方法来挑选火龙果是非常有效的，虽然说我们吃火龙果可以吸收很多，对于健康的帮助很大，但是如果所吃的火龙果是不新鲜的，那么迟会对健康造成不良的影响，所以挑选火龙果一定要擦亮自己的眼睛，认真仔细的辨别才行。

火龙果怎么挑选好吃的2 火龙果的'功效与作用

1、排毒解毒、保护胃壁；

2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；

3、美白皮肤、养颜；减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。

4、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

挑选火龙果的三个原则

1、越重越好

火龙果越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。

2、越红越好

表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

3、越胖越好

不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。

火龙果 热量（可食部分热量）

1个火龙果（530克，可食部分366克） 187大卡

半个火龙果（265克，可食部分183克） 93大卡

标准（100克） 51大卡

营养价值

主要富含丰富植物蛋白，青花素，美容养颜。

火龙果怎么挑选好吃的3 火龙果的营养价值：

1、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

4、火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

挑选火龙果需要把握以下三点

1、看火龙果的表皮及颜色。挑选火龙果时，如果它的表皮越光滑，说明越新鲜，果肉就会越好吃。另外，挑选红皮火龙果时，其表面越红，说明火龙果熟的越好，绿色的部分要鲜亮，枯黄说明火龙果不新鲜了。

2、掂火龙果的重量。挑选火龙果时，要挑最重的，这样的火龙果汁多、果肉饱满，非常好吃。

3、辨火龙果的形状。挑火龙果要选胖短一些的，不要选瘦长的，因为瘦长的一般水分少，口感不好。

火龙果皮的食用方法

1、糖渍火龙果皮

火龙果皮有多种不同的使用方法，最简单最常见的吃法是把新鲜火龙果皮洗净以后切成条，晾干表面水分，然后加入适量白糖调匀以后腌制，几小时以后把腌好的火龙果皮入锅用小火慢慢炒，在翻炒过程中要不断搅拌，以免粘锅一直炒到火龙果表面，出现长沙灾难关火取出降温，降温以后就能得到做好的糖渍火龙果皮。

2、火龙果皮奶昔

火龙果批做奶昔也是他最常见的食用方法，在做的时候需要准备250克新鲜酸奶在准备100克火龙果果皮，把准备好的火龙果果皮洗净，以后切成块放在料理机中，再把准备好的酸奶也放进去，让料理机把它们搅拌均匀，之后放在漂亮的小碗中，再取一块火龙果，肉切成小丁放在上面就能得到好吃的火龙果皮奶昔。

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