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寒冷冬季如何坐月子,冬季月子吃什么好

佚名 2023-08-06 09:02:36

虽然转眼已入冬季,广州的天气却不受冬季的影响,依然我行我素的在夏天和秋天里来回穿梭。这里坐月子的妈妈们一点也不担心!但是在多四季分明的地方,已经感受到了冬季的寒冷,那么,在家坐月子的产后妈妈是不是每天都躲进了温暖的被窝里,捂得严严实实的呢?这就大错特错了,冬季坐月子,一定要注意下面这些点。

寒冷冬季如何坐月子:

新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。在衣着上给新妈妈以下建议:

衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤

为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。

文胸应选择纯棉布料

产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

勤换洗内衣裤

由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

穿厚袜厚鞋

“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。

穿收腹裤

可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。

在冬季坐月子,下面几种食谱一定能够让你吃的更舒服:

小鱼粥:

材料:稻米50克,银鱼100克,盐2克,胡椒粉1克,黄酒5克。

做法:

1、小银鱼泡水,洗净备用。

2、大米煮成稀粥,放入小银鱼煮熟,加入调味料,调拌均匀即可。

芦笋牛柳:

材料:牛里脊适量,芦笋适量,蚝油适量,料酒适量,淀粉适量。

做法:

1、牛里脊切小条,淀粉加一点水和料酒调成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蚝油,然后使劲抓个几十下,盖好盖子静置约15分钟后,倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

2、芦笋洗净,根部一般纤维很多,要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

3、锅先稍微加热下,然后可以试着喷入少许油,下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。

4、把锅里炒牛肉出的水倒出,再喷少许油加热,下芦笋翻炒。

5、芦笋炒断生后,把牛肉重新倒回锅里。

南瓜薏米粥:

材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

调味料:高汤4杯,盐半小匙

做法

1。材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2。高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

3。加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

冬天坐月子有什么注意的事项?冬天坐月子怎么做最好?

冬天的时候坐月子是很容易留下病根的,这是因为冬季气候寒冷,会导致身体代谢受到很大的影响,从而导致身体恢复不完全,留下月子病,因此冬季坐月子护理工作更需要小心。骑士冬季坐月子以现在的生活条件来说,并不是什么太难的事情,掌握正确的方法就可以轻松调理恢复了。
1、冬天的保暖措施
冬天坐月子最重要的就是保暖,不少月子病都是由于产后保暖不当引起。现在生活中有很多家庭都有空调、暖气、浴霸等保暖工具,可以很好的给坐月子的女性营造一个舒适温暖的环境,当然空调、暖气的温度要控制得当,温度太高很容易导致身体感觉燥热,对健康也是不利的。
2、产后饮食需注意
产后的饮食调理也是非常重要的,在冬季的时候由于食物的影响也可能导致健康问题,在冬季坐月子,饮食一定要保持清淡,而且需要多喝开水促进身体代谢排毒,而且需要适当的增加蔬菜、水果等食物的摄取,其中含有的丰富营养素对身体代谢有很大的帮助。除了这些饮食之外,还需要适当的吃一些粗粮食物,用来预防便秘。
3、产后护理需注意
产后的护理工作有很多要注意的地方,产后身体恢复大概在一个月左右,在此期间一定要保证足够的休息。而且期间不能抱小孩,因为手臂用力会导致产后的损伤组织情况加重,喂奶的时候也需要侧躺,避免给身体造成较大的负担。

女人冬季坐月子要注意什么?

女人产后由于身体损伤,需要一段时间来调理恢复,而这个恢复时间大概在一个月左右,因此女性产后有坐月子一说,但是最困难的是冬季坐月子,如果护理不当,很容易对健康带来不利的影响,因此做好调理工作非常重要,而且冬季坐月子注意事项也很多。
1、女人要坐月子的原因
1、坐月子是为了身体更快地恢复
女人坐月子的时候大多都会进补,因为女人生孩小孩之后,身体大多比较虚弱,如果不及时补充营养的话。女人的身体根本就没办法快速恢复,而且孩子的乳汁也会不够多,导致孩子吃不饱的问题。
2、坐月子是为了让身体得到更好地休息
女人怀上之后,很容易出现失眠的问题,而且随着月份增大,失眠会越来越严重,这样就使得女人的身体没有得到充分的休息。而且女人将孩子生出来的那段时间是非常消耗体力的,而且之后还要不分昼夜的为孩子喂奶,休息时间和精力也会不断被消耗,为了让身体“睡饱觉”,有精神照顾孩子,女人们一定要坐月。这样女人就不用担心别的事情,可以专心找时间休息。
3、坐月子是为了预防疾病
女人生完小孩之后,身体很虚弱所以很容易受到疾病的侵扰,比如受寒等等。再者女人生孩子的时候,子宫内会有创面,三角区也可能出现水肿等情况,这些部位都很敏感,如果不注意的话,很容易就感染细菌,进而诱发炎症。
再者生孩小孩之后,三角区内部会有大量的恶露流出来,如果姿势不对的话,恶露就会排不干净,这样容易导致感染或者是伤口愈合不健全,甚至还会出现大出血等问题。
所以说,女人生孩小孩之后要坐好月子,多休息,最好是向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。
2、冬季做月子需注意
1、坐月子时不能碰寒、凉的食物
寒凉的食物会让女人的身体更加虚弱,不利于身体的恢复,所以说海带、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同时要多吃营养价值高的食物,如鸡肉、猪蹄、鲫鱼等等,而且这些食物一定要煮熟,凉了的话要加热后才能吃。
2、坐月子时穿的衣服要宽松、吸水的
女人坐月子的时候容易出汗,因为妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出。此时穿衣最好是宽松的,这样就不会导致衣服黏贴在身体上。同时衣服要吸水性好些,当身体出汗的时候,一些汗液就会被衣服吸收,避免汗液一直留在皮肤上,这样的话身体就比较不容易受凉,可以远离感冒。
3、坐月子洗澡时要有讲究
女人生孩孩子之后,很容易出汗,再加上三角区内部排出大量的恶露,可以说此时女人的身体是很脏的,如果不及时洗澡的话,很容易滋生细菌的,细菌一旦侵入皮肤里的话,就会导致皮肤出现炎症。
当然女人坐月子的时候洗澡并不能想此前那样洗了,此时洗澡有特别多的讲究,首先女人自然生产的话,一般过了一个星期之后就可以淋浴了。如果是剖腹产的话,那要等伤口愈合才可以洗,不然伤口进水会发炎的。
另外,洗澡水不要太热也不能太冷,最好是36度,为了避免着凉,洗澡时间最好控制在十分钟左右。而且洗澡及穿衣的时候要将卫生间的暖灯打开来,这样可以提高卫生间内的室温,让女人的身体感到更温暖一些。
3、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

冬季坐月子吃哪些食物能补身体

??寒风起,羊肉肥,冬季进补,羊肉是首选,炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁,能最大限度地保证营养不丢失。除了可以配萝卜外,配山药、栗子、核桃仁一起炖,更是营养全面。羊肉性温热,常吃容易上火,因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金 针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食 物,一起食用,极易上火。吃羊肉时最好搭配豆腐,它不仅能补充多种微量元素,还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜,则能充分发挥萝卜性凉,可消积滞、化痰热。做羊肉的时候,调料的搭配作用也不可忽视、最好放点不去皮的生姜,因为姜皮辛凉,有散火除热、止痛祛风湿的作用,还能去掉膻味。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品;可以放点莲子心,它有清心泻火的作用。

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