5个方法应对雾霾天气,让您安全健康

近年来，雾霾问题日渐引起人们的关注与忧虑。虽然雾霾造成的后果不是那么直观，但其影响不容小觑：妨碍正常出行，加重哮喘、慢性支气管炎等多种疾病的患病几率，造成大量经济损失。不过，面对雾霾也并非束手无策。近日，法国时尚杂志《marie claire》提供了5个应对雾霾的方法，让您安全健康度过雾霾天。1、 不要在一天中最热的时刻出门。这一点对于敏感人群尤其重要。同时，在早晨和晚上空气质量相对较好的时候，应打开门窗通风透气。2、 避开人群密集场所。街道附近、居民区中心点，这些人多、车多的地点空气质量相对较差，应避免频繁进入，尤其对于儿童。不要以为戴上口罩就可以隔绝雾霾侵扰，专家表示，雾霾微粒极小，能轻松通过口罩。3、 雾霾严重时避免户外运动。进行慢跑、散步、骑行等户外运动时，吸入的空气会是平常的10倍。因此，污染严重时应避免过多的户外活动。4、 避免在雾霾天进行刷油漆等劳作。油漆等溶剂与雾霾混合在一起，会加重对呼吸道的刺激，使雾霾对人体健康的影响更加严重。5、 尽量少用车。驾驶座并不像人们所想的那样能够在一定程度上隔离雾霾，相反，在车内吸入的雾霾可以达到步行吸入的三倍。当里程少于两公里时，选择步行或者公共交通工具吧!

减少雾霾伤害有哪些好办法

虽然现在生活变好了，可是空气质量越来越撇了。一到冬天，不管北方还是南方都是被雾霾笼罩着，好好的蓝天白云就这样被遮住了。关键是雾霾天气也给我们的健康带来了危害，最近几年雾霾已经成了困扰大家的一个问题。那么我们要怎么做才能将其对我们的伤害降到最低呢?下面跟小编一起学习减少雾霾伤害的办法。
1、减少出行
北方的雾霾天气尤其严重，想想雾霾天气中含有可吸入颗粒等物质，被我们吸入到体内怎么可能对健康没有影响嘛。减少雾霾伤害最有效的方法就是不接触雾霾天气，在有雾霾的天气，能不出行就不要出行，特别是小孩和老人，更容易受到雾霾的伤害。
2、保证饮水
多喝水，这可不是骗女朋友的话哦，保证充足的水分可及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。这都需要我们多喝水才能完成的，同时，保持充分饮水及体液平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对经皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用。
3、戴纯棉口罩
不出门是不可能的，买菜上班约会，怎么都需要出门，又不想被雾霾伤害，那我们就只有带口罩了。虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，还是建议戴纯棉材质的口罩。
4、补充维生素及微量元素
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，还有微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用，在日常生活中我们多摄入一些含有维生素的蔬菜水果这些食物，不仅能减少雾霾天气对我们的伤害，还能调节免疫。
5、提高自身免疫力
最后小编想说的是，只有我们自身的免疫力提高了，才能抵抗雾霾的伤害，有些人为什么在雾霾天气一出门回来就生病了，这就是免疫力太差造成的，提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫功能好比保卫我们人体健康的卫士，只有免疫力提高了才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。

治理雾霾天气的措施有哪些?

遇到雾霾天气我们应该怎么做？
一、减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时一定要戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
二、减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病发作或加重。
三、关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。选择公共交通方式出行。大家可以选择乘坐公交地铁方式出行，减少汽车
尾气的排放，减少雾霾，还大家一片蓝天。
四、少抽烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
五、做好个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。 六、清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
我们能为环境做些什么？
一、首先我们要树立环保意识，意识指导行为，只有当自己有了环保的意识才能有真正的环保行动！
二、在日常生活中我们可以做到很多来减少环境的污染，这些您都知道么？电视声音不要开太大，夏天空调温度不要开的太低，衣服可以攒着一起洗等等这些您都做到了麽？
三、选择家居生活用品时选择节能产品（节能灯泡、节能洗衣机、节能电冰箱等），这些不光可以节能还可以省电费，是一笔可观的额外收益哦。
四、家居用电，工厂用电我们可以选择，太阳能光伏发电，风能发电这些清洁能源。
通过我们的努力学习和学以致用，以及政府对环境保护与可持续发展的大力支持，相信在市民共同的努力下，雾霾天气终将成为历史，我们的生活质量也会大大提高。

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