孕妇需要补钙吗(怀孕以后是不是就要开始猛补钙了？该如何补钙？)

孕妇需要补钙吗

孕妇的营养需要很全面，这样才能让胎儿更加地健康，我们经常会听到说让孕妇补钙，孕妇补钙似乎成了怀孕期间必做的事情。孕妇确实需要补充钙质，这样可以保证孕妇多方面的生理活动，而且胎儿也很需要钙质，不然在发育过程中会出现问题。。

孕妇需要补钙

(1)孕产妇是缺钙高发人群

母亲是伟大的，孕期胎儿发育所有的钙都来自于母体，也就是说ta的整个骨骼，还有将来长牙齿的牙床，以及血液的钙全部都是母亲通过脐带血传输给她，如果母亲饮食中钙摄入不足，就只能调动自身骨骼和牙齿的钙来补给。产后给宝宝喂奶，也是一个钙传递的过程，母爱的伟大之处就体现在：即使自己体内已经缺钙到腰酸背疼，如果没有严重到一定程度，也是会保证奶水中充足的钙。所以哺乳期仍要特别重视补钙。这也是现在很多奶奶们经常腰酸背疼、掉牙齿的原因，过于频繁的生养，又没有及时补充钙和其它的营养素，导致体内钙的严重亏空，再加上绝经期后失去雌激素的保护，钙质大量的流失，所以特别容易出现骨折。

(2)钙充足才有好睡眠

美女都是睡出来的，好皮肤好代谢都离不开优质的睡眠。这一点对于孕产妇尤其重要，孕期肚子大再加上各种反应，本来就容易睡眠不好，如果缺了钙，半夜腿抽筋痛醒是常有的事。哪怕是轻微的缺钙，也会容易神经衰弱影响睡眠。因为钙除了对骨骼牙齿的重要性，还对神经系统的镇定有着非常重要的作用，我们常说喝牛奶有助睡眠，和牛奶中丰富的钙有很大关系。哺乳期半夜常常起夜喂奶，睡个好觉更是一件奢侈的事，如果再缺了钙，简直就是雪上加霜了。

(3)脂肪代谢离不开钙

看过BBC关键减肥的那个纪录片，一定对钙质尤其是低脂乳制品中的钙质对减肥的显著作用这一条有印象。摄入热量相同的情形下，高乳制品食谱期间排出脂肪的量是正常饮食排出脂肪量的2倍，如果持续一年，可以多带些掉2-3kg的脂肪，但前提是低脂的乳制品。

研究表明：钙除了增加饱和脂肪的排泄，还可抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，从而影响脂肪合成。此外，充足的钙也是甲状腺维持正常功能的必须营养素，甲状腺正常运转才能维持较高的基础代谢，也是有利于脂肪代谢的。所以，产后瘦身、华丽转身，绝对离不开钙质的帮忙

身姿挺拔依旧，没有钙哪行？

少女和大妈的最大差别在哪？皮肤吗？不对，很多体型壮硕的大妈一样拥有紧致白皙、毛孔细致的好皮肤哦。答案是腰身的围度以及是否挺拔，形容曼妙少女的腰都是是盈盈一握的，身姿也是优雅挺拔如小白杨；可是大妈的腰少有挺直的，很多都是孕期缺钙，脊椎长期承受大重量又没有足够的钙质支撑，久而久之，就不可逆转地向前倾了，同时骨盆也容易在压力之下错位，即使生完孩子走路也容易呈现“鸭子步态”。作为辣妈，当然不能容忍这些情形发生，所以必须重视。

宝宝缺钙的严重危害

宝宝缺钙严重会形成先天性佝偻病，出牙困难或者出牙晚。轻微缺钙则容易哭闹，睡觉不踏实。现在的研究表明：宝宝湿疹也和缺钙相关，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑增多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面有着其他药物达不到的效果。此外，宝宝脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离开钙。

综上，补钙对于女人的这个特殊阶段尤为重要，关系到后半辈子的生活质量，无论是健康还是美丽，都离不开充足的钙质

孕妇补钙原则

一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理；

二是钙剂并非越昂贵越好；

三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收；

四是一次服钙剂不宜超过500mg；

五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。

怀孕以后是不是就要开始猛补钙了？该如何补钙？

导语：很多女性都觉得怀孕之后就要开始门补钙了，因为钙是身体中非常重要的一种元素，在怀孕之后女性的身体会变得十分虚弱，缺失大量的微量元素，而且宝宝的生长和发育都是需要钙的，宝宝在妈妈的肚子里要发育出完整的骨骼，需要大量的钙元素，所以妈妈们就会十分注重补钙，但是补钙也需要方法，不能过度补钙，也不能胡乱补钙，让我们一起来看看孕妇们要如何补钙吧。

一、饮食补钙

如果孕妇朋友们想要补钙最好的方法还是通过饮食来补钙。在怀孕之后，孕妇朋友们就要积极的调整自己的饮食方式，可以在日常的生活中，将一日三餐改为一日六餐分为三大餐和三小餐多吃一些含钙量较高的食物，通过每天的进食来补充身体所需的钙元素，这样才能保证孕妇自身的身体健康和宝宝的生长发育。

二、不可过度补钙

孕妇朋友们补钙一定要通过自身的状况来补，如果孕妇自身的身体比较健康，没有出现严重的缺钙现象，就不需要通过各种手段来补钙了。胎儿的生长和发育是比较迅速的，如果孕妇在孕后期还进行大量的补钙，让胎儿的头颅发育得非常坚硬，那么在分娩的时候就很难从子宫中挤出来，而且分娩会需要改变母亲的骨骼硬度，如果过度补钙会让母亲的骨盆太过坚硬，就很难生产会造成生产时的危险，所以孕妇朋友们一定不能过度补钙。

三、适当补钙

在孕期适当补钙是对身体非常有帮助的，如果在平时可以吃一些鸡蛋或是多喝一些骨头汤，就可以很好的补充身体所需的钙元素了，不需要再额外的吃一些钙片或是营养品来补充钙元素。

怀孕两个月需要补钙吗？

在现实生活中，可能很多人有疑问。那就是怀孕两个月，需不需要补钙的问题。其实，答案是肯定的。怀孕两个月，需要进行补钙的，而且，除了钙片之外还需要补充其它元素。这样的话，才能更加有利于宝宝和妈妈的健康。所以希望大家能够引起关注，怀孕期间，很多东西都是很重要的。如果我们不关注，不重视，那么可能就会带来一些影响。这样的话，对于我们的宝宝，就会影响比较大。所以，我们要时刻关注。那么对于我们来说，我们该关注哪些内容呢？下面我们一起来简单了解一下。

首先是，做好产检。我们知道孩子每成长一段时间，他们就会发生很大的变化。因为他们还在肚子里面，所以我们不了解他们的健康情况。这个时候，我们就需要通过产检的方式，来掌握他们的健康。所以对于我们来说，一定要定期做好产检工作。这样的话，我们才能确保他们的健康。才能避免一些不必要的意外发生，如果真的发生什么意外，这种结果对于我们来说，对于孩子来说，都是非常惨的。

其次，注意营养搭配。我们知道，怀孕了之后，不再是一个人。他是两个人了，那么自然，他对于营养的需求也就不同了。这个时候，我们就需要格外关注这些内容。我们要注意营养搭配，保障孩子妈妈，能够吸收到充分的营养，只有这样，孩子才能够吸收到更多的营养。

所以希望大家能够引起重视，因为这些东西对于我们来说都是比较重要的。只有我们重视起来，我们才能够真正的关注到。才能够真正通过一些我们自己的方式，来提供更好的环境，让我们的宝宝能够更健康的生长。

孕妇需要补钙吗？

孕妇在怀孕之后，每天所吃的食物不仅要维持自己生命活动，还要供给一部分营养给宝宝，来让宝宝能够正常生长。但是在这个过程中，就很容易会造成孕妇身体营养出现缺失的情况。那么，怀孕期间需要补钙吗？
正常情况下，孕妇怀孕后是可以适当补钙的，但是要注意不能补多了。因为怀孕期间，孕妇本身就是比较容易缺钙和铁的。不过有时候孕妇身体没有检查出缺钙的话，也是可以进行补充。但是如果孕妇有抽筋的表现，那就更需要补钙了。
但是如果孕妇缺钙情况很严重，或缺钙时间较长，胎儿从母体中获取的钙就不能满足生长需要，那么胎儿的骨骼就会发生钙化，生长发育也将会受到影响。这就会导致胎儿出现骨质钙化，胎儿出生后患佝偻病，或骨骼发育畸形的几率就会大大增加。
一般来说，孕妇孕期即使不吃钙片或钙剂类补钙产品，也是可以进行钙质补充的。孕妇只要均衡饮食，多吃一些鱼虾，喝骨头汤，可以帮助身体补钙，并且这类食物营养丰富，孕妇通过食补的方式还可以避免身体出现一些不良反应。

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