孕妇需要补铁吗

孕妇需要补铁吗

孕妇是生活中较为特殊的群体，因为生活护理不当不仅对孕妇健康造成不利影响，而且对胎儿健康也会造成很多不利影响，那么孕妇需要补铁吗？孕妇要不要补铁？孕妇是需要补铁的，但是补铁也有许多要注意的地方，下面就来详细了解吧。

孕妇需要补铁吗

孕妇需要补铁。铁是身体内血红蛋白发挥功能的主要原料，人体2/3的铁存在于血红蛋白中，另外1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。孕妇因铁的补充不足而发生缺铁性贫血最为常见，所以为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，孕期应补充足量的铁。

孕妇缺铁有什么危害

孕妇缺铁，会导致生理性贫血加重，出现贫血症状，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退等。严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。缺铁还易诱发早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

孕妇缺铁对胎儿的影响

孕妇缺铁贫血，会导致胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿的体重比正常低，宫内缺氧严重还可能导致胎死宫内，新生儿易发生窒息等。

孕妇吃什么补铁好

含铁量高的谷物有糙米、小米、玉米、燕麦等；豆类有绿豆、紫芸豆、黑豆等；蔬菜有菠菜、芹菜、土豆等；动物内脏有猪肝、鸭肝等；菌藻类有紫菜、海带、口蘑、黑木耳等；海产品有海蜇皮、虾米、虾皮等。孕妇补铁应注意饮食多样化，不挑食，即可摄入足够量的铁。

孕期不能吃的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

为什么怀孕需要补铁？孕晚期还需要补铁吗？

孕期的妈妈很辛苦，会经历一些孕吐等不良的反应。就拿我们正常人所理解的而言，一个人突然变成了两个人，他的营养需求也会大大的增加。七机体所机体所需要的营养素的要求越来越高。而对于孕妇来讲，最重要的营养素就是铁和叶酸。在日常生活中听的最多的就是孕妇缺铁性贫血或者是发生巨幼红细胞贫血。所以这就是为什么在孕期需要补铁的原因。而在每个时段需要补铁或叶酸，或者是需要补多少含量的营养素这也是重要的。

怀孕以后人体对于营养的需求量增大，除了胎儿自身要补充足够的营养，宝妈也要注意调节，特别是怀孕时期要注意对铁元素的补充，随着孕期增长，供血会不足。对于怀孕早期的妈妈，没有必要刻意的去补铁，依据正常的孕妇饮食习惯进行就可以了。但是随着孕期的增加，宝宝对氧的需求量也日趋增加，这时候准妈妈就很容易出现供血不足，这个时刻就需要适当吃一些含铁的食物了。

孕晚期也是需要补铁的。孕期的增加也表明宝宝的需氧量增加，妈妈的供血就会持续性的不足。主要的临床症状就会有头晕，疲惫无力，呼吸不畅等。妈妈的自身条件缺乏，也会影响宝宝的发育，甚至有可能会出现智力问题。在孕期补铁的同时，也要注意其他营养素的补充。比如说最重要的就是维生素。维生素c最重要的一个益处就是可以让铁元素的利用率大大增加。补铁的同时要注意，所有的东西多了也不好，少了也不好，所以补贴要适量。如果自己不能够评判，需要到保健医生那里进行咨询和询问。市面上有一种富含铁元素较多的药物，被称为补铁药剂。这种补铁的药剂需要在临床医生的指导下才能服用。所以准妈妈不要乱用药哦。

孕晚期要补铁吗？孕妇的饮食要注意哪“两宜四忌”？

孕晚期还需要补铁吗？答案是肯定的，需要补铁。我在怀孕36周的时候，做产检时问医生，这阶段饮食需要注意什么，还需要补充什么营养？医生告诉我，孕晚期，是胎宝宝最后冲刺的关键时期了。这阶段，宝宝迅速成长发育。

在孕晚期里，随着胎宝宝快速的发育，准妈妈要提供给胎宝宝的营养素也逐渐增多。在此期间，准妈妈容易会出现缺铁性贫血，从而影响准妈妈身体健康和胎宝宝的健康发育。再加上孕晚期临近分娩期，准妈妈在分娩时可能会流失大量的血液，所以准妈妈在孕晚期要补充铁元素哦。

孕晚期饮食需要注意什么事项

孕晚期是养精蓄锐，迎接宝宝的冲刺时间。医生提醒孕妇在饮食上要注意“两宜四忌”，具体如下：

01孕晚期饮食中的“两宜”

①宜少吃多餐

准妈妈在孕晚期除了正餐之外，可以添加零食和夜宵，如牛奶、核桃仁、水果等容易消化的食物。准妈妈这阶段要少量多餐，每天可以进食4~6次。

②宜适当吃猪血

猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁等，特别是含铁丰富。铁是造血所必需的重要物质，准妈妈在日常饮食中可以经常吃猪血，这样既能防止缺铁性贫血，又能增强营养，对准妈妈身体有益，不过也不要过量。

02.孕晚期饮食中的“四忌”

①忌多吃果脯

果脯蜜饯中含有大量糖分，常吃或者吃太多不仅容易影响钙、锌等营养素的吸收，还容易引起准妈妈血糖升高。

②忌进食速度过快

准妈妈进食时要细嚼慢咽，这样可以使消化液分泌增多，促进消化，如果吃得过快，食物咀嚼不够精细，会影响食物的消化与吸收。特别是对于孕晚期的准妈妈来说，食物消化慢会造成便秘等不利于准妈妈健康的情况。

③忌吃过咸、过甜或者油腻食物

准妈妈吃过咸的食物可能会引起或者加重水肿的现象。过甜或者过于油腻的食物容易让准妈妈体重增加过快而肥胖。

准妈妈食用的菜和汤中要少放盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食物，如咸菜、腌制的肉类等。

④忌吃刺激性食物

刺激性食物容易导致准妈妈胃胀，大便干燥等，导致准妈妈身体上的不适。所以准妈妈尽量不要吃刺激性食物。

孕10月每日饮食量

到孕10月，孕妈妈每日所需热量平均为3500~4500千卡，其中蛋白质的摄入量宜保持在每日 80~100克。为了保证孕妈妈和胎儿的营养，建议孕期每天饮食量这样安排：

①主粮（米、面）：300克；

②鱼肉类食口：150克；

③杂粮（玉米、豆类等）：80克；

④蔬菜（绿色蔬菜占2/3）：350克。

⑤蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）：50克。

⑥水果：150克。

⑦牛奶：200毫升。

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