如何调理让整个秋天都不生病

有人曾说：每个季节都是一种浓郁的怀旧。最近半个月，虽然夏天的颜色还没有改变，但我们从越来越高远的 天空、带着寒意的风、干燥的口腔和鼻腔，甚至身边不断有人腹泻与咳嗽中，已经找到了记忆中“秋天”的味道。在中医看来，每年一次的“秋燥”又开始侵扰我们 的身体。尤其是中秋之后，这是气候转换的分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始变得缓慢。就像植物经历了“夏长”要进入“秋 收”，不过对于人来说，这可是收敛的“收”。阳气慢慢退回我们的体内，阴气逐渐增长，你的目光也应该“逃离”喧闹夏日的吸引，退回到自己身上，让以下七件 事帮你健康、安稳地度过这个秋天。

清晨要喝一碗粥。我曾写过一本书，叫《向脾胃要健康》。脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马 就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适；可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内 最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一 大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛 风寒，尽快让感冒痊愈。

酸味食物除秋燥。最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起 秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后 要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、 益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

早睡早起能养肺。春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡 眠不足。

后背双脚得护好。俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服， “秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻” 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；“百病从寒起，寒从 脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘。中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便 秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地 按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10―15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。

吞咽唾沫挡秋凉。秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再 用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”（xi）字，但不要出声，反复30次。这 种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

多“喝”秋风更健康。有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行“空气浴”。清 晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打 下了基础。

一夏无病入秋三分虚，秋季要“暖养”，如何养生秋冬不犯病？

又到了深秋的时节，虽然说春捂秋冻，但是到了秋天，因为温度的原因，还是要注意增减衣服。而且秋天是万物沉寂的时节，尤其是一些小动物们，到了秋天之后都会积蓄一些食物，然后进入冬眠状态。虽然说人类不需要这么做，但是到了秋季也需要做一些养生。只有在秋天将基础打好了，到了冬天抵抗力才会增加。那么秋天要怎么样保养呢？接下来分享几个小知识。

第一：女人一定要注意腹部保暖

很多女孩子在夏天的时候，为了将自己的魅力展露出来。都喜欢穿的特别的少，但是到了秋天，由于天气逐渐的寒冷，一定要记得增加衣服。尤其是一些中年女性，在御寒方面更是需要注意，一定要将腹部的保暖工作做好。因为如果在秋天着凉的话，到了冬天很容易引发宫寒。除了会使自己的身体非常不适之外，也会增加一些不必要痛苦。

第二：晚上睡觉一定不要着凉

随着秋天的到来，温度的渐渐降低，在这个时候还没有暖气供应，如果晚上睡觉感觉比较凉的话，可以买个电褥子什么的，也可以整个暖水袋，保障睡眠的时候，不至于太凉。

第三：秋天少喝冷饮

到了秋天的时候，一定要少喝冰镇饮料等寒性的东西。因为秋天本身就比较凉，而人体在这个时候正是积蓄热量的季节，所以可以多喝一些热饮，比如一些茶水之类的。而且经常喝茶水还能改善人的体质。

秋天容易生病怎么回事？秋天怎样提高免疫力？

很多人到了秋天之后就容易出息感冒咳嗽的症状，一般在生活中做好护理工作，是不会出现这些小病症的，那么秋天容易生病怎么回事？秋天怎样提高免疫力？导致秋天容易生病主要是护理不当导致，可以通过改善生活方式来调理，下面就来详细了解具体原因，以及对应的解决方法吧。
1、保暖不当
很多人都认为秋天的时候也很炎热，有时候甚至比夏天还热，其实秋天的温度变化是非常巨大的，在晴天的时候非常的热，而如果出现阴雨天气，气温又会下降许多，如果这个时候不能及时做好保暖工作，就很容易着凉导致感冒。对于这种情况，每天最好能看下天气预报，在阴雨天气，如果气温降低，需要适当的添加衣物保暖，可以有效预防生病。
2、免疫力差
现在有不少人都有不良的生活习惯，例如熬夜、吃垃圾食谱、不按时吃饭等等，都会导致身体免疫力变差，在这种状态下，一旦受到病菌入侵，就很容易出现感冒咳嗽的症状，对健康危害十分巨大。因此在生活中需要养成良好的作息、饮食习惯，每天按时入睡，11点之前要进入睡眠状态，而且多吃果蔬食物，也具有提高免疫力的作用。
3、代谢缓慢
人体生理机能如果不足，也容易出现生病的情况，这主要与生活方式有关，例如学生、上班族都是缺乏运动的，这就导致了身体容易出现各种问题，也就容易出现感冒咳嗽症状了。对于这种情况，可以通过保持每天运动来调理，一定量的运动可以提高身体代谢，从而增强对各种疾病的抵抗能力。

体质差，秋冬季节爱生病，如何才能增强体质？

这一转眼便到了秋季，对于体质差的人来说，秋季这段时间简直是太难熬了。秋夏的交替，让昼夜温差变得很大，对于这样忽冷忽热的天气，一些体质较差的人是非常容易生病的，而且秋季也是哮喘等疾病的多发季节，所以在这个时候，我们要养成好习惯，好好锻炼自己的身体。

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1、? 早睡早起

对于我们现在尤其是大多数的年轻人来说，早睡早起这一点是很难做到的，平时加班熬夜，到了休息的时候，则是想要好好休息一下，便会睡懒觉，同时很多人也会有“秋乏”的现象。但是，不论如何，我们为了自己的健康，也要养成早睡早起的好习惯，只有这样才能调节好我们的身体。

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2、? 多喝水，尤其是蜂蜜水可以多喝

面对秋燥，多喝水无疑是最后的解决方式。因为想要去秋燥主要就是要注意养阴，而喝水则是一个很好的养阴方式，早上一杯温水，不仅可以滋润我们的肠道，还可以清宿便。在喝水的时候，如果觉得水没有味道，可以加一些蜂蜜，蜂蜜水在秋季喝是非常滋润我们身体的。

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3、? 轻松运动，锻炼好自己的体魄

说道运动这个问题，我们不一定非常剧烈运动，到了秋天这个季节，我们可以做一些比较轻松的运动。比如在吃放后进行散步，或者做一些家务。还可以在晚上饭后一小时，进行慢跑，这对于身体都是非常好的运动。

秋天天干气燥，一定要注意平和自己的心态，多补充水分。

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，注意日常饮食身体好自然不生病

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，日常饮食七个“第一”很重要，注意日常饮食，身体好自然不生病！

老话说“秋温清淡，夏热甘凉，秋季生津，冬季温热。”秋季天气干燥，人很容易起虚火出现“秋燥”；很多人一到秋天，就会出现皮肤干燥，嗓子干痒，食欲不不好，其实这都是是所谓的“秋燥”的表现，想要缓解这种情况，除了平常及时给身体补充水分外，还要注意平时的饮食 健康 ，秋季的饮食应该“燥而润之”，多吃一些清热润肺的食材，多喝粥，多饮汤，注意由内到外滋润身体。

第一菜：莲藕

莲藕有养阴清热，润燥止咳，清心安神的功效，搭配黑木耳可以滋补肾阴。同时，熟莲藕性味甘，温、无毒，可以补心生血，健脾开胃，而莲藕汤利小便，清热润肺。秋季正是鲜藕上市的时节，此时天气干燥，吃莲藕能起到养阴清热，润燥止渴、清心安神的作用，宝妈给大家推荐一道莲藕排骨汤食用。除了莲藕之外，还有一些蔬菜也适合秋季食用，比如素有“美人水”之称的丝瓜，女性朋友也可以多吃，有润肤美白防衰老的功效。

除此之外，百合还可以和银耳莲子红枣冰糖一起熬成汤食用，百合、莲子具有养心安神，润肺止咳的作用，银耳被称为“平民燕窝”有止咳润肺的功效，而且燕窝中富含天然胶原蛋白，可以滋阴美容养颜，女人要想皮肤好水润，秋季多喝这道汤，把百合、莲子、银耳和冰糖放一起煮成汤水食用，当然也可以加点红枣在里面一起煮，每天换着喝，健脾养胃，皮肤滋润气色好。

第一坚果：花生

花生有醒脾和胃，滋养调气的功效，其营养价值比粮食高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食物相媲美。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用，除此之外，搭配红枣能补脾益血，对女性朋友尤为有益，可以把花生红枣和五谷杂粮一起熬成粥食用。

第一肉：墨鱼

墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，秋季吃墨鱼对女性尤其滋补，墨鱼有益血补肾，健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津，搭配豆腐一起做能起到蛋白互补的作用。

第一补：山药

山药是秋季最佳的进补食物，山药含有大量的黏液蛋白和维生素等物质，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，对预防心血管疾病有延年益寿的功效。中医也认为，秋天吃山药有健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳的功效；山药可以蒸着吃，炒着吃，也可做汤或者做成糕点食用。

第一水果：梨

“一梨润三秋”，有“天然矿泉水”之称的梨，鲜嫩多汁，有生津润肺的功效，秋季吃梨能更好地缓解秋燥。梨，在入秋后便会大量上市，品质好价格低，是时令性季节水果，可以将梨煮熟或者蒸熟后食用，可以起到滋阴润肺止咳，防肺火化痰的作用，秋季可以换着花样做梨食用。秋季梨虽好，但梨性寒凉，切记加热吃最好，尤其对于小的孩子而言。这里宝妈推荐把梨和红枣，百合，冰糖一起加水煮6分钟后即可食用，对秋季秋燥，咳嗽有明显效果，比吃药要安全 健康 。

第一饮：黄酒

黄酒作为我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，黄酒温饮，暖胃驱寒，搭配乌梅有养阴生津，润肺护肝的功效。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉，温脾胃，润皮肤，散湿气等治疗作用，因此，对于喜欢喝酒的男士而言，秋天可以适当喝点黄酒 养生 ，但要注意适量，饮酒要注意身体 健康 。

第一主食：南瓜

南瓜性温，味甘，多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫，含有多种营养成分，可蒸着吃熬粥或者做成面食食用，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效。

俗话说得好，秋季补得好，冬天病不找，因此要想身体好不生病，秋季日常饮食注意滋补 养生 就显得尤为重要。现在秋天正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉，气候寒热多变，很容易致使胃病患者疾病复发，因此日常要要要养胃，胃好身体好才会不生病。

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