中医谈肝脏功能,养好肝脏让你身体更健康

肝脏对于我们人体来说是非常重要的身体器官。肝脏的功能非常强大，它主导着我们的气息和血脉。那么究竟吃什么排毒食物有助于肝脏健康呢?接下来就和大家说说中医谈肝脏功能吧!

中医谈肝脏功能中医讲的“肝”，可以跟很多脏器的功能相连，肝病可以跟很多疾病相关。比如中医肝和眼睛的关系、妇科、骨科、消化系统、泌尿系统的关系，西医的肝是消化系统的最大脏器，而中医里的肝也是和消化密切相关的。肝病最常见的一些症状全是消化系统的症状，比如厌食、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等，按中医说法就是与脾胃相关。“百病从肝治”，不是说正好有一百种疾病，而是中医讲的肝对五脏六腑的影响。很多疾病在治疗肝病的同时，可以得到解决。中医范畴中肝的4大功能1、肝主疏泄，包含人体整体的气机的舒畅与否主要体现在3个方面的作用：①对消化系统的疏泄功能。肝对中医讲的脾胃功能的正常发挥起到一个促进作用，调节作用。②关于胆汁的疏泄。因为肝胆相表里，所以肝对胆汁的分泌及功能的发挥与肝的疏泄功能相关。③与情志相关，调节情志。中医致病因素分为“外感内伤”，“七情”致病里，怒伤肝，人在发怒的时候会伤肝，而肝气不疏时也会导致易怒，形成恶性循环。2、肝主藏血，血养魂肝脏有储藏血液，调节血液流量的作用。五脏六腑功能需要的时候，通过气机调畅，推动气血到达各个器官，维持脏器功能正常运行。肝藏血功能若异常，则相应的功能即出现异常。“人卧则血归于肝”，足够的睡眠，肝脏才可以得到滋养。中医认为，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则修复的功能受到影响。这就是为什么说人要有充足的睡眠心情就好，当人睡眠时，血流归于肝，肝得到滋养，心情就好。这也就是为什么很多时候加班、熬夜等休息不好的情况下人容易发火的原因，肝藏血的功能没有得到满足。3、肝开窍于目(血、气)，其华在爪“开窍”和“其华”是相连的意思，是肝通过肝藏血的功能，把眼睛的功能更养护好。眼疾治肝，眼睛也反应肝的功能好坏，这可以通过正反两方面来解释。一位58岁的药物性肝硬化女性患者，治疗3年，目前状态稳定。其中最能表现“肝开窍于目”的一点是，经过1年半的中药治疗，肝脏状态改变的同时，花眼也好了，其治则即疏肝养肝。中医通过望闻问切来判断疾病的好坏，通过指甲的好坏来判断“肝”功能的好坏。性别差异也导致了疾病差异。女性因为肝气不舒造成的疾病较多见，这与女性的生理特点相关，如乳腺增生、子宫肌瘤、痛经、梅核气、神经性头疼、慢性失眠、急慢性胃病，以上疾病在女性中的发病率都比较高，这些疾病都与肝有关。这是因为女性具备了它的特点，女性通常具备3个特点：女性考虑问题往往从悲观角度去考虑，纠结于最坏的结果;女性是跳跃性思维，容易产生联想，也许这一小时还是高兴的，下一个小时就想起什么不高兴的事了;女性患病后往往会往坏的疾病结局去想，甚至夸大病情，造成过重的心理负担。在生活中，很多小事都会让女性反复回顾，不像男人那样“健忘”。但女性不同于男性的是，她的发泄途径也比较多，比如唠叨、倾述、哭泣、狂购物等等，女性的发泄是外向的。中医把所有致病因素都叫做“邪气”，在体内越久危害越大，这种情志因素也是一种“邪气”，这种通过各种途径的宣泄，都是“给邪以出路”，让“邪气”排除体外。从这一角度而言，只要是不危及他人和自身健康与安全的可承受范围内的发泄，都是有益的。可以根据自身条件从行为方式和药疗上自我调理。4、肝为罢极之本，在体合筋肝与疲劳有关。人的疲劳很多人都知道跟心肾相关，其实跟肝也直接相关，如果耐受力强则肝好，如果耐药力差，则肝不好。养生没有什么秘诀，只是需要坚持。饮食方面应营养均衡，多吃蔬菜水果，辛辣食物应少吃，肝病患者不吃。因为辛辣食物蕴热于里，与肝火郁结。养生是一种理念，一种行为方式，均衡、适度，没有严格的界限。不是说吃茄子就不得高血压，少吃、不吃辛辣食物，多吃蔬菜水果就是养肝，养成一个良好的作息规律，就是养肝。人体的器官很多，不同的器官排毒食用的食物都是有区别的，下面我们就分别为大家介绍一下相关的排毒食物。常吃这些食物排光体内毒1、助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对so2、so3等有毒物质有一定抵御作用。2、助肾排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。3、润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。结语：无论男女老少，一定肝脏罢工，那么对我们的身体一定会造成难以想象的影响。所以我们一定要保护肝脏的健康，毕竟只有肝脏健康，我们的血脉才会通畅，身心才会觉得舒适。所以亲们千万别忽视肝脏哦!

记住哪四个原则，就能让你的肝脏更健康？

肝脏是人体最重要的器官之一。对人体有解毒解毒的作用。如果肝脏不健康，人体的排毒功能就会受到影响。因此，保护肝脏是非常重要的。俗话说，男人的“肝净”很强，女人的“肝净”很美。然而，男性和女性肝脏的主要用途却大不相同。

人养肝，其实就是养肾。肾脏对男人的重要性毋庸置疑。我们都知道肾气与男人的精气有关。因此，保持充足的肾气非常重要。然而，中医认为“肝肾同源”。因此，事实上，男人的肝是补肾的。肝是阳气聚集的地方，阳气促进精血。人的精血和血液充足，肾脏健康。所以，人若养肝，就是养肾。

女人的肝脏养气养血。那就是让女人看起来更漂亮，看起来更年轻。这主要是因为女性每月都会来月经，虽然月经是女性的排毒期，但确实会让女性身体大量失血。体质虚弱的女性容易出现血虚和失血。肝脏除了解毒外，还有重要的造血功能。所以，当女人肝脏好的时候，气血会失去补充，通常情况下，那么皮肤就会更加红润，更加健康。

无论男女，在日常生活中都要牢记四个原则，这样肝脏才会更健康：

1。我们应该注意饮食。养肝第一原则就是注意自己的饮食。饮食原则要注意荤素搭配，厚度要均匀。最重要的是给自己补充更多的蛋白质和维生素。蛋白质能修复肝脏脏污，促进肝细胞再生，而高蛋白食物包括鸡蛋、鱼、牛奶、豆腐等。另外，维生素对肝脏健康也有好处，可以帮助肝气，平时，可以起到缓解肝郁的作用，所以平日要多吃蔬菜和坚果。

2。保持充足的睡眠，决不熬夜

睡眠期间，也是肝脏活动的重要时间。人进入睡眠后，肝脏开始运作解毒。但是，如果熬夜太晚，会扰乱肝脏的生物钟，使肝脏身心疲惫，影响肝脏的解毒和修复功能。因此，有必要保持充足的睡眠和养成良好的健康我永远不会熬夜。

3。运动应以“慢”为主

运动，对人体的好处大家都很清楚，运动可以提高身体素质，增强身体免疫力，抵御多种疾病，但春季是养肝的季节，这个季节的运动应以“慢”为主，不建议出汗剧烈运动，可以通过慢跑，促进人体血液循环，提高机体代谢水平，以达到养肝保肝的目的。

4。学会控制情绪，少生气

人们常说“肝火肝火”，其实这意味着人们的愤怒与肝脏有关，而大多数中医也认为愤怒会损害肝脏健康。因此，要想保持肝脏健康，就要学会控制情绪，少生气。你应该尽量乐观，保持积极乐观的心情。只有这样才能保持新陈代谢的稳定，促进排毒，保护肝脏。

如何养肝护肝，恢复身体健康

保肝护肝是人到中年后的养生目标之一。近日，发表于《英国医学会消化道期刊》上面的一项研究给大家带来了好消息：便宜美味的咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。
由奥地利和美国科学家组成的研究团队，把一批患有慢性肝炎的实验鼠分成两组，其中一组喂食咖喱，另一组食用普通食物。数周后，吃含咖喱食物的老鼠肝炎症状显著减轻，另一组则无明显变化。
咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实，姜黄素有很高的保健价值，对预防老年痴呆，抗击某些癌症有显著效果。

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脂肪不是肝脏的敌人
认知误区：看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。一旦患上脂肪肝就只能变成“小白兔”!脂肪的功能：实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
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蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
摄入提示：正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克

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肝脏爱吃糖
糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
摄入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

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维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

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B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素的功能：B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
摄入提示：已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。
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肝脏喜欢绿色食物
绿色食物的功能：研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。
摄入提示：在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

END
注意事项

　 肝脏最怕烟和酒
要保护肝脏，还要了解它最怕的是什么。首先，肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。它害怕病毒侵害，因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担，酒精肝饮食要清淡、营养、均衡，要注意蛋类、奶制品、肉类、水果、蔬菜等营养物质的合理摄入，避免使用刺激、油腻、生硬、霉变的食物。同时适当的使用五味子养肝片来补硒，提高肝脏的免疫力和抵抗力。

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