老年人体弱而容易患病,而心理健康也很重要(你认为老年人心理健康怎样)

老年人由于体弱而容易患病。因此，老年人掌握对待疾病的心理卫生细识，对于防治疾病与提高老年人心理健康水平都有重要的意义。 老年人对待疾病既不能存在侥幸心理，也不要疑神疑鬼。

老年人对待疾病不要麻痹，不要掉以轻心，特别是被医生怀疑为肿瘤、冠心病时更不要存在侥幸心理，以免延误治疗的时机。但老年人对待疾病也不要走另一个极端，即过虑、多疑。有些老年人整天担心自已生病，有一点不舒适就认为大难临头，忧心忡忡。这种消沉的心境持续下如反而会引起身体功能的严重失调。我们这里举个有趣的心理现象。如果我们突然问一个人：“你那儿疼痛?”那个人从头到脚自己检查，很可能发现有的地方在痛。如果老年人把注意力都集中在自己的无关紧要的小病痛，那么就可以使病痛逐步加重，甚至酿成大病。老年人定期检查身体是保证心理卫生的重要措施。定期检查身体，不仅可以早期发现隐疾，早期治疗，而且避免老年人对健康无谓的操心，获得心理上的安全感。

老年人一旦发现某种疾病，要力求镇定和乐观。情绪的稳定是老年人与疾病作斗争重要的心理手段。如果老年人发现某种病，情绪一落千丈，悲观绝望，毫无疑问，会促使疾病恶化。

老年人发现疾病后，要注意及时治疗。在治疗中要与医务人员积极配合。有些老年人在治病中，往往固执已见，不注意与医务人员合作，这就影响了治疗效果。

你认为老年人心理健康怎样

现在每个家庭都非常重视老年人的健康，孩子们也都希望父母可以度过健康快乐的老年时光，老年人自己更是需要多注意日常的健康养生。
秋季是保持老年人健康养生的好时机，我相信很多人都制定了自己的健康养生计划。但是老年人不光要注意身体的养生，还要多关注自己的心理健康。

1、老年人要多注意自己的睡眠质量。许多人根深蒂固地认为，每天8个小时的睡眠是对身体最好的。但是睡眠好坏不只是要看时间长短的，还要保证睡眠的质量。如果老年人心理压力大或是有些小心事一直放不下，那么就很有可能会影响到睡眠质量。如果不能保证睡眠质量，会影响到老年人的身体状况和心情，当老年人心情变差时，会变得喜怒无常，常常会因为一点小事而跟别人发脾气，从而影响到自己的身体，严重的甚至会诱发一些心脑血管疾病。

2、注意人际关系和心理沟通。老年人应注意多联系老朋友，结交新朋友。他们应该经常与朋友聊天并交流思想和感情，在生活中彼此关心，在小组活动和人际交往中相互学习，从生活的学习中获取营养，使自己感到舒适和享受生活。如果老人在晚年能很好地进行人际交往，他们的心情就会很好。

3、保持乐观精神，养成健康心态。老年人应该对生活充满信心，要大胆，豁达，乐观，并利用他们在知识，经验，技能和专业方面的优势，寻找新的生活乐趣。

4、要善于摆脱烦恼，保持一颗平常心。面对生活中的烦恼，不必理会，老年人应该通过各种渠道及时释放不良情绪，不要过度做家务累到自己，并时常保持心情愉快。
5、要注意饮食和营养，加强体育锻炼。健康的身体可以更好地确保心理健康，老年人应摄入更多优质蛋白质，并多吃维生素和低脂食品，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，大豆制品，莲子，龙眼等。老年人还应选择合适的运动，如散步，慢跑，太极拳，公园健身器材的锻炼等，强度不要过大。

老年人应根据自己的身体状况和爱好来安排生活内容，例如练习书法，学习绘画，种花，看报纸，看电影和看电视剧等，这可以舒展心灵，学习新知识，使自己的生活更有意义。

老年人心理健康相关知识

老年人心理健康相关知识

我们可以发现当人老时，最喜欢的就是一家人热闹的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少会呆在家里，这就成了影响老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人会有空巢的心理，那么空巢老人怎么办呢?老年人吃什么好呢?

随着年纪的增长，人开始衰老，使得老人的能力逐渐丧失，此时老年人心理健康便成为社会上常研究的话题，一不小心就会有空巢的心理，这往往会危害到健康。究竟空巢老人怎么办呢?快来看看吧。

一、四招摆脱空巢心理

1、感情冲淡法

当家里只剩下“老两口，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话唠一唠，“心里事聊一聊，“乐子事摆一摆，通过“话聊进一步密切夫妻间的感情。

外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。

2、爱好冲淡法

可以重拾或是培养新的生活爱好，让自己沉浸在爱好中，这也不失为一种很好的自疗法。可尽快地拾起平日里的各种爱好和兴趣，比如钓鱼、画画、养鱼、打太极拳等。

并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。

3、作息冲淡法

节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界或“一人世界的生活作息状态。

按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢的阴影。

4、社交冲淡法

老年人要积极的参加社会活动，在交往中冲淡生活的孤独感。也可以选择外出去探望老友，参加社区联谊会等，用热情、充实的生活内容来填充寂寞和孤独。

二、四种心理有益老人健康

1、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、选择自己感兴趣的活动

尽管健康有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

3、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

4、“好压力有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力。 关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

三、影响老年人心理健康的因素

老年人面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会影响人体健康，这样是很不好的。那么，影响老人健康的不良心理有哪些?快来关注下吧。

1、怕孤独心理

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。

长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。

这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

2、抑郁心理

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。

这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的`兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

3、偏激心理

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。

另一种趋向是因为自 己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

4、多疑心理

有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。

间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

5、幻想心理

受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

6、怕死心理

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

四、老年人吃什么好?7种食物各有益

1、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心卫士。

2、巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的一个群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?

原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

3、坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国某团体，研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。

为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

4、橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。

现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

5、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

6、蓝莓保持身体灵活

1999年，一个营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。

结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

7、豆腐护肝

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

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中老年人的心理健康问题

中年人不论在社会、在家庭，都处于一个承上启下的中坚地位。下面由我为大家介绍中老年人的心理健康问，希望能帮到你。

中老年人的心理健康问题 1.事业上要量力而行，不可超负荷工作。成人正处于成家立业、工作压力大、家庭负担重、扮演角色多，易导致紧张。而大多数慢性病如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病的发生考，试大网站收集多与工作紧张、心理压力大、不良行为生活方式相关。

2.保持家庭稳定和幸福。家庭稳定、幸福是中年人情绪稳定、乐观、事业成就的基石。医学|教育网搜集所以，要担负好家庭中的角色，如孝女、贤妻、贤媳、良母的角色并求同存异，以维持家庭和睦的大局，心胸宽大处理好家庭矛盾。

3.矫正不良行为，培养健康行为是预防各种慢性病的关键。所以要保证充足睡眠，吃好早餐，平衡膳食结构、不吸烟、不酗酒、低盐食，改变A型和C型行为。

面对这些问题中年人应注意几个方面 注意身心健康，避免心理负荷过重中年期任务繁重，压力很大，加之个体意识到人到中年，此时不搏更待何时，因而常常主动找事情做。但由于中年人生活工作繁忙，常感时间紧迫，又有很多想做的事情做不了，容易产生紧张焦虑的情绪。

中年期的烦恼也超过其他年龄阶段。据有关研究结果表明，?引起中年人烦恼?的因素依次排列为：身体不好、社会分配不公、想做的事做不了。此外，还有子女成长不称心、工作不理想、个人价值被否定、人际间的内耗(猜忌与摩擦)、真诚不被人理解等，也是引起中年人烦恼的因素。

紧张感、焦虑和过多的烦恼均容易引起心理和躯体疾病，严重者还可导致自杀。研究表明，30~40岁年龄阶段的个体自杀率明显增高，40~60岁是自杀高峰期。60岁以后即开始下降。尽管自杀者在同龄人中毕竟是极少数，但根据自杀发展的年龄趋势来看，从另一个侧面反映了成年人中期的社会适应、情感适应和承受压力的状况。

关注中年人的身心健康尤为重要，可采取以下的方法 1合理安排时间 中年人要合理地安排自己的时间，注意劳逸结全，避免超负荷的工作，避免身心过劳。充分运用这一年龄阶段特有的智慧，设法取得智力和体力之间新的平衡和协调2

保持平和心态 注意保持心态的平和，学会心胸开阔地面对现实，凡事要有所为，有所不为，量力而行。不是凡事都和人比较，学会适当的放弃，不要为眼前利益而牺牲身心的健康。

3学会缓解压力

中年人有着诸多的压力，学会自我调整和缓解压力显得尤为重要。当压力过大时，通过适当的方法宣泄和放松自己，定期参加体育运动，保持身心健康。

处理好家庭中各种关系

步入中年，随着子女逐渐长大成人，关心照料子女的负担逐渐减轻，但在子女离家自立之前，无论父母的教育观念和方式怎样，他们的情感指向主要还是子女。夫妻在这一阶段，要相互沟通，相互体谅，特别是在教育子女问题上，多讨论，避免态度的不统一，采取一致的态度对待子女的问题。

子女成年离家后，中年父母的注意力开始转向配偶或第三代身上，需要逐渐适应亲子关系的变化。

中年人需要多和老年人进行情感交流和沟通，解除寂寞孤独造成的心理障碍，保持身体健康，免受疾病的困扰。

普通心理学老年人如何保持一颗健康的心

人们工作繁忙，往往没有时间陪家人，尤其是老人。他们期待看到自己的孩子在周末或节假日聚在一起，但显然失望了。现在的年轻人甚至忘了关心父母和老人的心理健康。今天，我们来学习一下普通心理学，看看老年人如何保持心理健康。

不仅年轻人忘了关心老年人的心理健康，老年人自己也忘了关注自己的心理健康，容易产生以下心理。

1.黄昏心理学

因丧偶、子女在外工作、年老体弱、或身患疾病，感到生活失去了乐趣，对未来失去信心，甚至对生活前景感到悲观等。他们对任何人、任何事都有一种消极、负面的灰色心理。

2.自卑。

退休后，由于经济收入和社会地位的降低，人们感到不再被尊重和重视，产生失落感和自卑感，表现为抱怨、埋怨、指责子女或以前的同事、下属，或者自暴自弃。

3.无价值感

退休后，他们整天无所事事，这让他们很难适应。他们认为自己成了家庭和社会的负担，失去了存在的价值。

4.不安全

有些老年人对外界有反感和偏见，所以封闭自己，很少与人交流。同时，他们感到孤独无助，变得害怕外面的世界。

5.老年精神障碍

有些老年人，如果缺乏规律的生活，很少参加集体活动，或者家庭中有夫妻关系，亲子关系不和睦，生活不愉快，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑、抑郁、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。一般来说，老年期精神障碍的发病率略高于其他年龄段。

6.老年精神病

近年来，老年精神病的发病率也在增加，如老年情感性精神病、老年痴呆症、老年精神分裂症、大脑衰退和一些慢性病引起的精神变态等。

如何让老人健康快乐？

中国人口老龄化正在加速。提高广大老年人的生活质量，让更多的老年人健康长寿，越来越受到全社会的关注。随着我国社会经济的快速发展和生活水平的不断提高，老年人应该充分享受生活的幸福。但是，老年人在健康、交流、家庭关系等方面总会遇到困难。在现实生活中。老年人如何保持健康快乐？根据这里老年人的生活和心理特点，提出几点建议，供老年朋友们参考。

老年人应该知道，健康和幸福包括很多方面。

老年人健康快乐的意义和年轻人是不一样的。他们的快乐包括身体健康、心理快乐、不孤独、被晚辈尊重等等。所以要多方面给老人快乐。

老年人要知道，幸福主要靠自己的原因。

要让老人感到健康快乐，就要端正自己对待问题的态度，不要去问别人自己“应该”是什么样的，也不要先去想象后辈应该如何对待你。如果你有先入为主的观念，当年轻一代不按你的想法去做时，你会感到失望、不满和难过。同时，不要想当然地认为邻居、老年朋友、店员、售票员等。应该请你。每个人都有自己的态度、习惯、观点和个性。不可能以你想象的方式对待你。而是要有宽容的态度，乐观的心情，对晚辈的关怀，善意的微笑。这样一来，无论你走到哪里，都会阳光明媚，别人也会很喜欢你。

老年人遇到困难要懂得自我调节和缓解。

人老了，体力和心理都不如以前了，生活也变了。当他们遇到一些即使是很小的不愉快的事情，也容易产生消极的心理状态，会感到失落、孤独、担心、焦虑等。这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人。关键是老年人要有自觉的自我调节意识，解决自己的心理问题。例如，如果他们感到失落，他们应该想想过去的风景。当你感到孤独的时候，想想你感兴趣的是什么；烦恼的时候，想想自己做过的成功的事；当你感到焦虑的时候，找一些容易做的事情来分散你的注意力。再比如，找能相处的朋友，把心里闷着的事告诉他们，因为一个人自己的无聊会激化不愉快的感情，谈完就能释放出来。再比如，抑郁的时候，让自己深呼吸，调整自己的心理；或者如果你会练太极拳或者其他什么锻炼方法，你可以自己练，也可以出去感受新的事物，在新的环境中呼吸。有了这些调整方法，你就不会被烦恼所困扰，你的内心也会慢慢变得快乐。

老年人应该改变不健康的生活方式，保持健康的生活习惯。

老年人的体力、生理、心理都不如以前了。这个时候，改变不健康的生活方式就显得尤为重要。比如年轻的时候抽烟很凶，现在要少抽；喝多了要改成适度饮酒，不能过量。吃多了，改吃清淡的；如果失眠，多做一些适度的活动，让自己容易入睡；如果你很容易发脾气，就要劝自己宽容，想想弥勒佛开朗的样子。不良的生活习惯很容易导致不健康的身体和心理状况。如果你养成良好的生活习惯，就会减少身心疾病。科学研究的结论表明，人类的自然寿命应该比目前的实际寿命要长得多。养成良好的生活习惯，让自己活得更久，才是最划算的事情。

和年轻人一样，老年人应该培养自己的新兴趣。

与年轻人相比，老年人的精神功能已经退化。然而，正是因为恶化，我们不得不想办法防止它。最好的方法之一就是培养新的兴趣。老年人阅历丰富，有很多宝贵的经验。但是，面对社会生活的新变化，会有很多老年人原本不了解的新事物。老年人要以积极的心态看待新事物，学习一些新的技能和技术，培养新的兴趣。有些老人甚至在高龄时还学开车；很多老人参加老年协会的各种兴趣班，学习摄影、电脑、绘画、制作ppT等。他们的兴趣是可以培养的。老年人面前是一个新世界，通过选择自己喜欢做的事情，提高自己的技能，让他们在兴趣活动中体验快乐，保持身心健康。

老年人要勤于思考，保持思维活跃。

老年人的思维活动不如年轻人敏捷，但为了保持思维活跃，要努力学习，努力思考，科学用脑。实例表明，经常思考的老人比不爱思考的老人更健康长寿，精神生活更丰富。这是老年人保持心理健康的重要方式。人不怕老，就怕自己老了，老有所学，多思考，大脑更活跃，精神更好。多参加脑力活动，可以保持思维活跃，脑细胞不容易退化。用心做好一顿饭，找朋友下棋，学电脑游戏，教孙辈算术，找个魔方玩，帮邻居写对联等等。正确使用你的头脑对保持健康的精神状态非常重要。思考可以让你的大脑更加活跃。

老年人要冷静面对生死问题，乐观面对未来。

老年人要有勇气冲出对“死亡”的恐惧。这是不可抗拒的生活规律。与其天天担心人死，不如开心的活着。知道生命的价值，坦然面对死亡，才能让生命更有意义。如果你不敢谈论死亡，害怕死亡，正视死亡，就会导致心理上不健康的恐惧和焦虑。担心生命会走到尽头，反而会因为焦躁不安，不愿进食而失去生命的乐趣，从而离死亡越来越近。自古以来，没有人在生活中死去。消除杞人忧天的不必要的恐惧，以平静的心态去面对，更加豁达乐观，活得更好！不怕老，就怕老。如果你不怕死，你就永远不会死。老了不要怕说老，老了不能老。积极乐观地生活会让你长寿，永远年轻。

需要注意的事项

老年人要宽容，保持健康的生活习惯，培养新的兴趣，努力思考，乐观面对未来，保持健康的精神状态。

结论：以上是360常识网介绍的关于老年人心理健康的一般心理学。从这篇文章的介绍中，我们知道了老年人的一些心理状态，以及他们应该如何保持心理健康，所以我们必须花时间陪伴老人，关心他们，让他们度过一个快乐的时光。

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