秋冬换季,教你防寒保暖小妙招

天气逐渐寒冷而干燥，无论是老人小孩，还是上班一族，都要格外小心，保护自己，让自己的身体在这个适合“藏”的季节里，好好调整休养，避免受寒气侵袭，让身体得到一个休整、充电的机会……

一、多走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。

花式过冬指南上热搜，你有哪些过冬小妙招？

冬天来啦！冬天来啦！最近这段时间，东北的同志们已经在抖音上请大家看雪了，在南方的小伙伴们还在穿半袖短裤的时候，北方的小伙伴们已经把自己裹成了熊。看到东北的大风大雪，都想忍不住评论一句?这是到达珠穆朗玛峰了麽?。在春夏秋冬四季中，最浪漫又最危险的季节就是冬季，浪漫是说在韩剧里下雪的就意味着表白，危险是说恶劣的天气对出行极其不利，花一块钱坐个公交，说不准还得推公交，就是这么难！所以一定要做好过冬的准备！一定要掌握一些过冬小妙招。

首先，过冬必备羽绒服和貂。有貂的穿貂，没貂的裹紧羽绒服。在冬天一定要买一身毛茸茸的睡衣和几件黑色的长款羽绒服，这样在冬季出门买个东西就不用换衣服了，直接外边套个羽绒服就可出门，缓和又方便。注意！一定要买黑色的哦，黑色的不用经常洗，耐脏，尤其是在大学里生活的孩子们！当然，如果正式场合的话，一定要好好穿搭，在冬天一些保暖的衣服还是得提前备好的。

其次，在冬天一定要备好大白菜等重要的蔬菜。冬天下雪或者天气极冷的时候就可以不用出门，直接有菜可以吃。不用担心蔬菜会不会放坏，也不用冰箱，外边天气冷，挂外边就可以，保准不会坏！在恶劣天气，点外卖对于外卖小哥来说也是种难题，所以自己家有储备的蔬菜和食物很有必要。

在不愿意出门的冬天一定要注意出行安全，在冬天摔一下有可能会骨折，在冬天手脚容易冰冷的小可爱们，一定也要记得备好暖手贴，暖足贴哦！有车的家庭也一定要准备好各家的车库，因为在冬天下雪天气，你的车门有可能会打不开！

冬季防寒保暖小常识顺口溜

春江水暖若有变，天气预报最先见。防寒保暖存常识，预防感冒有措施。锻炼身体不能忘，冬天健身存希望。寒冬健身遵科学，战斗民族不是我。早睡早起精神倍，心情愉悦益健康。

冬季防寒保暖小常识顺口溜

女士穿衣需注意，爱美也要防随意。防寒丝袜需慎穿，加绒皮裤轮着换。小伙不要逞强人，冻出病来更悲哀。

朋友聚会少喝酒，哥们义气不能有。儿童穿衣勿过多，捂出汗来你又说。老人尽量不出门，在家也能搞学文。寒风呼啸三层衣，内衣保暖加外衣。

内衣选择越柔软，身体穿着越舒坦。保暖衣服绒厚厚，防寒一身暖洋洋。外衣穿着勿太短，遮住屁股才能算。羽绒外衣最保暖，身体暖和心里安。

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