怎样才能清除宿便呢,清除宿便的食疗方法

我们每天都需要吃东西，如果你的消化系统不好的话，那么很多的东西都会堆积在你的身体里面，时间长了以后就会出现很多的毒素，会影响到身体的健康，也会让自己的身体发胖影响到自己的形象，下面小编就来给大家介绍一下怎样才能清除宿便，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

大家可以喝一些银耳粥，银耳粥可以起到清肠毒，排宿便的作用，大家应该要注意煮银耳粥不要提前一天煮好第二天的时候喝，这样的营养价值就会变得不好，大家应该要当天煮当天喝，也可以加入一些黑木耳，也可以加入一些莲子，桂圆，红枣，这样你第二天就可以排除宿便。

大家也可以喝一些蜂蜜水，每天晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水的话非常的不错，早上起来的时候也应该要喝，但是早上起来第一杯还是喝温开水比较好，喝完温开水以后再喝一杯蜂蜜水，蜂蜜一定要买纯正的正宗蜂蜜，超市里面买的一般都不怎么靠谱。

大家也应该要做一些按摩的工作，每天晚上在睡觉之前按摩一下自己的腹部，应该要用一些力气来揉，一直揉到发热为止，早上醒来以后也应该要这样做，平时有空的时候也可以多按摩，这样可以促进肠道的蠕动，就可以帮助你排除宿便。

上面给大家介绍的就是怎样才能清除宿便，现在大家应该也有所了解了吧，想要排除宿便，上面的这些方法就非常的不错，如果你长时间便秘的话，一定会影响到你的身体健康，所以大家一定不要掉以轻心，否则只会让自己的身体越来越难受，越来越不舒服，还会造成其他的一些疾病出现。

清除宿便的食物有哪些

现代医学研究表明：每个成年人都有宿便，每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都更多!所以清除宿便是我们急需解决的问题。通过饮食清除宿便是最快捷的方法，那么清除宿便的食物有哪些呢?要吃哪些食物可以排宿便?
7大清除宿便的食物
推荐一：燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
推荐二：西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
推荐三：地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
推荐四：苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
推荐五：香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
推荐六：白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
推荐七：玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦_!

吃什么食物可以快速清除宿便

“便秘了可以吃芹菜、韭菜、香蕉、坚果、酸奶等食物帮助排出宿便,芹菜和韭菜都是比较常见的粗纤维类蔬菜,粗纤维不仅不会被肠道系统吸收,同时还能够吸收大量的水分,因此具有润滑肠道、刺激肠道蠕动作用,适当摄入这一类的食物,能够辅助宿便的排出。香蕉不仅含有丰富的膳食纤维,同时B族维生素含量也是很高的,适当吃香蕉能够促进肠道蠕动,同时帮助大脑产生5-羟色胺,具有防止抑郁情绪的作用,可以辅助肠道排出宿便。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,适当吃一些能够润滑肠道,

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