夏季喝凉茶是这三类人的催命符

哪些人不宜喝凉茶?

苦夏的人不宜喝凉茶。苦夏的人，在进入夏天之后，由于天气闷热，出现食欲不振、进食量较其他季节明显减少，并伴有低热、体重减轻、精神不振、工作效率低的症状。中医认为，夏天人的汗液分泌较多，阳气也会随着汗液外泄，凉茶属于苦寒类的饮品，喝多了伤脾胃。苦夏的人原本就脾胃虚弱，不适合喝凉茶月经期和产后女性不宜喝凉茶。由于女性月经期和产后身体比较虚弱，寒凉的刺激会导致血液滞缓，形成血瘀，容易引起痛经、月经不调等症状。因此，这些女性不适合喝凉茶。阳虚的人不宜喝凉茶。阳虚的人，经常会四肢发冷、大便溏稀、小便清长等，让这些人喝凉茶，无异于“雪上加霜”了。长此以往，身体会变得越来越弱，大病小病不断。喝凉茶的注意事项凉茶无疑是夏天的祛暑佳品，但是盲目饮用，不但有碍凉茶功效的发挥，还会有适得其反的后果。首先，凉茶的煎煮不要超过3分钟，因为凉茶多用植物的花和叶为原材料，所以煎煮的时间不宜过长，否则会将凉茶中的有效成分挥发掉。同时，凉茶反复冲泡的次数也不要超过三次。其次，喝凉茶不要连续超过3天，凉茶属于中药饮品，不适宜每天喝。否则容易出现胃疼、拉肚子等不良反应。最后，应该根据不同的“上火症状”来选择不同的凉茶。凉茶的种类繁多，不同的凉茶成分，针对性也不同。比如蒲公英适用于头疼发热;荷叶可以解暑、降脂降压;薄荷可以清热通便等……大家可以根据各自的身体状况，有选择性地饮用凉茶。

【药师说药】广东人的命，是凉茶给的！但这几类人不适合喝

俗话说

广东有三件宝

凉茶作为一宝

主要源于广东 炎热潮湿的气候

以及广东人的 饮食习惯 。

广东的夏季

气候炎热潮湿+饮食辛温燥热

便容易引起以 燥热、湿滞 为主的疾病

因此

为了 清凉散热，解暑除湿

凉茶便流行起来了。 [1]

凉茶是什么

所谓凉茶是用 药性寒凉 和能 消解人体内热 的中草药加水煎煮而成的 “中草药水煮液” 。 [2]

凉茶≠茶

传统的茶多含有能兴奋提神的咖啡因

饮后能让人暂时消除疲劳、提高工作效率

但晚上饮浓茶则让人入睡困难

这些特点凉茶皆不具备。

凉茶≠饮料

市面上很多中药植物饮料

具有中药赋予的清凉祛火、清热解毒之功，

却不具有中药的苦涩味，

深受年轻人和小孩的喜爱。

真正的凉茶

口感较差，又苦又怪

凉茶饮料

口感上几乎没有中草药的味道

而是糖水的味道

凉茶饮料实际上是

“ 加了一些中药材的糖水 ”

更确切地说应该是 植物饮料[3] 。

“凉茶”你适合吗？

下面五类人不适合喝“凉茶”

1 阳虚体质的人

国医大师邓铁涛认为，现在的生活方式和过去不同，很多人体力劳动和户外活动相对减少。同时在夏季，空调的频繁使用也使人体内的阳气随季节的升发而乏力。许多人的体质在向阳虚过渡，已经不能承受寒凉的刺激 [3] 。

2 风寒感冒的人

夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒者，多表现为畏寒怕冷、流鼻涕等症状，如果这时候再喝凉茶，凉茶的寒凉之性便极易助长寒邪之势，极易加重病情，不利于感冒的治愈 [4] 。

3 女性月经期

经期女性处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经。严重者可造成月经不调 [4] 。

4 孕妇和产妇

俗话说“是药三分毒”，为了宝宝的 健康 ，准妈妈最好不要喝凉茶。刚生完宝宝的新妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不利于产后脏腑功能的恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛 [4] 。

5 儿童和老年人

儿童易上火，而且脾胃消化调节功能尚未发育完善，对外来寒凉刺激不能及时调整，易受药物影响出现腹痛、腹泻等一系列胃肠不适症状；老年人阳气减弱，同样可能因凉茶的寒性刺激出现消化系统问题 [3] 。

怎样喝凉茶才正确？

看症状

凉茶属于中药，对症下药才能有效。用什么样的草药对应什么样的症状，在饮用前要进行必要的了解和咨询。

看体质

每个人的体质不同，阴阳寒热等状况也不同，要根据每个人的自身状况选择凉茶。例如，体寒的人忌食性寒的药材和食品，即使在炎热的夏天也不能过量饮用偏寒凉的凉茶。

看气候

“春困、夏乏、秋燥”是人们在一年四季中常见的问题，根据四季节气来调整，顺应自然的节律。例如，春天湿重，适宜喝燥湿的凉茶；夏天暑湿，适宜喝祛暑化湿的凉茶；秋天干燥伤津，适宜喝滋阴润燥的凉茶 [3] 。

【插图人物介绍】

【参考文献】

[1]李建儿.喝凉茶先辨火[J].家庭医药（快乐 养生 ）,2012,(8):24.

[2]常怡勇.夏喝凉茶有讲究[J].大众 健康 ,2016,(7):63.

[3]苟明.喝凉茶有讲究[J].消费指南，2015,(8):22-23.

[4]佚名.凉茶性寒，五类人不宜喝[J].现代 养生 ,2014,(7):66.

作者：李文彬

审稿：广州中医药大学顺德医院 陈丽敏/欧阳燕婷

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不同原料的凉茶功效各异 这些人群喝凉茶要慎重

夏季，南方暑热，每年此时，很多人都喜欢喝凉茶消暑。到底凉茶该怎么喝？真的是越苦越见效吗？哪些人群不宜喝凉茶……

【对症饮用 分清“清火”“去湿”更关键】

很多北方人不理解：为什么广东人视凉茶为宝？凉茶真那么有效吗？

“其实喝凉茶习惯，与广东地域特色相关。”广东省第二中医院王清海教授认为，与我国北方四季分明不同，岭南秋冬短，春夏长，炎热、潮湿、多雨的时间特别长，形成湿热的气候特征。岭南人因而易上火、湿困。

凉茶有没有用？王清海说，它甚至连流感都能预防，感冒更不在话下。

事实上，岭南人也发现，一旦上火，及时喝点凉茶祛火，例如板蓝根、蒲公英、夏枯草、白茅根等煮水代茶饮，就可有效预防感冒或者流感。

【不同原料的凉茶功效各异】

清肝明目类

溪黄草茶：具有清肝排毒，利湿祛黄的功效。适用于急慢性肝炎、胆囊炎的功效。

苦丁茶：具有疏风清热解毒，明目生津的功效。适用于咽干口燥，烦渴目赤，咽喉肿痛，风热感冒，温病发热。

菊花雪梨茶：具有清热解毒，清肝明目，疏风散热的功效。

鸡骨草凉茶：具有舒肝清热，祛黄利湿的功效。适用于急慢性肝炎。

夏桑菊：具有清肝明目，疏风散热，解疮毒的功效。适用于风热感冒，目赤头痛，头晕耳鸣，咽喉肿痛。

清热解毒类

金银花茶：具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫作用的功效。常用于清热解毒，治疗温病发热，热毒血痢，痈疡症，亦用于风热感冒，支气管炎病症。

二十四味凉茶：疏风散寒，解表清热，生津止渴，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛，温病发热症。

蒲公英茶：具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效。

清热祛暑类

鲜芦根凉茶：具有清热祛暑，生津止渴的功效。适用于暑热咽干，烦渴目赤，咽喉肿痛。

荷叶凉茶：具有可防暑降温的功效。

鲜藕凉茶：具有清热凉血，止血散瘀的功效。

清热利尿类

鲜茅根凉茶：具有清热利尿，生津止渴，利咽润喉的功效。

西瓜皮凉茶：具有祛暑利尿解毒之功效。

夏枯草茶：具有清肝明目的功效。适用于目睛红赤、口干、口苦、咽喉肿痛。

鲜车前草茶：具有清热利尿，渗湿通淋，明目、祛痰的功效。适用于水肿胀满，热淋涩痛，目赤肿痛，痰热咳嗽。

鱼腥草茶：具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的功效，其药理作用为抗菌、抗病毒。可用于呼吸道、尿道、肠道多种细菌感染或病毒感染性疾病。

【这些人群喝凉茶要慎重】

人们都说喝凉茶会伤脾胃，但是人和人是有个体差异的，所以没法定论。专家表示，一般而言，下面这些人群喝凉茶要慎重。

1.阳虚的人。多为常坐办公室的白领，症状可见怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等现象，这些人再喝凉茶就等于“雪上加霜”。

2.苦夏的人。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄。如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

3.月经期和产褥期女性。女性月经期和产后身体极为虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成淤血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。

4.儿童和老年人。首先儿童是纯阳之体，所以特别容易上火。儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变。

综合自南方日报、广州日报

(责编：袁菡苓、罗昱)

茶叶与健康：哪些人不适合喝寒性凉茶

炎炎夏日，酷暑难耐，因此，又不少的消费者选择天天喝凉茶，以此来清热解暑。凉茶，是指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。凉茶除具有清热解毒、清肺润燥、解暑等功效，还具有去湿生津、清火、明目、散结、消肿等作用，另外，还可治目赤头痛、头晕耳鸣、疔疮肿毒和高血压。凉茶的主要成分是金银花、菊花、黄芩、荷叶、淡竹叶、藿香等具有清热解暑作用的药物，据研究证明，由于凉茶里含有大量寒凉中草药，并不是所有人都可以喝，且也不适合大量喝。不适合喝凉茶的人群如下： 1、体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者：凉茶中的主要成分大多属于寒性，体质虚弱的人平时就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后则会加重此症状，严重的话还会伤及脾胃，甚至导致腹痛和腹泻;专家建议，气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。 2、风寒感冒者：夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒的人，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶则非常容易使症状加重，且也不利于治愈感冒;但如果表现为发热、咽喉肿痛，则可适量饮用凉茶。 3、经期女性：女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，如果喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重的还会造成月经不调;另外，经常痛经或月经不调的女性，即使不是在经期，也最好不饮或少饮凉茶。 4、孕妇和新产妇：俗话说是药三分毒，为了宝宝的健康，准妈妈最好不要喝凉茶，特别是怀孕最初3个月，更需格外注意。刚生完宝宝的新妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。 5、老年人和孩子：老年人的脾胃功能相对减弱，婴幼儿是纯阳之体，极易上火，且脾胃功能尚未健全，含黄柏、黄芩等成分的凉茶过于寒凉，会进一步损伤其的脾胃，从而引起消化不良、厌食、腹泻等一系列副作用。老人和孩子夏天可适量喝点由菊花、荷叶、西瓜皮、藿香等凉性较低的药物制成的凉茶，或者在凉茶里放点山楂、麦芽、神曲等健脾消食的药物，以帮助消化。 除外，有关业内专家说，不同体质、不同气候、不同环境、不同的身体状况等，饮用凉茶首先要根据体质的不同进行区别对待;因此，在喝凉茶前要先了解一下自己的体质。 1、阴虚火旺型：建议养阴清热，推荐药茶：麦冬15g、生栀子10g、沙参10g。 阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季容易加重症状。 2、肝阳上亢型：建议平肝潜阳，推荐药茶：杭菊花10g、天麻3g、钩藤10g。 这类体质的人常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，若持续高温天气会加重症状。 3、痰湿热盛型：建议祛痰化湿，推荐药茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g。 这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振，常在高温阴雨连绵的气候中加重症状。

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