出行的路上这5种零食别多吃

国庆节长假即将结束，时值返程高峰，很多人会在出行的路上习惯带一些零食，但是很多研究表明我们常吃的一些小零食不一定适合在旅途中食用哦，其中这五样食品别多带，速转周知!

1、蛋黄派作早餐?

蛋黄派的口感细腻柔软、味香甜且方便食用，被许多人视为早餐最佳选择，尤其是旅行必备食物之一。殊不知，蛋黄派营养价值低，与炸薯片相当，约含有30%左右的脂肪;诱人的口感来自“起酥油”，其主要成分为大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸，可能是心血管疾病的罪魁祸首。为了您的健康，蛋黄派虽好，不能贪吃，只能作为偶尔食用的休闲食品，每次食用不要超过1块，而且不要再额外吃其他糕点美食了，否则摄入的反式脂肪酸就会超过每日2克的限量了。2、鉴别漂白猪蹄、凤爪?建议大家可以使用这两个小诀窍进行辨别：(1)一望、二闻、三摸、四品尝，漂白猪蹄大曝光一望：猪蹄外形粗大，表皮发红;二闻：天然肉腥味不明显，有药水味;三摸：表皮发硬、发黏，蹄子不紧致，是分开的;四品尝：口感发脆，容易撕掉。正常的猪蹄，个头不大，表皮颜色自然，不红也不白，甚至偏黄，表皮柔软，口感有韧性。(2)一望二尝巧辨漂白凤爪一望看颜色：表皮纯白，鸡脚骨关节和肉质纹理也纯白二尝品口感：口感很脆;正常的鸡爪：表皮颜色很自然，有鸡肉本身的微黄色，肉质纹理深褐色，皮肤有韧性，不容易撕掉。3、你会吃瓜子吗?旅途中常吃的瓜子有葵花子、南瓜子和西瓜子等。瓜子香气诱人，为旅行佳品。瓜子不仅富含多种营养素，而且还具有一定的药用价值。虽然瓜子营养价值很高，但是吃瓜子时大家要注意以下几点：首先，不要吃变质的瓜子。瓜子中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是老百姓常说的“哈喇味”。变质的瓜子味道变劣，会有刺喉的辛辣味，而且瓜子中油脂酸败产生的醛类、酮类等物质会危害身体健康。如果食用腐败瓜子量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。第二，避免口味过重的瓜子。口味越重的瓜子在加工过程中就会添加越多的食盐，长久过量摄入食盐，会增加患高血压的危险。第三，避免吃炒焦的瓜子。普通温度加热瓜子不会破坏瓜子中的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养素。但当瓜子被炒焦时，这些原本对健康有益的营养素可能部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，有致癌的风险。4、鱼干和肉干怎么健康吃?肉干和鱼干，就是肉或鱼经过调味和干燥制成的产品。随着水分含量的降低，其中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上。所以，它们是补充蛋白质的好食物。出门旅行的时候适量食用肉干鱼干，可以有效地补充营养，有利于维持体能，减轻疲惫感。但是肉干和鱼干的食用并不是多多益善，过多食用也会对健康产生不利。第一，肉干是一种高能量的食品，脂肪含量高，多吃还会增加饱和脂肪酸的摄入量。第二，鱼干、鱿鱼丝之类食品中含有较多的“亚硝胺”，是一种强致癌物经常性的过多食用鱼干，或是加工鱼干的原料不新鲜，很可能导致亚硝胺摄入过量。5、熟食易被致病微生物污染?真空包装熟食比散装熟食的安全系数高，真空包装可抑制有害微生物或环境污染物侵入。购买时首先检查包装是否漏气，还要看清真空包装上的营养标签、生产日期和保质期。在旅行途中，购买真空包装的熟食尤其重要，因为如果乘坐火车或者自驾游，没有冰箱冷冻冷藏的储存条件，散装熟食存放的时间不能过久。总体上，应尽量少吃熟食。熟食在加工过程中，为了色泽鲜艳，有较长的保质期，会添加大量食盐、香料和增鲜剂以及多的硝酸盐和亚硝酸盐，高盐食物可能增加患高血压的风险，亚硝胺含量升高硝酸盐可能增加患癌症的风险，对健康是不利的。以上食物在国庆假期结束返程时需谨慎使用，另外推荐一些低热量的比较健康的零食：海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。新潮低脂米通。这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。葡萄干。葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和a、b、e等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!烤鱼片、鱿鱼丝。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。酸梅。酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁来享受一下。

旅游小吃旅游小吃推荐

1.旅游零食


旅行食品是必须的，经常带的食品有：一次性自热饭和小火锅，快餐面，零食(豆腐干，花生，面筋等。)、士力架、巧克力(威化食品)、饼干、塑料咸菜、酒精、饮料、水等。这些食物在旅途中非常实用经济，不仅可以解燃眉之急，还可以当正餐吃。


2.旅游零食推荐


主要是水和压缩饼干，其他人可以带一些零食，不不占地方。


原因如下：


不用说，水是生命之源。研究表明，人可以在不吃不喝的情况下独自生存七天，但如果不如果不喝水，他们会在三天后渴死。所以，外出旅游一定要随身带水，一定不要忘了，喝完水可以灌满瓶子去取沿途的水，经济实惠又方便。


下一个是压缩饼干，因为旅行一定要吃。也许你旅行的时候会饿。压缩饼干占地面积小，携带方便。更重要的是，它们是吃饱后的饱腹感。它们可谓是旅行必备产品，必不可少的一部分，必须随身携带。


3.旅游零食清单


清爽！


4.旅游零食图片


瓜子、薯片、布丁、奶昔、香蕉、牛肉干、奥利奥、泡椒凤爪、咸鸡翅、鱿鱼丝、加多宝凉茶、腰果、开心果、法式包子、火腿肠、茶叶蛋、营养快车。


5.旅游零食蘑菇干


It没关系。四川蘑菇优品科技有限公司是一家专业生产加工蘑菇零食、蘑菇等产品的公司。拥有完整、科学的质量管理体系。四川蘑菇优品科技有限公司办公地址位于四川省成都市光华大道一段57号成都金冠城，注册资本1000万元。公司主要经营蘑菇零食；蘑菇，


6.旅游零食采购


这种带适合家庭花园：酸辣鸡爪，鸭爪，水果好吃，还油腻！当然，水是不可或缺的。带点鸭脖，鸭架之类的。啊，我一想起来就流口水！


要坐长途汽车，必须有梅花。公交车太臭，需要梅花！还有脆梅，脆酸可口！也可以带点水。如果怕饿，可以带2包玉米。旅游区的玉米10块一个！我不我不喜欢方便面和面包。我觉得车站和景点都有卖。我不我也不喜欢饼干。他们你干了！


去重庆南宁，带着钱包！它在街道的尽头吃东西真令人满意！


带上香油和蚊子！


7.旅游零食小吃景点


出门旅行，带什么好吃的？让我给你一个建议。一是自热米饭，这是一种新型的自热食品。从加热到使用，只需要8到10分钟，携带方便，也可以在车上使用。还有自热烧烤。自热食物加热只需要10分钟，食材丰富，可以满足烧烤的所有要求。第三，自热微型火锅和自助烧烤是一样的原理。老干妈可以用来做火锅下的米饭、面包等零食，可以选择坚果礼盒、面包饼干、薯片、麻辣豆等。苹果、葡萄、草莓等。易于携带，重要的是要带水和饮料来缓解咳嗽。这是旅行游玩必不可少的，可以边开车边消磨时间补充能量。


8.旅游零食必备品清单


资深自由博主告诉你


旅游小吃推荐


1.补充能量和体力


这类零食有炖蛋、炖莲藕、饼干、各种干果、各种果蔬干。


红烧鸡蛋建议买好店的铁蛋。喜欢干鸡蛋的可以买沈师傅来自四川的干鸡蛋。


它建议去好的商店买辣的。


推荐奥利奥饼干，或者瑞兹芝士饼干，或者纳巴蒂芝士威化。


推荐三只松鼠吃坚果，很好吃。


干果和蔬菜建议购买萨巴瓦美国综合干果和蔬菜。


2.饮料


购买红牛，矿泉水


3.水果


唯一的标准就是不利尿，否则要一直找厕所。


9.旅游零食必备


旅行一定要带的就是水，水是人体不可或缺的。水是生命资源，是生命中不可或缺的资源。


其次是泡面，桶装泡面：对于坐火车旅行的人来说，桶装泡面绝对是必备零食之一，既能填饱肚子，又能喝汤。1.方便：方便面有两个优点：携带方便，食用方便。出差，度假，工作忙，抗灾，生存，都是必不可少的食物，而且是唯一的。二、快：一袋(袋、碗、杯、盒)方便面用开水冲泡4分钟，便成了一碗热气腾腾、汤色鲜美、香气扑鼻、爽滑爽口的胡辣汤面，可谓快捷方便，随时随地都可享用。


二、瓜子，瓜子：无聊的时候可以打发时间，你赢了吃不饱，就是吃多了就生气。


10.旅游零食吃什么比较好


首先看游览的时间。如果是一日游，可以带三明治、水果、酸奶、水香蕉、橘子、坚果、饼干、果汁。带一些湿巾，纸巾，地垫，运动用的跳绳，羽毛球，飞盘，玩游戏卡，或者喜欢的书。


如果你在进行一次长途公路旅行，你除了以上几种，最好带些方便面或自热米饭。火腿肠坐车困了就弄点橘子和酸梅。


我去了别的地方的一家餐馆。


如果你需要住酒店，你你最好带上自己的毛巾、衣服和化妆品。平时我们甚至自带水壶打扫卫生。


我还自带浴巾床单枕巾，所以老公说我搬家了。


:11.旅游零食必备品


1.焦炭


可乐的味道是甜的，很多时候，喝甜的东西可以让我们的心情变得非常美好和放松。如果开车的朋友来喝酒，喝可乐也能帮你提神。可以说，当你在进行公路旅行时，正在开车的司机会准备一份点心。而且它的功能甚至比咖啡和红牛还要好！但是它的具体效果边肖没试过，但是边肖从来不敢晚上喝可乐，因为有人说晚上喝可乐真的可以不要睡觉！但有些人喝可乐，却像没事一样。不知道是不是人与人之间的差异？边肖想问大家，你们晚上会喝可乐吗？喝了酒能睡吗？


2.薯片


这种小零食，几乎没有人不我不喜欢它。平时在家没事干的时候，手边一定要准备很多很多的薯片！当然，出去玩的时候也可以准备一些！超市里有很多种薯片，边肖非常喜欢每一种口味。不知道大家都喜欢什么样的味道？感觉就像薯片上的魔法。只要你咬一口，你就可以不要自便。它他好像对你下了咒语！边肖认为吃薯片是人生中最快乐的事情！


3、瓜子


当我们追剧或者旅游的时候，除了吃薯片，当然可以不要错过这样的零食，是瓜子。边肖从小就非常喜欢吃瓜子，尤其是甜的。只要你给我准备几大包瓜子，我就可以一直吃。我赢了Idon’我一天也不出去，我不会我不觉得无聊。相信很多人都会有瓜子和牙齿！甚至在你的门牙上面，也会有小间隙吃瓜子留下的，所以不用说这些人很爱吃瓜子！这种小吃即使在美国也很受欢迎，但是他们的吃法和我们的不同。——我们都是一个一个吃，他们就抓一把扔进嘴里一起嚼！边肖认为这种吃法真的很神奇。唐他们吃瓜子的时候不用吐吗？


4、泡椒凤爪


这种小吃也是一种追剧神器，也是我们出行必备的零食。当然，如果你很喜欢吃辣，行李箱里一定要多放点！当我们打开包装的时候，泡椒的味道会不停的勾着你的食欲，当你不停的吞咽。而且当你吃这种零食的时候，那种麻辣的味道也会让你上瘾。即使你不你不太喜欢辛辣的食物，你可以看到它就忍不住想吃！如果可以如果你受不了辛辣的食物，喝几口牛奶就可以缓解。也许你的口水又要流下来了？那就去买几个泡椒凤爪来满足你的馋！

哪些饼干不能多吃？

饼干是大家经常会吃到的一种零食，很多人都喜欢吃饼干，不管是小孩还是老人，而且饼干的种类也比较多，饼干不能吃太多，而且有的饼干只能少吃，没有什么营养，很多人吃饼干是为了填饱肚子，那哪些饼干不能多吃？不能多吃的饼干有哪些？
1、5种不能多吃的饼干
1.苏打饼干。纤维素很低，B族维生素消失殆尽。苏打饼干含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味，往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但事实并非如此，为让饼干达到起层效果会添加小苏打，小苏打会减少面粉中的B族维生素，甚至会使之消失殆尽。
2.威化饼干。热量高，结构密度低，吃多了不易察觉。与其他饼干不同的是，威化饼干是以小米粉（糯米粉）、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
3.曲奇饼干。高糖、高油脂、低蛋白质。曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
4.全麦饼干。提高了营养同时也提高了油脂量。纤维素含量较高的全麦饼干，因为纤维素口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。
5.夹心饼干。“心”是添加剂合成，没有水果原料。夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。因此不管多么美味的饼干都只能小食，而且饼干多半都很干，食用后很容易出现有“热气”（上火）针状。因此在平时生活中，对各种夹心饼干也只能点到为止。
2、饼干吃多了有什么危害
1.可能引发心血管疾病
饼干、面包等加工食品中含有过多的脂肪，这种脂肪是一种反式脂肪酸，被誉为“餐桌上的定时炸弹”，主要来源是部分氢化处理的植物油，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入这种反式脂肪，会提高人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病的发生。
2.吃多了发胖
饼干中最主要的配料成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些都导致了饼干的热量和含糖量较其他食物过高，容易导致发胖。而且，饼干高糖、高脂肪，且又美味，不知不觉中我们就会吃得过多，早已远远超过正餐的热量，想减肥、怕发胖的朋友应当减少饼干类食品的摄入，尽量少吃或不吃。
3.诱发各种皮肤问题
饼干里含有大量的淀粉、脂肪和各种添加剂，容易刺激皮肤，引发过敏反应。长期摄入这些东西，容易导致皮肤红润衰退、皱纹提前出现、皮肤过早老化以及频发各类皮肤疾患。而且，饼干所含糖分中的铁、铜等元素和无机物结合，产生活性氧，直接攻击细胞，导致皮肤开始失去弹性，出现皱纹。因此，饼干虽美味，却是皮肤的“毒药”，爱美的美眉们要尽量少吃哦！引发肠胃道疾病过多的摄入饼干类的食品会导致蔬菜和纤维素摄入不足，身体营养严重失衡，且饼干中所含的面粉直接影响着人体新陈代谢的功能，从而容易诱发慢性胃肠疾病。例如，喜欢吃饼干的人一般容易出现腹胀、饱嗝的现象，严重的会出现消化不良、频发腹泻和便秘、腹痛、头痛、呼吸困难等症状。
4.引发疲劳感
因为饼干对人体营养吸收均衡、胃肠道功能的不利影响，造成年人体的生理机能一定程度上的紊乱，则容易导致人体产生疲劳感，影响睡眠质量。并且会经常因睡眠不足而出现两眼红肿和头痛的现象，影响人们的正常工作和生活。
5.致癌风险
饼干的制作过程，是高温烘烤，而饼干中又含有大量的淀粉，淀粉经过高温烘烤，除了会产生风味独特的物质外，还产生了一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤，是一种潜在致癌物，可能增加致癌的风险。
3、压缩饼干的特点
1、压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点。
2、由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，压缩饼干是根据人的身体每日所需的营养成分，而专门配制的一种携带方便的食品。

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