减肥早餐食物,早餐这样吃健康又能瘦

想必很多女孩子一定为了减肥吃过很多苦，下过很多决心，尝试了各种方法。很多女孩子也知道想要瘦需要管住嘴，迈开腿，因此觉得少吃一点就可以多减一点，认为可以不吃早餐。其实这是一个非常不健康的观点，不吃早餐不仅不会瘦还会损害你的健康。

​

减肥早餐吃什么

1.水果汁：水果是一种很好的减肥食物，不仅可以瘦身还可以起到美容养颜的功效，但是有些女孩子就是不喜欢吃水果，那么就可以选择在早上来一杯时令水果调配的果汁，可以选择多种水果搭配，营养更加丰富。

2.全麦食品：这是这几年很火的减肥食物，因为全麦食品不仅可以增加我们的饱腹感，对我们的减肥又很大的帮助，我们常见的全麦谷类产品有粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等。

3.热牛奶和酸奶：很多女孩子会在早上选用全麦面包做早餐，这个时候就需要搭配一杯热牛奶和酸奶来增加早餐的风味了，另外奶制品中所含的蛋白质也是减肥增肌所需的东西。

4.水煮蛋:这一定是减肥早餐中的人气王，它具有三个有点：味道好、饱腹感强可以提供所需的热量，蛋白质丰富帮助增肌。

5.蔬菜沙拉和水煮菜：因为蔬菜中富含丰富的纤维素可以帮助我们的肠道蠕动缓解便秘因此这也是很好的早餐选择。

以上是小编给大家介绍的几种好吃又能帮助瘦身的早餐，可以供大家多种选择搭配。相信一定会给大家的减肥带来帮助，除了小编给大家介绍的几款减肥早餐外，大家还可以根据健康早餐的搭配原则——高蛋白质+高纤维组合来自己安排丰富的早餐，注意不要食用高脂肪和高碳水化合物的食品，比如说油条饭团等等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/128710.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 你知道红糖比白糖更有营养价值

下一篇: 吃什么食物可以骗饱你的胃