派对动物的饮酒箴言

我们都熟知酗酒对健康的危害，但日前美国出版的《杯中饕餮 The Drunk Diet》一书，却要颠覆我们的常识。作者吕克·卡尔是一位全美知名的健身教练，更是时尚教母Lady Gaga的前男友，同时也是一个通宵达旦的派对动物，他想通过这本书告诉读者，如何在疯狂派对和健康生活之间取得平衡。

夜夜不停的威士忌、啤酒外加凌晨宵夜，曾经让吕克一度爆肥20公斤，但与其他人不同的是，吕克坚信健康和饮酒能够并行不悖，他渐渐摸索出一套既能继续沉迷酒乡又能保持身材的健身计划，并把它整理成书——没错，就是这本《杯中饕餮》，以下为部分内容摘选：

少喝啤酒：一罐啤酒所含热量高达150卡路里，“啤酒如同巧克力蛋糕，喝掉后的唯一后果就是让你多了个啤酒肚”。

先餐后酒：研究证明在酒精刺激下，人们在酒后进餐比酒前进餐会多吃下30%食物，吕克拿自己做例子：“我总是在酒后吃更多的东西，包括一些我平时从来不吃的垃圾食品。”

酒里多掺水：保证酒与水的摄入量至少为1:1，你可以选择往酒里掺入纯净水、苏打水或者冰块进行稀释，或者就干脆点一份果汁或酸奶吧。

寻找平衡点：通过饮食调节，限制每日摄入热量。比如吕克若知道晚上要喝啤酒，他在白天就会开始杜绝进食碳水化合物，将全天热量摄入保持在限值以下——喜欢咸味的血腥玛丽？那你平时就必须少吃点盐了。

好好喝拼命练：喝得越凶，就必须练得越凶。运动能帮你迅速干掉那些夜生活带给你的卡路里，而且只需跑上10分钟，宿醉的头痛感就会跟着汗水一起流走了，“你必须把它坚持下去，没有任何别的选择。”

遵循以上规则，你可能暂时会被一些死硬派或土老冒说成“没酒品没人品”，但等他们以后得了肝硬化，想要跟你以酸奶代酒时，你就可以开始报仇了。

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