孩子吃蛋白质粉能够长个吗

孩子吃蛋白质粉能够长个吗

儿童真是处在生长大于的高峰时期，这个时候需要补充足够的永阳，才能应对儿童生长发育的需求，但是，儿童肥胖也是一种文体，爸爸妈妈们当然是希望孩子竖着长而不是横着长，那么，孩子吃蛋白质粉能够长个吗？蛋白质粉对孩子长个有帮助吗？

吃蛋白粉能长个吗

蛋白质是组成年人体的基本成分，约占人体全部重量的18%，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;那么孩子吃蛋白质粉能够长个吗?

孩子的智力和身高受多方面因素的影响，包括遗传基因、先天因素、营养、内分泌调节系统、疾病、体育锻炼、教育环境、情绪等，营养只是其中的一种因素，而蛋白质也只是众多营养素中的一种。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成年人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。蛋白质是构成生命的基本物质，长期蛋白质营养不良会导致儿童生长发育迟滞。

儿童处于迅速生长阶段，特别是4 岁之前大脑的发育正处于关键时期，代谢旺盛，所需热量和营养素相对比成年人高。因为生长发育期的儿童不仅需要活动的能量，细胞组织更新的营养素物质，还需要供给身体生长发育的营养素。但幼儿园、学校或家里不能供应营养丰富的食物，儿童又未养成良好的进食习惯，导致蛋白质摄入量较低。应当补充优质蛋白质。

儿童吃什么能长高

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

孩子补充蛋白质容易长高？如何给孩子补充蛋白质，宝妈要知道

最近，粉丝群里比较热议的问题，是宝宝吃什么容易长高，尤其是在北方，大多是喝米粥长大的。这不，粉丝群里的宝妈对一位专家提出的“早餐喝牛奶，吃鸡蛋，不能喝粥”引起了热议。

而且很多人对他说的话存在不同的分歧，可是说实话，专家说的也是有一定的道理的。粥的话，碳水化合物的比例还是比较高的，如果只是喝粥，相对应的蛋白质的摄入可能没有那么多。每天适量的给宝宝摄入蛋白质，可以帮助宝宝提高自身免疫力。

通过分析粉丝们提出的，宝宝吃什么容易长高？关于如何给宝宝补充蛋白质的话题，总结了粉丝们想要了解的7个问题。

1、想要孩子长得高，为什么离不开蛋白质？

关于孩子成长发育的问题，是家长们比较关心的话题，相信很多家长都知道生长激素，而生长激素的组成部分里就有蛋白质，蛋白质也是骨骼的重要组成部分。孩子们平时吸收的营养，都需要靠蛋白质来运输，营养运输正常，孩子的身体才能得到生长。

2、含营养的食物吃多少可以长双倍的高度？

有的家长觉得孩子吃鸡蛋可以获取蛋白质，又富含营养，所以就让孩子吃两个，认为这样孩子可能会长的更高，这种观念是错误的，人的身体可接受的营养都是有限度的，而多余的营养会自动的过滤掉，排出体外。

3、优质蛋白质可以从哪里获取？

三岁到六岁的宝宝需要的优质蛋白质也就是日常我们说的肉蛋白，在孩子这个年龄段长身体期间，可以给孩子每天的饮食加上，一斤牛奶、一个鸡蛋和一两肉类，以供日常所需。

4、孩子饮食中的蛋白质足量吗？

孩子每天一斤牛奶、一个鸡蛋和一两肉类再加上平时所吃的饭食，一般可以满足三到六岁宝宝每天需要的35g蛋白质的需求。

5、对鸡蛋过敏又不爱吃肉怎么办？

有些宝宝对鸡蛋过敏，有些宝宝不爱吃肉，那我们要怎么办呢？可以把食物换成同样营养，宝宝可以接受的食物，比如可以换成250ml酸奶、30g牛肉（牛柳）或80g虾等。

6、孩子有必要吃额外的蛋白粉吗？

这个只能说因人而异了，若是孩子什么都喜欢吃，就不需要额外吃，反之，可以遵循医嘱给孩子适量补充。

7、怎么提高蛋白质的价值呢？

可以多种蛋白质的食物混合给宝宝使用，这样，食物中的氨基酸可以相互作用，取长补短，起到互补的作用。

当然，在生活中，适量的给孩子补充蛋白质，可以达到增高的效果，但是，过量的摄入蛋白质对孩子也是有影响的。

有关的数据显示，生命早期的高蛋白质的摄入，可能会通过胰岛素生长成因子IGF-1，从而，使孩子的体重不断增加。也有相关的试验显示的数据表明，孩子在每天所需要的蛋白质每增加10克，BMI、IGF-1也会相应的增加。所以说，过量的蛋白质多孩子的肾脏、肝脏都会带来一定的负担，反而不利于孩子的 健康 成长。

所以，综合上述，在生活中，当家长发现孩子有超重倾向时，建议家长就不要给孩子过多的补充蛋白质了，以免影响孩子的正常身体 健康 。

市面上卖的蛋白质粉儿童吃了有长高的作用吗

建议少吃。
一 现在人们的饮食结构是不缺乏蛋白质的，尤其是儿童，很多人已经是过剩的状态。并且摄入过多，会增加肾脏的负担。
二 如果要吃保健品。最好选择营养结构均衡的草本型保健食品。这样，孩子的营养均衡了，身高自然会长高，并且有助于他/她的身体健康。具体品牌，在这里我不便于说明，以免有广告的嫌疑。感兴趣的话，我们可以进一步联系沟通。
三 儿童要增加户外活动，多参加体育锻炼。可以有助于长高，并且促进身心的发展。

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