儿童真是处在生长大于的高峰时期,这个时候需要补充足够的永阳,才能应对儿童生长发育的需求,但是,儿童肥胖也是一种文体,爸爸妈妈们当然是希望孩子竖着长而不是横着长,那么,孩子吃蛋白质粉能够长个吗?蛋白质粉对孩子长个有帮助吗?
吃蛋白粉能长个吗
蛋白质是组成年人体的基本成分,约占人体全部重量的18%,体内所有组织和细胞都含有蛋白质,而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,可导致儿童、青少年生长迟缓,体重过轻,智力发育障碍;那么孩子吃蛋白质粉能够长个吗?
孩子的智力和身高受多方面因素的影响,包括遗传基因、先天因素、营养、内分泌调节系统、疾病、体育锻炼、教育环境、情绪等,营养只是其中的一种因素,而蛋白质也只是众多营养素中的一种。
蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。成年人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女,除了维持组织蛋白质更新外,还要合成新的组织。蛋白质是构成生命的基本物质,长期蛋白质营养不良会导致儿童生长发育迟滞。
儿童处于迅速生长阶段,特别是4 岁之前大脑的发育正处于关键时期,代谢旺盛,所需热量和营养素相对比成年人高。因为生长发育期的儿童不仅需要活动的能量,细胞组织更新的营养素物质,还需要供给身体生长发育的营养素。但幼儿园、学校或家里不能供应营养丰富的食物,儿童又未养成良好的进食习惯,导致蛋白质摄入量较低。应当补充优质蛋白质。
儿童吃什么能长高
增高食物1:黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3:牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
增高食物4:菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
增高食物5:沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6:胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
增高食物7:橘子
橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
最近,粉丝群里比较热议的问题,是宝宝吃什么容易长高,尤其是在北方,大多是喝米粥长大的。这不,粉丝群里的宝妈对一位专家提出的“早餐喝牛奶,吃鸡蛋,不能喝粥”引起了热议。
而且很多人对他说的话存在不同的分歧,可是说实话,专家说的也是有一定的道理的。粥的话,碳水化合物的比例还是比较高的,如果只是喝粥,相对应的蛋白质的摄入可能没有那么多。每天适量的给宝宝摄入蛋白质,可以帮助宝宝提高自身免疫力。
通过分析粉丝们提出的,宝宝吃什么容易长高?关于如何给宝宝补充蛋白质的话题,总结了粉丝们想要了解的7个问题。
1、想要孩子长得高,为什么离不开蛋白质?
关于孩子成长发育的问题,是家长们比较关心的话题,相信很多家长都知道生长激素,而生长激素的组成部分里就有蛋白质,蛋白质也是骨骼的重要组成部分。孩子们平时吸收的营养,都需要靠蛋白质来运输,营养运输正常,孩子的身体才能得到生长。
2、含营养的食物吃多少可以长双倍的高度?
有的家长觉得孩子吃鸡蛋可以获取蛋白质,又富含营养,所以就让孩子吃两个,认为这样孩子可能会长的更高,这种观念是错误的,人的身体可接受的营养都是有限度的,而多余的营养会自动的过滤掉,排出体外。
3、优质蛋白质可以从哪里获取?
三岁到六岁的宝宝需要的优质蛋白质也就是日常我们说的肉蛋白,在孩子这个年龄段长身体期间,可以给孩子每天的饮食加上,一斤牛奶、一个鸡蛋和一两肉类,以供日常所需。
4、孩子饮食中的蛋白质足量吗?
孩子每天一斤牛奶、一个鸡蛋和一两肉类再加上平时所吃的饭食,一般可以满足三到六岁宝宝每天需要的35g蛋白质的需求。
5、对鸡蛋过敏又不爱吃肉怎么办?
有些宝宝对鸡蛋过敏,有些宝宝不爱吃肉,那我们要怎么办呢?可以把食物换成同样营养,宝宝可以接受的食物,比如可以换成250ml酸奶、30g牛肉(牛柳)或80g虾等。
6、孩子有必要吃额外的蛋白粉吗?
这个只能说因人而异了,若是孩子什么都喜欢吃,就不需要额外吃,反之,可以遵循医嘱给孩子适量补充。
7、怎么提高蛋白质的价值呢?
可以多种蛋白质的食物混合给宝宝使用,这样,食物中的氨基酸可以相互作用,取长补短,起到互补的作用。
当然,在生活中,适量的给孩子补充蛋白质,可以达到增高的效果,但是,过量的摄入蛋白质对孩子也是有影响的。
有关的数据显示,生命早期的高蛋白质的摄入,可能会通过胰岛素生长成因子IGF-1,从而,使孩子的体重不断增加。也有相关的试验显示的数据表明,孩子在每天所需要的蛋白质每增加10克,BMI、IGF-1也会相应的增加。所以说,过量的蛋白质多孩子的肾脏、肝脏都会带来一定的负担,反而不利于孩子的 健康 成长。
所以,综合上述,在生活中,当家长发现孩子有超重倾向时,建议家长就不要给孩子过多的补充蛋白质了,以免影响孩子的正常身体 健康 。
建议少吃。
一 现在人们的饮食结构是不缺乏蛋白质的,尤其是儿童,很多人已经是过剩的状态。并且摄入过多,会增加肾脏的负担。
二 如果要吃保健品。最好选择营养结构均衡的草本型保健食品。这样,孩子的营养均衡了,身高自然会长高,并且有助于他/她的身体健康。具体品牌,在这里我不便于说明,以免有广告的嫌疑。感兴趣的话,我们可以进一步联系沟通。
三 儿童要增加户外活动,多参加体育锻炼。可以有助于长高,并且促进身心的发展。
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