全球寿命长了五岁,提高健康寿命是重点

受访专家：

北京协和医学院基础医学研究所教授 杨功焕

北京大学公共卫生学院副院长、教授 王培玉

北京市疾病预防控制中心信息统计中心主任李 刚

“2000年至2015年间，全球人均期望寿命增长了5岁，达到71.4岁（女性73.8岁，男性69.1岁）；2015年，中国人均期望寿命为76.1岁（女性77.6岁，男性74.6岁）。”这是世界卫生组织最新发布的统计数据。长寿是好事，但这组令人振奋的数字背后也暴露出一些问题。

日本、瑞士、新加坡名列前三

自2005年以来，世卫组织每年公布《世界卫生统计》，这是全球健康状况的权威消息来源。刚刚发布的《世界卫生统计2016：针对可持续发展目标监测健康状况》（下文简称《世界卫生统计2016》）指出，从2000年开始，全球人均期望寿命在15年间增长了5岁，这是自上世纪60年代以来出现的最快增幅。

不过，不同国家之间的期望寿命差距很大。数据显示，2015年，人均期望寿命高居前三的国家分别是日本（83.7岁）、瑞士（83.4岁）、新加坡（83.1岁），而位列倒数第一的塞拉利昂，期望寿命仅为50.1岁。

虽然以塞拉利昂为代表的诸多非洲国家排名靠后，但相对过去，仍取得了惊人进步。15年间，全球期望寿命的最大增幅就发生在非洲，提高了9.4岁，平均达到60岁。对此，世卫组织总干事陈冯富珍分析说：“进步得益于当地儿童生存状况的改善、疟疾控制取得进步、治疗艾滋病毒的药物更易获得等。”针对各国进步不均衡的问题，她呼吁，各国应以加强初级保健为基础，向覆盖全民的健康保障迈进，不让任何一个国家、个人掉队。

从全球来说，人均期望寿命的增长，得益于全球在减少可预防、可治疗疾病带来的不必要痛苦和过早死亡方面取得了长足进步。但除此之外，现存的风险也不能被忽视：11亿人吸烟；5岁以下儿童中，1.56亿发育迟缓，4200万出现超重；18亿人饮用受到污染的水，9.46亿人露天排便；31亿人主要依靠污染燃料做饭……

生命长度和质量是两码事

对比《世界卫生统计2005》，记者发现，从2003年到2015年，我国人均期望寿命从71.5岁上升为76.1岁，增长了将近5岁，几乎和全球人均期望寿命同步。

北京大学公共卫生学院副院长王培玉教授告诉《生命时报》记者，我国人均期望寿命的逐年增长，离不开社会发展、医学进步等诸多因素，但欣慰之余也要看到，我国和日本、瑞士、新加坡等国相比，仍存在不小的差距。首先，各地情况不平衡。2014年北京市户籍居民人均期望寿命为81.81岁，达到发达国家水平，但很多中西部地区落后不少。

其次，人均健康期望寿命有待提高。健康期望寿命是指一个人在完全健康状态下生存的平均年数。可以说，期望寿命代表了生命的长度，健康期望寿命象征着生命的质量。北京市疾病预防控制中心信息统计中心主任李刚告诉记者，目前，全国只有北京做过健康期望寿命的调查，其他省市的结果都还没出来。以北京为例，2012年，北京市户籍居民18岁组期望寿命为64.31剩余年，而健康期望寿命为40.17剩余年，这就意味着这一人群在64.31年的剩余生命里，要在疾病或残疾状态下度过约24.14年。

慢性病是影响健康期望寿命的主要因素。中国疾病预防控制中心原副主任、北京协和医学院基础医学研究所教授杨功焕告诉记者，有害使用酒精、身体活动不足、盐摄入过量、烟草使用流行率居高不下等是慢性病高发的危险因素。虽然我们已经呼吁禁烟限酒、科学膳食、吃动平衡多年，但进步非常缓慢，究其原因有三：

一是卫生政策的制定和执行总是受到既得利益集团的干扰，难以有效推动，比如烟草企业从上到下长期妨碍控烟事业，地方政府多从经济考虑，为烟草生产“亮绿灯”； 二是国家未将公共卫生政策纳入所有社会和经济政策中，很多卫生政策没有配套的社会和经济措施，长期只是个“口号”，根本没有执行；三是生活方式的养成和传统文化、社会风气息息相关，改变起来的确不易，需要一代人甚至几代人的努力。

撬动“顽石”需多方发力

如何在延长生命长度的同时，保证生命质量？王培玉表示，需要个人、社会、国家的共同努力。

个人应主动学习健康知识，提高健康素养，重视健康管理，力争做到“生得好，病得晚，死得快”。即产前做好检查和准备，生个健康宝宝；在生命过程中进行全程的健康管理，尽量少得病、晚得病；经历正常的自然死亡，不遭受漫长的治疗和痛苦。

社会环境的营造则需要每个人做到有规矩、守规矩。杨功焕表示，以控烟为例，政府应推动控烟政策的出台和执行；烟草行业应履行承诺，在烟盒包装上标注健康危害，敦促禁烟；烟民应主动戒烟；公共场所应做好禁烟警示，严肃处理违规吸烟行为；每个遭受二手烟侵害的人都应勇敢说“不”……只有将健康意识融入社会，才能撬动危害健康的“顽石。”

政府最该做的是有针对性加大投入。增加医疗投入，特别是对中西部经济落后地区，缩短经济发展不平衡带来的医疗水平差距；推动分级诊疗，让老百姓在家门口就能得到适宜的治疗；加大投入保护和改善环境，不可盲目追求经济增长，放任环境破坏，严肃惩戒污染企业，让老百姓喝到干净的水、呼吸到清新的空气、吃到放心的食品；加大健康教育和管理投入，让健康教育走进校园。

他山有石可借鉴

日本人均期望寿命已连续20多年蝉联世界第一，他们的经验和做法或许值得我们借鉴。日本厚生劳动省（负责医疗卫生和社会保障）指出，日本人长寿的原因在于，二战后至今，日本政府对国民饮食和生活方式发挥了正确的引导作用。

二战后初期，日本人的寿命并不长，食物供应匮乏，民众营养不良。随着经济高速发展，大量西方食品出现在日本人的餐桌上，尤其是高脂肪、高热量的快餐类食物，导致日本人一度超重和肥胖，“三高”人群激增。为了让民众恢复理性饮食，日本政府发起了“告别代谢综合征运动”，让民众学会平衡膳食，让公司监督员工腰围。2005年后，日本政府又推出“减盐生活运动”，让民众减少盐分摄入，从而预防心脑血管疾病。

除了大搞国民健康运动外，日本非常注重医疗制度的完善。日本实行“国民年金”制度，每个年满20岁的日本人每月都要缴纳“年金”，只有这样，每次看病才能享受政府补贴，自费部分金额较低，这使得日本人在年老后或患重病时也不用担心在治疗上受阻。

人均预期寿命再提高1岁，影响人类寿命的因素有哪些？

人均预期寿命再提高1岁，影响人类寿命的因素如下：

第一：健康的饮食对于现在的人来讲，已经不会再经历衣不蔽体，食不果腹的日子了，人们的生活水平已经有了很大的提高，所以说饮食也变得越来越健康。在过去，因为没有食物可吃，所以基本上人们都是有什么吃什么，遇到饥荒的时候，就连皮带、树皮都会吃。可是现在已经不可能有这样的事情发生了，现在人们除了有充足的食物以外，还更加讲究健康饮食。

现在很多的年轻人已经意识到健康饮食的重要性了，在吃东西的时候特别的讲究，除了要少油少盐以外，还要吃优质蛋白质，以及优质脂肪，优质碳水等等。总之不健康的食物都会被人们排除在外。这也是对于健康意识的一种提升。而这种健康的饮食习惯，也是使得人类寿命提高的因素之一。

第二：适当的运动运动也是影响人类寿命的主要原因之一。在过去，很多人都没有健康意识，特别是在毕业离开学校之后，基本上都很少有运动的机会。而工作中又有很多的饭局和应酬，所以说经常吃完了喝完了就睡觉了，因此在过去的人中经常会出现肥胖患者，肥胖会导致多种疾病的产生，比如糖尿病、高血压、高血脂以及冠心病、脑中风等等。

但是现在的人已经有了运动的习惯，特别是很多的年轻人都有健身的习惯，除了是为了保持好的身材以外，也是为了有更好的精力去面对工作。除了年轻人喜欢上健身，现在很多肥胖的人也有了主动减肥的想法，而且很多中老年人也有了运动的习惯。现在很多的老年人业务生活很丰富，比如跳广场舞、爬山远足、唱歌唱戏等等。

这些业务活动都可以帮助人们进行适当的运动，经常运动的人肯定比不运动的人要健康很多，新陈代谢加快，血液循环加快，人也会变得更加有活力。老年人也会显得更加年轻。所以说现在人类的寿命提高跟运动习惯也有很大的关系。

第三：医疗水平的提高这一点也是很重要的，就算有上面两点作为基础，但是人类也避免不了会生病，在过去由于医疗水平落后，伤风感冒都可能治不好。但是现在的医疗水平已经很高了，就算是一些恶性肿瘤或者罕见病，也有治疗的方法。

46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿？

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间：

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

二、养成健康的饮食习惯：

有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤;而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因为很多人到了中年以后容易得高血压，高血脂和糖尿病。这种病主要是因为饮食不当造成的。

三、运动：

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。建议每天坚持运动一个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效地延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。

寿命的长短，跟5个关键“指标”息息相关，你都达标了吗？

健康 长寿是重要的话题，而现在人们的生活水平越来越高，不少人都想在最大限度上提高生活质量，延长寿命。在生活中，部分人会通过一些“土方法”了解自己的寿命长短，比如看手上的生命线或看面相等等，但是这些缺乏有力的科学依据。那么大家可以从哪些方面判断自己的寿命长短呢？

1、心率

正常人的心率应该维持在60到100次每分钟左右，可能会受到年龄、性别和其他因素的影响呈现一定的个体差异。一般来说，年龄越大，心率就会相对缓慢，而同龄女性的心率通常比男性的偏快，这是正常的情况。不少研究发现，老年人的心率越快，通常就预示着身体 健康 存在着一定的问题，寿命自然也就会受到影响。一般来说，心率小于90次每分钟的人患心脏疾病的风险会较低，如果中老年人的心率过快就需要警惕患心血管疾病的风险，平时可以通过稳定情绪、戒烟戒酒、加强运动以及规律作息来稳定心率，保持心脏 健康 ，延长寿命。

2、体脂率

体脂率就是指体内脂肪占所有体重的比例，可以在一定程度上反映身体的 健康 状况。成年女性的体脂率正常范围在20%到25%左右，男性的体脂率应保持在15%到18%，如果体脂率过高就可能会增加患慢性疾病的风险，比如心肌梗死、肾病、高血压、脂肪肝、糖尿病等等，此外，女性的体脂率过高还可能会出现难产、妊娠合并症、月经异常等情况，对寿命造成影响。

3、体重

有学者曾对数百万名民众进行了体重研究，发现体重超标者即便各项 健康 指标正常，当年龄增大后暴露出来的 健康 问题也会越来越多。体重高的人患心脑血管疾病的风险增加了7%，患心力衰竭和中风的风险则是成倍增长，可见体重与人的 健康 和寿命有着密切的联系。此外，体重过高者还会增加患多种癌症的风险，比如肾癌、肠癌、宫颈癌、乳腺癌等等。

4、屏息时间

一般来说，屏息的时间越长，表明肺脏功能越好，身体 健康 状况也在越佳，存活的时间也就越长。正常情况下， 健康 的成年人可在最大限度上屏息90到120秒左右，而年满50岁以上的老年人最多可以屏息30秒左右。如果自行测量发现屏息时间较短，那么就可以进行一系列锻炼训练呼吸功能，提高肺脏功能。

5、走路速度

相关的研究发现，走路速度慢的人死亡率高于走路速度快的人。国外的学者认为走路快慢可以帮助预测寿命的长短，尤其是针对75岁以上的老年群体。普通人走路速度是0.9米每秒左右，如果平时走路速度低于0.6米每秒，表明身体的反应速度和平衡能力欠佳，认知功能和精神状态也较差，容易发生死亡风险。

温馨提示：

世界卫生组织研究指出，人类三分之一的疾病其实可以通过积极地预防来避免，因此人们需要及时了解身体存在的一些疾病隐患，必要时需要积极配合医生进行治疗，从而延长寿命，才能提高生存的幸福感。

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