扭伤应该冷敷还是热敷呢,扭伤如何护理

今天下午天气很好，阳光照在身上暖暖的，我陪奶奶一起去公园散步，但是奶奶在上台阶的时候不小心扭伤了脚，我赶紧把奶奶背回了家，回到家以后奶奶的脚肿的很高了，妈妈看见以后，叫我拿冷毛巾给奶奶做一下冷敷，但是我记得扭伤后都是热敷的，我以为妈妈急糊涂了，就拿了热毛巾，妈妈却告诉我说扭伤以后一定要先冷敷。那么扭伤以后应该先冷敷还是热敷呢?扭伤以后怎么护理呢?

1，扭伤以后48小时以内一定要先冷敷，因为这样可以减轻受伤部位出现肿胀和内出血的情况。但是如果伤口出现破损或者是有心脑血管疾病的人是不可以的做冷敷的。做冷敷的时候一定要离身体稍微远一点，以免冻伤。在消肿以后就可以热敷了，热敷可以加快血液循环，减轻疼痛感，加快身体恢复。

2，扭伤以后一定要注意休息，尽量不要活动，以免加重病情。还有就是在扭伤以后自己千万不要揉捏，没有规律的揉捏只会使疼痛更加严重。所以这时我们应该去医院找专业的人士进行检查，以后再确定治疗方案。因为扭伤也可能是焦枯，扭伤也可能是肌肉拉伤，所以一定要清楚病情。才能更好的治疗。

3，扭伤以后可以用夹板和绷带固定住疼痛部位。这样可以减少疼痛部位的活动，防止二次受伤。在扭伤以后，一定要注意心态平衡，千万不要着急，因为着急病情也恢复不快，只会让我们更加急躁不安，所以我们一定要安心静养，好的心情这样有利于加快身体恢复。

注意在扭伤以后一定要先冷敷，等到消肿后没有疼痛感了，在进行热敷。这样有利于消肿，也可以加快病情的恢复。还有就是在扭伤以后一定要注意饮食，千万不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些清淡好消化的食物。

脚扭伤了，先冷敷还是先热敷

分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。?

正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。?

合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

脚踝扭伤之后，该冷敷还是热敷呢？弄错了有什么后果吗？

脚踝扭伤之后应该先进行冷敷，在24小时之后再热敷，如果顺序弄错了的话也不会有什么严重的后果，只是恢复的稍微慢一点而已。在日常生活中，脚踝扭伤是非常常见的情况，一般我们在运动或者是上下楼梯的时候稍不注意，就很有可能出现一些磕磕碰碰，导致脚踝扭伤。在脚踝扭伤之后大部分都会出现局部红肿的情况，虽然不会出现特别严重的后果，但是还是非常疼痛的。

而且对于我们的日常活动来说，也会造成比较大的影响，所以在扭伤脚踝之后一定要进行急救处理。如果在脚踝扭伤之后采取了不正确的处理方式，是很有可能导致情况加重的，也会让脚踝好的比较慢。在脚踝扭伤的时候是非常的疼的，这也属于脚踝扭伤的急性期，所以在这个阶段一定要进行冷敷。因为冷敷是可以起到很好的镇痛效果的，大家可以用冰袋或者是冰镇过的毛巾在伤患处冷敷，这样可以起到很好的止痛效果。

在24小时之后脚踝就已经处在慢性期了，所以这个时候是需要热敷的。可以用毛巾打湿热水之后敷在伤患处，这样可以起到很好的活血化瘀效果，而且还可以消肿。所以大家在脚踝扭伤之后对于冷敷和热敷的顺序一定不要搞反，如果搞反了，是很有可能导致伤痛加重的。不过大家在脚踝扭伤之后还是应该尽快去医院看医生，让医生给你开一些止痛化瘀的药，如果是扭到了骨头或者是比较严重的话，也要进行按摩才能够恢复。

大家在脚踝扭伤之后一定要减少活动，要不然会让脚踝变得更加疼痛的。大家在日常生活中也要注意，脚踝扭伤之后一定要等到完全恢复再进行剧烈运动，要不然是很容易烙下病根的。

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