雾霾来袭：孕妈妈怎么保护自己？

最近一段时间，很多地区都出现了不同程度的雾霾，近半国土都受到霾的“侵袭”。雾霾天气，空气重度污染，严重影响人们的正常生活。那雾霾对孕妈咪和胎儿有哪些危害呢?雾霾天气的空气中，包含了一些类似尘土的微小颗粒，这些微小的颗粒是我们用肉眼无法看见的，但它们可称得上是健康的无形杀手。随着雾霾的日渐严重，各种良性、恶性疾病接踵而至，尽管很多人谈霾色变，却在一次次的雾霾来袭后渐渐适应。雾霾对孕妈妈和胎儿有哪些影响1、可能导致先天性心脏病的几率增高妇女在妊娠期间，特别是怀孕的第二个月，在含有污染物的空气中呆的时间越长，生育的孩子患上严重先天性心脏疾病的可能性就越大。研究还发现，在严重污染的空气中生活的孕妇，她们的孩子患上心脏疾病的可能性是正常孕妇所生孩子的3倍。2、可能影响胎儿体重及智力的正常发育孕妇长期处于高浓度的pm2.5环境中，可能会影响胎儿的正常发育，导致新生儿头围小，体重过轻，甚至会影响胎儿的大脑发育，导致智商降低。研究表明，pm2.5与死亡率增加之间的相关性比pm10要高，pm2.5吸入量每增加10微克/立方米的，婴儿早产死亡率增加1%;对已出生儿童，可能会造成智力受损。3、高血压孕妇或导致早产雾霾天气，空气流通性差，质量也较差，部分孕妇血压会增高，心烦意乱，尤其是孕前本来就患有高血压的孕妇，在这种天气更易引发妊高症或紫痫前期。同时雾霾天气容易造成宫内缺氧而导致胎动增多，而持续的雾霾还可能会使孕妇出现情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等症状，更导致胎儿躁动不安，产生强烈的活动，胎动过多容易导致早产。了解完雾霾的危害，对于那些躲避不了雾霾的准妈妈们，该怎么降低雾霾对准妈妈的危害无疑至关重要。(推荐阅读：孕妇补钙吃什么钙片)1、外出佩戴口罩戴口罩可以有效防止空气里的一些有害物质进入呼吸系统，特别对于有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。一般pm2.5口罩分为3个等级，90%、95%、99%，防护等级越高，也就意味着对正常呼吸的阻力越大，呼吸越困难。对于平时上下班、偶尔外出的人来说，n90足够用了，呼吸也会比较顺畅一些。2、减少开窗时间很多人认为开窗可以通气，空气可以流通。但是雾霾天气开窗，只会让有害物质进入房间。而当关上门窗后，室内的空气污染会更严重，很容易诱发呼吸道疾病。所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗，如果一整天都是雾霾天气或阴天最好不要开窗。当然孕妇及婴幼儿的房间最好打扫的干净，不能留一些卫生死角，以免滋生细菌。床上用品也要及时更换。3、增加室内湿度雾霾天空气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，这些物质都漂浮在空气中。如果房间地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇及婴幼儿的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物、毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器、桌面上的灰尘。4、饮食调整多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。还要多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到伤害。5、室内相关运动待产孕妇不宜晨练，因为早上雾霾刚出来的时候气压较低，空气中的氧气含量也较低，这些空气很容易产生胸闷，而且早晨寒冷的空气对于人体有一定的刺激，孕妇吸入体内后容易对孕妇心脏造成负荷。新陈代谢的加快将会吸入比平时更多的有害物质，所以孕妇在室内最好做一些舒适缓和的运动，比如瑜伽。(推荐阅读：孕妇冬季该如何保健 让宝宝健康成长)6、适当补充维生素d雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，这意味着体内维生素d可能会不足，如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素d。例如：谷物、鱼肝油、蛋黄等等。7、添置绿色植物可以在阳台或室内近窗处，种植芦荟、君子兰、橡皮树，这三种适合居家养殖等绿色冠叶类植物，因为它们的叶片较大，吸附能力相对较强，可以吸附一些漂浮的颗粒物。最后，不管天气如何，保持良好的心情，乐观积极的态度，对胎儿对妈妈都是很重要的!

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