生活要有质量才能越活越年青

老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定会使您精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。您不防可以一试。

早餐吃好不管有多忙，千万不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般情况调下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水，记住，不能用饮料代替，尤其是可乐类饮料。

常吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素a、b、c、e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶牛奶中念有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

常吃果仁如果实在没有什么事可做，不妨吃些坚果打发时间。因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到血液中，使你保持健康活力。

爱护皮肤每次外出要记得抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，这样太阳照射对皮肤的危害就会减少。另外，用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果要好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生培养一些良好的卫生习惯，象常晒被褥、勤换内衣、常开窗户通风换气、饭前便后洗手，不吃腐烂不洁净的食物。早餐坚持刷牙、饭后漱口等等。

多闻花香植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动经常到户外去呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳。做一些如登山、跳绳、做体操等活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

生活质量取决于心态，年过四十，该怎么活？

钱可以很好地决定我们生活的质量，但是有点。虽然需要钱，但是钱不是万能的。

金钱买不到的幸福家庭氛围。不能再买更多的钱。钱买不到真挚的感情。生活中，除了金钱以外，良好的生活质量还必须取决于自己的心理状态。

年轻时的我们沉浸在世俗的热闹生活中。攀登，羡慕，嫉妒，是大多数年轻人心理上的落差。这是不可避免的。

但是过了40，当人们逐渐成长和稳定时，良好的心态很重要。这时的人们不再像年轻男女那样反复无常，只有养活自己的心，才能跨过生活。

生活要有质，不能过日子。

在工作中，人们接受的原则是在有质量的时候保证品质。没有质量的时候，保证数量。这是质量和数量的平衡。

但是，工作是工作，生活是生活。

工作中如果质量不够的话，请准备数量。生活不同。生活分配给每个人的时间是公平的。一天二十四小时，一个人的一年只有三百六十五天。因此，在生活中增加自己的时间是不可能的。

时间不增加的时候，应该努力提高自己的生活质量。所有的人都是这个世界。过去没有。那么，为什么不能让自己活在这个世界上呢？

年轻的时候不得不为了事业打拼奋斗，到生活稳定的时候，该享受时需享受，该放松时需放松。生活要有质，不能过日子。。

心理状态良好，不容易老化。

日常交往中。嗯，为什么保养得这么好呢？看上去不像40岁。看起来年轻。嗯，你比我小。为什么看起来这么憔悴？

虽然也有上了年纪的人，但是简直就像年龄的“冻结年龄”一样。有的人虽然年轻，但比同龄人老得多。为什么？

他们的心理状态不同，生活质量不同。笑年轻10年，心态良好，不易老化。

过了四十。请好好活下去。

过了四十岁才是人生的黄金时期。这时，人们的生活基本上稳定。孩子渐渐长大了。没有必要像年轻人那样到处跑，也没有像老年人那样脆弱无力的。

四十岁的男人孔武有力，四十岁的女人风韵犹存。四十岁是享受生活的最好的一年。太阳西升，该升起的时候又升起。天气有不测风云，该下雨的时候也会下雨。春夏秋冬交替，为了谁都不会改变。

人每天都活着。每天都有各种各样的事情。一个一个地担心的话，那个绝对用不完。

父母担心孩子是常识，但孩子也不愚蠢。他们饿了就吃饭。口渴了就喝水。累了就睡。生活中的小事可以自己解决。作为父母，与其浪费心灵，不如放手让孩子照顾自己。

四十岁的年纪几乎是生命的一半，人一生能有几个四十年？小辈有小辈的日子，老人有老人的日子。生活质量取决于心态，过了四十。请好好活下去。。

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越活越年轻的真正秘诀，掌握其中一条逆龄生长

对一些人来说，岁月是把杀猪刀，不经意间两鬓斑白、满脸沟壑、赘肉堆积……

但对另一些人来说，岁月静好，增加的只是年龄数，气质和神韵却越发年轻，逆龄生长惊艳众生。

他们越活越年轻的秘诀究竟是什么？ 其实，就靠以下这几个好习惯！

拥有童心的人，无论多少岁，心里始终住着一个可爱的孩子，对这个世界有着无限好奇和幻想，对人对事依然能付出一片真心。

成年后，依然保持一颗童心是一件难能可贵的事情。

《道德经》有言：“含德之厚者，比于赤子。” “专气致柔，能如婴儿乎？”

在老子看来，婴儿的行为可以称之为本真，启示人应回归赤子的本真状态，更容易接受到上天的能量、恩赐和馈赠。

唐代著名诗人白居易是一个十足的乐天派，即使晚年依然童心未泯。

他的《池上》是这样写的：“小娃撑小艇，偷采白莲回。不解藏踪迹，浮萍一道开。”

可以想象，一位白发苍苍的老人坐在岸边，看着调皮的孩子闯入自己的池塘，做“小偷”却不懂掩饰痕迹。白居易慈祥看着孩子，并为他写了一首诗，诗中的童趣跃然纸上。

在生活中保持童心，可以让人每天都过得开心快乐，自然显得年轻有活力。

比如现在很多“大龄儿童”欢天喜地过儿童节，并不是真把自己当成儿童，而是想卸下重重压力，找回孩童般的无忧快乐。

比如在路上见到穿着鲜艳的老阿姨与闺蜜们迈着矫健的步伐逛街，时而高声赞叹，时而哈哈大笑，即使年过七旬依然容光焕发，散发出青春的活力。

生活的琐碎，很容易让人心烦、苦闷，但又要日复一日挣扎其中，导致很多人每天愁眉苦脸，再英俊潇洒、魅惑众生的脸，都会迅速衰老下去。

《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”指喜悦能使人精神振奋，心情和达，气机通利。可以说，保持喜悦的心情和愉快的笑声，远胜世间一切保养品。

所以，生活越是繁杂，越要学会去繁就简，轻装前行；生活越是苦闷，越要用微笑迎接每一天。

爱笑的人，时刻传递着善意和真情，让人如沐春风、倍感舒服，并用微笑感染身边的人，将快乐传递出去。

密歇根大学的一位心理学家表示：“真诚的微笑，往往能够更有效地去管理、去教书育人、去销售，能够抚养出更快乐的孩子。”

纽约一家大型百货商店的人事经理宁愿雇用小学未毕业的售货员，如果TA有可爱的微笑，也不愿意去雇用一位面无表情的哲学博士。

若你不习惯微笑？不妨试试这两招：

独处的时候，想着快乐的事情，对镜练习微笑。

走出家门时，抬头深吸一口气，迈出坚定的步伐，带上微笑与路人点头致意。

你会发现，真心的微笑，让你显得神采奕奕，也能让你感受世间善意。

你是否为了工作到处奔忙，难以静下心来好好读一本书？

你是否为了家庭琐事，失去了学习新事物的热情和动力？

你是否沉迷刷手机，很长一段时间没有进行系统性学习？

这就很危险了！因为放弃学习，会影响人的职业晋升、人际关系，也容易与世界脱轨！

因此，即使生活不易，也要坚持学习。而学习能力越强的人，心态往往越年轻。

晋平公作为国君，政绩不错，学问也不错。在他70岁的时候，依然希望多读书长知识，但害怕为时已晚，于是他去询问贤臣师旷。

师旷是一位双目失明的老人，博学多智，心如明镜。当晋平公问到：“吾年七十，欲学，恐已暮矣。”他反问：“何不炳烛乎？”晋平公不解。

师旷解释说：“人在少年时好学，如同早晨温暖的阳光，太阳越照越亮，且时间也长。人在壮年时好学，好比中午明亮的阳光，虽已走到一半，可力量很强，且时间还有许多。人到老年时好学，虽已日暮无光，还可借助蜡烛，烛光虽不敞亮，总比在黑暗中摸索要好得多。 ”晋平公恍然大悟，遂有信心坚持学习。

遗憾的是，有些人学习三天打鱼两天晒网，很难有大的进益。

其实，学习是润泽一辈子的事，想要持续成长进步，就需要把学习变成一种生活方式，拓展生命的深度和广度。

一年365天，有些人将平淡无奇的1天过了364遍，无悲无喜。

但另一些人，却能使某些日子变得与众不同，而他们的诀窍在于：给生活加点仪式感。

仪式感无需花大价钱，玩大花样。

有时候，做一顿丰盛的晚餐，好好犒劳自己；买一条心仪已久的裙子，收获朋友的花式赞美；花心思养几盆植物，让家里绿意盎然……都能赋予生活满满的仪式感。这些小事无不体现了人对生活的尊重和热爱，让人在平凡的生活中找到乐趣和归属感。

据说民国时期诗人林徽因在深夜作诗前，必定焚香沐浴，插上鲜花，在摇曳的烛光中品诗冥想，非常注重仪式感，大概那首有名的《你是人间的四月天》就是在这样的氛围里横空出世的。

重视仪式感的人，有能力把每件事都做得有纪念价值，并在潜意识里暗示自己享受每一天。

朝九晚五让人疲惫，有仪式感的人可能每天在办公室插上花，在香气中开始工作，保持一天的心情愉悦！

忙碌一天后想泡个澡，有仪式感的人会在浴缸上洒满花瓣，在香气与音乐中全然放松，迎接未来更大的挑战！

因此可见，有仪式感的人做的每件事，过的每一天都比别人精致和丰盛，让原本无趣的日子变得未来可期。

孔子曰：“饱食终日，无所用心，难矣哉！”

一个人，如果整天吃饱了无事可做，无事需费心，是非常可怕的状态。因为“太闲”要不容易生病，要不容易惹祸。

这个 社会 ，非常欣赏那些有一技之长的人，而这个“技”大多是从兴趣爱好发展起来的。

前段时间，短视频平台火了一位汪女士，她从小喜欢舞蹈，几十年如一日地坚持练习舞蹈，至今她已经七十多岁了，依然可以在舞台上翩翩起舞。

由此，我们看到了她对跳舞的追求和热爱，看到她蓬勃的生命力。于她而言，年龄只是一个数字，对于心爱事物的追求，让她显得年轻飞扬。

所谓兴趣爱好，就是一种让人真心喜欢、愿意仔细琢磨的东西，并愿意将业余时间都奉献给它。 而当人长期坚持一个兴趣爱好，很有可能会改变一生。

刘慈欣成名前是一家企业的小职员，收入不高，于是他捡起了一个不花钱的爱好——写作，并坚持每年写下好几部短篇作品。直至《三体》三部曲出版，被普遍认为是中国科幻文学的里程碑之作。

这一切都只因他在平淡的日子中不断坚持自己的爱好，并享受它罢了。

人与人之间能否建立良好的关系，很大程度上取决于第一印象，就在第一次见面的3~7秒内。当“以貌取人”随时发生在现实生活中，保持日常的仪容整洁就非常重要了。

古人认为，一个人的仪表整洁、举止庄重，不仅能够保持个人尊严，还有助于进德修业。因此古人对仪表的要求非常繁琐。

在衣着打扮方面 ，《弟子规》有这样的描述：“冠必正，纽必结。袜与履，俱紧切。”

在行为举止方面 ，要求庄重、谨慎又从容。比如“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”；在公众场合做到“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”，处处合乎礼仪规范。

在言语辞令方面 ，要求谨慎，当说则说，当默则默。古人所谓“修辞立其诚，所以居业也。”表示诚恳地修饰言辞是立业的根基，可见其重要性。

虽说时代大不同，但古人对仪容仪表的重视及整洁仪容要求，是非常值得今人借鉴的。

因为外在形象是一张卡片，反映出一个人的道德修养，也传递出一个人对生活的态度。

除了以上五大点外，要保持年轻，就要保证身体 健康 ，因此不管多忙，都要保持良好的生活习惯。

首先，要规律作息 ，早睡早起少熬夜，毕竟熬夜真的是老化剂，不仅伤害身体，还摧残精神。

其次，要节制饮食 。唐代孙思邈《千金要方》有言：“先饥而食，先渴而饮。食欲数而少，不欲顿而多，则难消也。当欲令如饱中饥，饥中饱耳。”规律的饮食，可以调理人的气血、滋养人的脏腑，让人越活越年轻。

第三，要坚持运动 。早起做做操、跑跑步，饭后散散步，可有助于身体 健康 。而热爱运动的人，大多都不显老。

变老，是从认老的那刻开始，从自我放弃那刻加剧。

人生在世，年龄老去已成必然，但保持 健康 的体魄、拥有一颗不老的心，才能成就不老的传说。

唯愿大家活到两鬓斑白，仍像个孩子一样，不被世间繁杂所束缚，对生活充满向往。

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