紧张易让免疫“崩溃”免疫力发出的5个求救信号

气温骤降，又到了感冒多发时节，其实，你的身体可能早就拉响了警报。近日，美国《预防》杂志刊文，提醒大家如果生活中出现以下5个讯号，就该增强免疫力了。

开始爱吃甜食。糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。

总忘记喝水。感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

体重迅速上升。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重系数(bmi)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干。虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

总觉得紧张。学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普・埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。

注意，经常熬夜的你身体在发出这些求救的讯号

不管是’996”还是“007”，为了理想生活奔波的各行各业都越来越拼命。酷暑高温，繁重的工作内容，工作压力都在让你身体发出求救的信号。

俗话说身体才是革命的本钱，熬夜猝死的新闻让人触目惊心，那么那些信号意味着身体在给我们发出求救的信号呢？

一：眼睛发红，红血丝严重。其实不仅仅是熬夜的关系，用眼过度或者其他不良因素的刺激也都可能导致眼睛发红，形成我们常见的“红血丝”等情况，也不是简单的休息过后就自然能好的，严重可导致血管破裂出血。建议尽早到医院诊治。

二：免疫力下降。一旦免疫力下降，身体便会出现各种毛病，比如口腔溃疡，疲惫乏力，刷牙总容易牙龈出血，容易感冒，感冒时间还很长等等。

三：心跳突然加速。在没有任何原因征兆的情况下，心跳突然加速，感觉喘不过气，提不起劲儿。

四：睡不好，白天没精神，晚上睡不着。失眠入睡难，早上偏又睡不醒，一整天精神不济。或者睡眠质量差，梦多总惊醒。入睡晚又醒得早，醒来之后基本很难再次入睡，白天也觉得疲惫不堪。

五：肠道功能减弱，易腹泻，易便秘。吃火锅闹肚子，吃冰淇淋也闹肚子，甚至喝牛奶也开始乳糖不耐受闹肚子，或者一连好几天都便秘，这是肠道功能减弱的表现。

六，突然的疼痛。没有任何碰伤或其他诱因的情况下，突然剧烈胸痛，背痛，肩颈胳膊痛等等，这很可能是心肌梗死的前兆。

假如有出现心跳突然加速，突然剧烈疼痛，心慌憋闷，恶心呕吐，气短，烦躁不安，休息不能缓解的疲劳头晕等情况，建议尽快向旁人或医院寻求帮助。

如果出于工作职业限制或者其他不得不熬夜的情况，建议可以午休半小时，不宜过长，午睡过长会起反效果。晚餐可以吃得清淡一些，多吃鱼虾类，蔬菜水果，补充维生素B。

熬夜过后适当补觉（时间过长也会影响到晚上的睡眠，恶性循环），补充身体舒适度。睡觉前可先调节室内光线，尽量模拟夜晚的光线，拉上窗帘或者带上眼罩等。

熬夜过后的补觉可以适当缓解身体和精神的疲惫，但是消除不了熬夜对身体造成的伤害，一旦发现不适尽早就医！尽早就医！！就早就医！！！重要的事情说三遍！

健康 规律的作息和营养均衡的饮食才是 健康 生活的基石，才有精力看美丽的世界，做感兴趣的事情。

冬季当身体发出的哪些信号需要我们关注？

我认为在冬季当身体发出尿频，脱发，免疫力下降，指甲变的脆弱这些信号的时候，我们就应该关注了。人类的身体是一个比较复杂的结构，如果身体中的一个部位出现了不是，那么身体肯定会有一些别的反应的。所以我们应该对自己的身体更加的关注，看身体是不是给我发出了一些信号让我们更加关注身体健康。特别是在冬天的时候，人们的运动量减少，更加容易出现一些身体上的疾病，所以大家对于身体健康应该重视起来。

毕竟身体才是革命的本钱，如果身体不健康了，那我们的生活肯定也是会受到很大的影响的。嘴唇干裂就是冬天的时候身体发出的一个求救信号，很多人觉得嘴唇干裂可能是因为冬天天气太干燥，所以导致身体缺水，嘴唇才会干裂，但其实这是身体缺乏维生素特征。所以大家如果发现自己的嘴唇在冬天特别容易干裂，起皮的话应该多补充一点维生素。

很多人在冬天的时候非常容易生病，这就是因为在冬天的时候免疫力下降，所以才会导致身体发生各种疾病。大家在冬天的时候一定要注意锻炼，要不然就很容易感冒发烧，特别是在这个比较特殊的时期，如果不小心发烧了是非常麻烦的，所以大家在冬天还是要保护好自己的身体。同时冬天也非常容易导致心脑血管疾病的发生，所以大家平常一定要注意保暖，千万不要为了好看而少穿衣服，要不然是很容易导致心脏负担过重，从而猝死的。

而且很多人在冬天的时候很容易脱发，所以大家在冬天的时候尽量不要熬夜，注意休息。要保证充足的睡眠才能让身体得到充足的休息，才能够保证身体健康。

人体免疫力由什么决定呢？

免疫力是什么，是怎么抗病毒的

来自养生固本健康人生

这次疫情给我们大家都上了一堂深刻的防疫课，让我们重新审视自己的健康和责任。

以往人们对免疫力的理解比较模糊，觉得免疫力是抽象的、可有可无的，经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死。

究竟什么是免疫力，我们又如何判断身体是否存在“免疫危机”呢？

免疫力：平外患、安内乱、固城墙

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。

关于抗病能力早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体身体健康关键在于“正气”，也即自身的抵抗能力。

一个人禀赋充足、正气强盛，就能有效地抵御外邪，这也是“正气存内, 邪不可干”,“邪之所凑，其气必虚”的道理。当正气足够抗御邪气，就可以产生抗病力，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。

如果先天不足，正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。

为什么说免疫力就是战斗力？

传染病有三种传染方式，一种是显性感染，即被病毒传染后出现一些症状；一种是隐性感染，病毒并不会使人发病，人体会自行把病毒清除掉，而且会获得免疫力。还有一种是携带者，即在呼吸道、鼻咽部等部位携带病毒，并排出病毒，会将病毒传染给与之接触的人。

而被传染的个人会不会发病，也会受到诸多因素影响，主要因素有两个：一是与感染病毒数量多少有关，感染病毒的数量不大则可能不会发病；二是与每个人对病毒的抵抗力强弱有关，并不是说感染了病毒后，百分之百会发病。如果遇到免疫力比较低的人，就很有可能会被感染。

科学看待免疫力，3个误区要避免

误区一：免疫力越强越好

免疫力低下，人体易受细菌病毒的侵扰，还容易出现诸如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等健康问题。但免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。

良好的免疫力具有自我调节能力，处在均衡状态。

误区二：孩子的免疫系统发育不完善，需要特别保护

在免疫系统发育的过程中，过度保护只会让机体的免疫系统变得不堪一击，并不利于孩子的长期健康。

孩子提高抗病能力主要从调节肺脾肾功能不足来进行，小儿的生理特点是脏腑娇嫩，形气未充，生机蓬勃、发育迅速，所以小儿功能不足是相对的。

误区三：靠突击的方式，增强免疫力

调养身体是一个长期的过程，须从饮食、起居、运动、情志等方方面面着手。一时心血来潮，想靠突击的方式，迅速增强免疫力，不仅不科学，方法不当，还容易对免疫系统造成干扰。

警惕免疫力下降的5个信号

美国《预防》杂志曾提醒，出现以下5个信号，说明你该增强免疫力了。

01

开始爱吃甜食

美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。

02

总忘记喝水

喝水能帮助人体排出毒素，喝水不够也会影响免疫力。衡量喝水是否充足的一个指标是尿液颜色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量，正常应为淡黄色。

03

体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样会削弱免疫系统功能。

04

鼻子易发干

鼻涕可将病毒排出，鼻腔太干燥则利于病毒入侵。

05

总觉得紧张

情志失衡、压力大、精神紧张，都会使免疫系统变得迟钝。

保护好自己，就是保护好家人

病毒比我们想象的更狡猾，但不必恐慌。在增强自身体质和免疫力的同时，我们要保护好自己和家人，尽量避免与病毒接触。

专家提示民众，具有疫情高发地区的旅居史，近期解除医学观察的人员，仍要密切关注身体的异常情况，做到早发现，早报告，早隔离，早治疗。隔离期满人员回家后，不能掉以轻心，需要继续单独居住就餐，减少与家人的接触。

现在逐渐复工复产，防控还是不能放松，戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这是最基本的，只有掌握好免疫知识，我们才能科学、合理地调养免疫力，拥抱健康人生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/127217.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 补钙健身的常识,如何补钙才正确不伤身

下一篇: 青少年近视眼,怎么预防近视眼