摆脱高血压的威胁,从生活的点滴做起

纵观中国这几十年的发展，速度之外，变化之大，是全世界都为之惊叹的。我们从之前比较贫乏的物质生活到现在丰富多彩的生活，社会日新月异，让人目不暇接。越来越优越的生活条件，使我们生活的越来越舒适的同时，也带来了其他方面的影响。因为生活节奏的加快和生活习惯的改变，各种慢性病的发病率支持走高。尤其是高血压，已经成为人们身边最常见的病症。每年因为高血压引发的各种突发性死亡的人数也越来越多。高血压，就像一个不定时的炸弹一样，埋伏在我们身边，随时威胁着我们的生命安全。摆脱高血压的威胁需要从一点一滴做起预防和治疗高血压，都是我们现在所需要关注和重视的。想要摆脱高血压的威胁，要从我们的日常生活习惯开始，一点一滴的做起。首先，在饮食上需要做到饮食规律，荤素搭配合理。少吃脂肪含量高的食品，减少胆固醇的摄入量。其次，起居规律，遵循四季的自然规律。注意休息，不要熬夜。第三，适当的体育锻炼，不需要做过于激烈的运动，简单易行的就可以帮助你活动身体，加强自身的抵抗力。帮助身体吸收营养，消耗过多的脂肪和热量，避免脂肪堆积，血脂升高。第四，需要定期检查血压，及时掌握自己的身体情况。这样才能防患于未然。第五，适当服用保健品。如杜仲黄金组合，可以帮助你更好的控制血压，尤其是这种中药制剂，不会有毒副作用的影响。能够有效的控制血压，降低高血压的发病率。总而言之，想要摆脱高血压的威胁，必须自己重视起自己的健康，从细节做起，坚持，健康就会伴随在身边。

常见疾病患者四季如何保健

现代社会，生活节奏快，人们的生活压力大，再加上有时对饮食、睡眠方面的疏忽，不按时锻炼身体，于是身体出现了各种各样的疾病。当我们的身体报警系统亮起红灯时，我们就要注意了：要及早治疗！本专题整合了高血压、糖尿病、风湿病等七种常见疾病在各季节的保健方法，教患者从生活的点滴做起，加强对疾病的保健与治疗。
高血压患者四季保健春季注意
注意防寒保暖，预防感冒；饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒；少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等蔬菜，能有效降低胆固醇，利于调控血压。适度运动，放松心情；劳逸结合，注意休息；合理用药，坚持治疗。
夏季注意
保证正常睡眠时间，切忌熬夜；坚持清淡饮食原则，同时要富有营养；多喝水，经常补充水分；避免忽凉忽热的“刺激”，使用空调要适度；夏季以静养为主，但不是不要运动，宜适当减低运动强度。
秋季注意
要注意清晨护理，醒后立即服降压药。起前宜喝杯水休息一会儿再起床；要注意控制情绪，避免精神刺激；戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重；要注意保持良好睡眠和适量运动；要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。
冬季注意
冬季天气寒冷要及时增衣，避免寒凉；注意远离“三高食物”，饮食清淡有规律；多喝水，多吃水果和蔬菜；早睡晚起，保证充足睡眠，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。
更多+
糖尿病患者四季保健春季注意
春季天气多变，糖尿病患者免疫力普遍较弱，应严格遵循“春捂”原则，注意保暖；夜卧早起，适当锻炼对于糖尿病患者是一味良好的“降糖药”；饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。应着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，每天换洗袜子。
夏季注意
糖尿病患者不应限制饮水，应多喝凉开水或凉茶水，忌饮饮料；多吃蔬菜，含糖量高的水果要适量；夏季气温高，食物容易变质，糖尿病患者应严格注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生；注意个人卫生，坚持洗澡，及时更衣。
秋季注意
饮食上搭配合理，控制血糖，宜选择水分较多以及一些生津润燥、纤维量高的果蔬；秋天早晚温差大，及时增衣，外出时尽量戴上口罩，以免被病毒感染；科学用药，每3个月要做一次血糖检测，每1年要做一次全面检查；情绪乐观是关键，保持乐观向上的精神状态。
冬季注意
冬季食欲更旺，应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食，增加副食；应注意皮肤的清洁卫生，要经常洗澡，皮肤破损、疖肿、毛囊炎应及时治疗；冬季天寒应注意防寒保暖，及时增加衣服；适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，对调节血糖，稳定病情有益。
更多+
肿瘤患者四季保健春季注意
调养精神，做到心胸开阔、情绪乐观；防风御寒，衣服不可顿减；调节饮食，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩、油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品；保健防病，要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高抵抗能力。
夏季注意
夏季皮肤代谢快，腋下和皮肤皱褶处易藏污纳垢，要勤洗澡或擦身，汗湿的衣物及时更换；保持适量的运动、听听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量；饮食上要注意补充蛋白质、微量元素及各种维生素，选择清淡的食品，少食辛辣，或煎、炸、烤等食物；多喝水，注意补充水分。
秋季注意
早睡早起可减少血栓形成的机会；积极锻炼，增强体力，预防疾病；秋季干燥，室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分；秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌；进补要科学，不是虚症病人不宜用补药；秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。
冬季注意
肿瘤病人饮食调养应辩证、辨病施治，万万不可盲目进补；蛋白质、脂肪和碳水化合物，在冬天显得必不可少，但是若摄入大量蛋白、脂肪，会增加肝脏、胰腺等消化系统负担，为此，肿瘤病人应多吃低脂肪、少量优质蛋白的食品。例如鱼虾、蛤肉、蟹肉、牡蛎、鹌鹑蛋、木耳及各种豆制品等。
更多+
肝病患者四季保健春季注意
保持良好的心态与情绪，有利肝气顺调，心情舒畅；适量运动既能使人体气血通畅，还能强身健体；穿衣要宽松，气血不致淤积；睡眠要足够，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响；对肝最好的方式，就是每天找时间休息，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息。
夏季注意
多饮水，可以促进肝脏的新陈代谢，在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量较多的食物；夏季食物应以清淡爽口为主，但也要营养均衡，应摄入足够的蛋白质、无机盐和维生素。建议食用：豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸭肉、香菇、海带、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鲜枣等。
秋季注意
秋季萧肃，要注意精神调养，振奋精神，过度的悲伤思虑易于损伤脾气，暗耗心血；起居有律，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈；注意居室通风，做好防寒保暖工作，适时增减衣物，做到“虚邪贼风，避之有时”；平时可多吃一些青色的食物，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
冬季注意
冬季气温低为了避免其他病毒的入侵引起病情反复，保暖非常重要；日常饮食应保证充足的营养，但又不可过量，同时要避免饮酒；适当运动以增强机体抵抗力；肝与情志活动关系尤为密切，对于肝病患者来说，应保持良好的心态，避免发怒。
更多+
风湿病患四季保健春季注意
退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜骤，不要随意减换衣物；平常注意全身性防护并对所患肢体关节应特殊照顾，加强保暖；注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降；一旦发现外感，必须静卧休息，不得勉强劳作；病情稳定期要重视锻炼，以增强体质，恢复身体机能。
夏季注意
风湿病患者应该禁忌生冷食物，如冰镇啤酒、冰激凌等，避免寒冷诱发疾病；注意防暑湿，适当吃米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等食物；不要过长时间接触冷水，避免用冷水洗澡；注意关节的保暖，不要长时间开空调；游泳时间不宜过长，注意休息。
秋季注意
患病后，情绪的不间断波动往往使病情恶化，因此，要保持正常的心理状态；饮食有节制，养成良好的生活习惯，平时要注意劳逸结合；预防感染和控制体内的感染病灶，以免发病；积极治疗，患者不必沮丧和无助，只要在专业医生的指导下合理用药，相信总有一天一定可以战胜病魔。
冬季注意
风湿骨病患者应清淡饮食，过酸、过咸的食物，要避免；其次，铁元素与疼痛、肿胀和关节损伤有关，患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。同时也要少吃茄属类蔬菜；做好保暖，避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，避免久坐久站；量力而行，多做有氧运动增强体质。
更多+
心脑血管疾病四季保健春季注意
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖；保持情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋；科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度；饮食上要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。
夏季注意
夏季炎热，保持良好心态、随时调节情绪对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用；每天要有充足的睡眠，不要少于8小时；夏天宜静养为主，忌运动过量，出门做好防暑措施；饮食以清淡为主，适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清洁卫生的清凉食品。
秋季注意
秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其注意感染疾病；控制血压，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒；严格控制食盐的摄入，每日限制在5克左右；每日适量运动，出游时，随身携带药物，出现症状时及早服药；保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。
冬季注意
冬季是心血管疾病高发期，血管不好的老人外出要随时注意保暖；清晨室外温度低，最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动；早上醒来之后，不要立即起床，应在床上躺一会儿后再起床；洗澡不宜太长时间，心脏不好的人易供氧不足。平时应有意识地多吃一些含纤维较多的食物。
更多+
肾病患者四季保健春季
经常运动锻炼，防止上呼吸道感染，增强兔疫力与抗病能力；密切注意天气变化，注意防寒保暖；讲究个人卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达；少吃酸性的食物，多吃甘性食物，补益脾胃。
夏季
养成良好的起居习惯，中午最好安排半个小时左右的午休时间；严格执行饮食规则，切不可多食，以免增加肾脏负担；适当的体育运动对疾病的恢复有益，但不可过度；注意个人卫生，要常洗澡，衣物要勤洗勤换；空调不宜调得太低，卧具要清洁、干燥，卧室要通风透气。
秋季
多测血压，避免血压在较大范围内波动的情况；饮食上做到低盐饮食，减少含钠多的食物；从人体情志来说，秋天要树立一种积极向上的生活态度，积极面对疾病；秋季同时也是适合出游的季节，肾脏病人可根据自身实际情况选择适合的出游，调节情绪，对病情也有较大好处。
冬季
坚持运动锻炼，提高身体素质和抵抗疾病能力；天气寒冷是促使血压升高的诱因，所以尤其要注意防止心脑血管意外的发生；严格控制食盐摄入，糖尿病肾病患者每日不超过6克；多喝水，及时补充体液；肾脏病患者要慎用药物，用药前最好询问肾内科医生后方可用药。
更多+
01春季常见病有哪些？春季易患疾病的症状与防治春暖花开，万物复苏，世界大地迎来一片欣欣向荣景象，但是细菌、病毒们也开始肆意作怪。所以，春...
02夏季常见病有哪些？夏季易患疾病的症状与防治进入夏季，天气炎热，人们容易出汗、胃口差、不适应高温天气，导致诸多疾病。医院就诊人员也随之...
03秋季常见病有哪些？秋季易患疾病的症状与防治俗话说多事之秋，入秋之后，气温变化大，天气干燥，是多发疾病的季节。那么秋季常见病有哪些？咽...
04冬季常见病有哪些？冬天易患疾病的症状与防治冬季气温持续下降，各种疾病进入高发期。冬季天寒地冻，气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，正...
05九种体质四季如何养生？春夏秋冬体质养生法亿万苍生人有九种，自己的身体状况如何，最直接的方法就是了解自己属于那种体质。对症下药，平和...
06【五脏四季养生】春养肝夏养心秋养肺冬养肾四季养脾胃中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养...
07不同人群四季常见病男女老少孕季节流行病防治不同的人群，都会有不同的疾病伴随，这些疾病随时会威胁到我们的身心健康。因此，了解不同人群各...
08四季运动健身养生法春夏秋冬适合做什么运动？生命在于运动，运动能够增进我们的身体机能，保持身体活力，所以我们每个人都要保持定时运动的好...
09春夏秋冬常见疾病有哪些？一年四季常见病防治随着人们生活节奏的加快，社会压力的增大，人们身体负荷越来越重，很多人背负着“亚健康”的身体...

如何控制或预防高血压?

如何预防高血压科学研究证实，健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。美国自20世纪五六十年代开始的心血管病社区人群防治，被国际学术界视为楷模。1991年美国高血压病的知晓率从1971年的50%上升到84%，控制率从16%达到30-50%；脑中风的发生率则减少了50%-70%。但遗撼的是，我国许多高血压病病人不知道自己血压高，在确认高血压病病人中，有3/4的人没有坚持药物治疗，更没有采取其他方法治疗。因此，必须加强对高血压病的健康教育，普及高血压的知识，做到防治兼顾，尤其是注重于预防。自觉改变行为危险因素，努力提高高血压病的知晓率、治疗率和控制率，降低高血压人群的血压水平，只有这样才能“让高血压低头”。血压正常人怎样预防高血压要做到早预防、早发现高血压病，关键在于人人要有预防保健的常识，人人能够自我保健。著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”（也即健康的生活方式），是通过实践证明行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%，可见其降低血压发病率的作用是显而易见的。中国科学院院士吴英恺教授则饶有兴趣地提出：高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律，八项注意”。三大纪律：第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。八项注意：①保持血压正常；②保持正常体重；③体质正常血脂；④饮食平衡；⑤戒烟、控酒、减盐；⑥坚持适度体育锻炼；⑦讲求精神心理卫生；⑧树立自我保健意识。这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的。预防高血压应从儿童做起提起高血压病，人们也许认为它是中老年人所患之疾。然而，现代医学专家们经过较详细的检查和长期观察，发现高血压病的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血压病高危因素也威胁着青少年的健康。首先西式快餐、儿童食品、方便食品的兴盛使青少年的食品构成发生巨大变化,高盐分、高糖、高油脂饮食代替了传统的谷类为主的饮食结构。其次，体力活动减少。电视机、游戏机等室内娱乐方式占据了孩子们大部分娱乐时间，户外活动减少，寒暑假期间体重明显增加的学生大有人在，肥胖的发生率增中。另外，学业沉重，学生的精神长期处于紧张状态，也易引起血压异常增高。医学研究还表明，既无症状，又无明显病因，但血压偏高的儿童普遍存在。而且这些血压偏高的儿童较集中的地区，成人的高血压发病率也较高。因此，高血压病的预防应从儿童抓起，特别要注意改变其不合理的饮食结构，防止超重和肥胖，忌烟酒等不良生活方式。预防高血压最好的办法是什么我们知道高血压病是一种生活方式病。没有疫苗可以预防高血压。健康的生活方式是最好的预防。世界卫生组织早就提出，包括高血压病在内的心脑血管疾病，完全可以通过健康、文明的生活方式加以预防，而且要从青少年起就开始预防。因为这些疾病的发生是从青少年时期开始的，经过一个很长的潜伏期，到了中年以后才逐渐出现疾病的症状。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。因此，要远离不良生活方式（包括饮食不合理、缺乏适当的运动，嗜烟酗酒和情绪不稳定等）。改变不良生活方式则是首当其冲的预防措施。包括：加强锻炼、减轻体重，（如提倡上下班步行，上下楼不坐电梯；节制饮食，少吃脂肪及减少主食量，更适合于肥胖者），控制酒精的摄入量、减少食盐的摄入量；劳逸结合，避免长期紧张、焦虑，在一段繁忙的工作后，要放松活动，保持适当的睡眠。心情愉快，专心工作，驱除烦恼，参加体育锻炼、从事有意义的文娱活动。实践证明，防止高血压病的“十字经”即：“减肥、限盐、运动、戒烟、放松”是颇值得借鉴的。有氧运动对预防高血压病有益有氧运动时，心率和呼吸加快，身体代谢水平增高，对氧的需求量增加，但机体有能力提供相应增多的气氛供应，在新的水平上达到身体氧的供需平衡。虽然有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压病病人的血压则影响较大。有研究表明，可使收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱。还可以减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况，体重的控制又促进了血压的下降，因而步入了良性循环。追问： 预防高血压 该吃些什么食物?

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/126848.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 什么是胶原蛋白酶,胶原蛋白酶的功效

下一篇: 分子靶向药物的副作用有什么,,,,,···