白开水淡然无味,茶水解渴须这样喝

众所周知，多喝水对我们的健康来说至关重要，而有些人不太喜欢喝淡然无味的白开水，这可怎么办呢?其实，有很多常见的茶饮也是具有解渴功效的哦。今天，一起来看看茶水解渴应该怎样喝。每日饮茶的最佳时间早上9点一杯花茶。专家建议，人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。医生表示，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1：50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。想要喝茶水解渴，应该怎么喝呢?茶水解渴这样喝茶水含有茶多酚，又名茶单宁或茶鞣，具有很强的抗氧化作用。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处。相信对人体健康亦有类似作用。不过，茶多酚能刺激胃酸分泌，故不建议消化性溃疡或慢性胃炎患者多喝茶(萎缩性胃炎例外)，浓茶尤其不好。咖啡因是茶中另一种重要成分，具有兴奋作用，可以提神，并增强体能，但有时会影响睡眠。另外，咖啡因也会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，促进食物消化。所以喝茶者很容易感到饿得更快。这让很多人产生了喝茶能“消脂解腻”进而减肥的错觉，其实喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。我们吃下的食物并不会因为喝茶而跑掉，怎么可能减肥呢?还要注意进餐时或进餐后不久喝茶，可能干扰铁、锌等矿物质吸收。因此，营养不良、明显消瘦者不宜多饮茶。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、雪菊等各种花朵都适合用来泡水冲“茶”，有时少加一点点蔗糖、冰糖或蜂蜜，也不影响它们作为健康饮品。但它们并不是真的茶，不含茶多酚和咖啡因。还有大麦茶、荞麦茶、糙米茶也不是真的茶，而是用炒过的种子泡水，有香味，能提供一些营养物质，不含茶多酚和咖啡因，适合饭前饮用，晚上喝也不影响睡眠。茶水适量的饮用对我们的健康也是有好处。

夏季喝什么解渴效果好

在炎热的夏季，我们大家出汗的情况是比较严重的，并且还经常会出现口渴的情况，但是许多的朋友们会饮用一些饮料来解渴，其实饮料对于帮助我们解渴的效果并不好，那么夏季喝什么解渴效果好?下面我们就来一起看看。

温开水

在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。所以我们大家在夏季的时候，就是可以经常饮用一些温开水的，这样不仅可以帮助我们大家起到不错的解渴的作用，更是可以促进身体的代谢功能的，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

热茶

另外，我们大家在夏季的时候也是可以经常饮用一些热茶的，许多的茶水对于帮助我们大家解渴的效果也是非常不错的。各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

夏季喝什么对于帮助我们大家解渴的效果会更好?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在夏季的时候，大家多喝一些温开水或者是热茶等等这些饮品，对于帮助我们大家解渴的效果都是非常好的，所以大家夏季需要多喝水的。

夏日以饮养生，这样喝，不仅美味解渴，还可防病强身

夏天，阳气渐长，阴气渐弱。很多朋友都知道夏季容易“上火”，需要“灭火”，但其实夏天天气炎热，出汗多，营养物质也会随汗液排泄，体力消耗比其它季节要大，而同时消化功能大多有所降低，进食减少。所以许多人到了夏天就会瘦一些，而体质也会有所下降，出现“无病三分虚”的现象。

这个时候，在饮食上更需要清补或平补。食品或药食两用之品宜选择性平性凉、营养丰富、容易消化吸收，或有消暑增液、健脾除湿、清心利尿、益气养阴、生津止渴等作用的品种。如麦冬、枸杞子、山药、莲子、薏苡仁、黑芝麻、绿豆，以及鱼、虾、鸭肉、禽蛋、豆制品、牛奶、酸奶、菊花、金银花、西瓜、桃子、枇杷等，都是最佳的选择。

今天就为大家介绍几款具有补益作用的夏日 养生 饮。在解渴的时候，顺便就把身子补回来！

枣香酸梅汤

食材：乌梅十粒，杨梅、红枣、枸杞若干。

做法：

将食材洗净。再将乌梅切碎，枣子剪碎后，与杨梅、枸杞一起放入锅中加水煮。煮开后，转小火煮约30分钟即可。

功效：乌梅性味酸、温，能敛肺止咳，涩肠止泻，和胃安蛔，固崩止血，生津止渴。杨梅有助消化增食欲、抑菌止泻消炎、防癌抗癌、减肥美容抗衰老、降血压防中风、益肾利尿除湿的作用。大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品。枸杞作为药食两用的进补佳品，可以改善体质，利于睡眠。

五味枸杞饮

食材：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖适量。

做法：

将五味子和枸杞子一同放入杯中，冲入开水，浸泡片刻，再调入适量白糖即可。

功效：具有益气补肾的功效，既可用于素体虚弱者或病者，又可用于常人，是暑夏 养生 补益饮品。

菊花蜂蜜饮

食材：菊花50克，麦冬20克，蜂蜜适量。

做法：

将菊花、麦冬加清水2000毫升同煮，煮沸后保温30分钟，过滤，另加入适量蜂蜜，搅拌溶解后即成。

功效：菊花有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功效。麦冬有养阴生津、润肺清心的功效。两者再加上蜂蜜，具有很好的去火解毒、降血脂、明目、消炎，缓解便秘、改善睡眠、增强抵抗力、延缓衰老的作用。

冬瓜桂圆茶

食材：冬瓜1500克，桂圆肉干100克，红糖500克。

做法：

将冬瓜洗净切块（保留外皮和籽）。再将红糖放入冬瓜里，腌制半小时，等冬瓜出水。最后加入桂圆肉干同煮，煮开后小火慢熬，煮到冬瓜呈咖啡色透明状即可关火。放凉后，过滤留汁。将冬瓜桂圆汁装瓶放入冰箱。每次喝的时候，取3勺浓汁，加白开水稀释便可饮用。

功效：具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥、补益心脾、养血安神的功效。

枸杞醪糟小汤圆

食材：枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个，清水500毫升。

做法：把清水煮开，放入醪糟和汤圆、枸杞煮开，把鸡蛋打散淋到汤中即可。

功效：补充蛋白质和碳水化合物，可作为夏季加餐的首选 美食 ，有助调理脾胃、祛暑解热，还有一定美容作用。

夏天喝什么比较解渴？

当然，白开水首当其冲。可以在凉爽的早晨喝一杯温水，有利于促进血液循环；在炎热的下午，可以喝一杯开水，起到了消毒杀菌的作用。干净卫生，开水容易吸收。所以，喝一杯白开水不仅对人无害，还有解渴降温的神奇功效。其次，绿豆汤具有抗菌、清热解暑、凉血解毒的功效，是夏天的必备饮品，所以夏天大多数人都爱喝绿豆汤。夏天，很多朋友都会选择清凉的冷饮，一瓶就能让他们热起来。但是冷饮含有很多不健康的成分，容易导致发胖，损害人体健康。喜欢好喝的朋友可以选择绿豆汤，消暑神器，既美味又健康解渴。

消暑解渴茶怎么做 夏季消暑解渴吃什么好？

导语

炎炎夏日即将来临，高温酷暑，太阳无情的灼烤着我们的皮肤和大地，每年中暑的人数也逐年递增，防暑意识的缺乏是我们隐患之一，那怎样做好夏天防晒防暑呢？

炎热的夏天里，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。那么，消暑解渴茶怎么做？下面跟小编来了解。

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消暑解渴茶怎么做

1、消暑解渴茶怎么做

1.1、夏枯草荷叶茶

做法：夏枯草，荷叶各10克，煎汤，取汁，每日数次服用。

作用：能起到清肝养血补血的作用，又能疏通结气，具有降压作用。

1.2、菊花绿茶饮

做法：菊花、槐花、绿茶各3克，沸水冲泡。每日数次饮用。

作用：具有疏风清热清肝利胆的的作用，可以作为高血压辅助治疗。

1.3、山楂茶

做法：鲜山楂压扁制成干山楂打碎，每日30克，加冰糖适量，沸水冲泡。

作用：具有疏风清热清肝利胆的作用，可作为高血压辅助治疗。

2、夏季消暑解渴吃什么

2.1、多吃粥

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

2.2、多喝汤

当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤。

2.3、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。

3、消暑解渴的食谱有哪些

3.1、冰糖薄荷绿茶

做法：烧开的热水泡一壶绿茶，薄荷叶在杯子里捣碎，滤出薄荷汁。冰块装满杯子，杯子里倒入晾好的绿茶，薄荷汁，加入甘汁园老冰糖，适量柠檬汁，用搅棒搅匀。一杯清凉解渴的薄荷冰绿茶做好了。

3.2、红糖玉米汁

做法：甜玉米洗净，掰下玉米粒;将玉米粒倒入锅中，加清水煮开后，撇掉浮沫，改中小火煮10分钟左右;稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出浆;过滤玉米浆;加入甘汁园红糖、奶油即可。

3.3、青瓜梨子汁

做法：青瓜1根、梨子1个、冰糖适量。青瓜、梨子洗干净后，用盐把表皮搓片刻，或者用食用小苏打清洗，再冲洗干净。把食材切成小块。放入料理机，加适量冰糖，或者蜂蜜一起打，打细腻些口感更好。

夏日饮食注意事项

1、多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。

2、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。

3、别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

4、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。

夏季如何防暑

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五款美味扇贝肉的做法快来学习吧

导语

扇贝是扇贝属的双壳类软体动物的代称，约有400余种。壳、肉、珍珠层具有极高的利用价值。很多扇贝可作为美食食用。扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌干制后即是“干贝”，被列入八珍之一。那么扇贝怎么吃呢？下面就一起看看吧。

扇贝肉的肉质鲜美、营养丰富，不过大家一般吃扇贝肉都在外面的餐馆，如何在家自己做扇贝肉呢？当然是要学会扇贝肉的做法啦。今天小编就来给大家介绍扇贝肉的做法，让大家在家也能吃到好吃的扇贝肉。

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在看扇贝肉的做法之前，还是先来了解一下扇贝的营养价值吧

1、健脑：富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。

2、明目：富含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

3、健脾和胃：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。

4、润肠：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

5、养颜护肤：含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

6、通血：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。铁的含量高，吸收好。

7、抑癌抗瘤：有效预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。

扇贝的营养价值是如此之高，下面就让我们一起来学习扇贝肉的做法吧，扇贝肉的做法并不简单，大家一定要耐心学哦。

扇贝肉的做法一、蒜蓉蚝油扇贝肉蒸粉丝

食材：扇贝、粉丝、蒜蓉、姜蓉、蚝油、鸡精、芝麻油、生抽、枸杞。

做法：

1、扇贝去壳洗干净，粉丝泡水控干装碟；

2、姜蓉、蒜蓉、鸡精、蚝油、生抽、芝麻油调汁；

3、把扇贝肉平铺在粉丝上，把调好的汁均匀淋在扇贝肉表面，撒上枸杞上锅蒸，水滚八分钟即可，出锅撒上葱花就可以开吃了。

功效：补肾、滋阴、下气、补血、富含碳水化合物、富含铁、改善血液循环、延缓衰老、抗氧化。

扇贝肉的做法二、肉末粉丝蒸扇贝肉

食材：扇贝、瘦肉、粉丝、小葱、姜、蒜、红辣椒、花生油、盐、胡椒粉、香菜、豆豉油、生粉。

做法：

1、瘦肉剁成肉蓉放盐、味精、生粉抓均，放置入味待用；

2、扇贝洗干净备用，姜切末、蒜切末、红辣椒切末、小葱香菜切好；

3、粉丝下水煮好滤干凉着；

4、热锅下油下蒜末、姜末翻炒，下小葱白、红辣椒末翻炒均匀，倒入少量豆豉油翻炒均匀出锅；

5、扇贝摆到大圆盘，扇贝肉掀开一个一个酿上粉丝，再码上肉末；

6、上锅大火蒸5分钟关小火，一个一个放上葱姜末料，开大火再蒸2分钟息火；

7、开盖依个放上葱青和香菜，再盖盖一分钟，海鲜大菜肉末粉丝扇贝可以上桌了。

功效：补肾、滋阴、下气、补血、富含碳水化合物、富含铁、辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智。

扇贝肉的做法三、肉末粉丝蒸扇贝肉

食材：扇贝、瘦肉、粉丝、小葱、姜、蒜、红辣椒、花生油、盐、胡椒粉、香菜、豆豉油、生粉。

做法：

1、瘦肉剁成肉蓉放盐、味精、生粉抓均，放置入味待用；

2、扇贝洗干净备用，姜切末、蒜切末、红辣椒切末、小葱香菜切好；

3、粉丝下水煮好滤干凉着；

4、热锅下油下蒜末、姜末翻炒，下小葱白、红辣椒末翻炒均匀，倒入少量豆豉油翻炒均匀出锅；

5、扇贝摆到大圆盘，扇贝肉掀开一个一个酿上粉丝，再码上肉末；

6、上锅大火蒸5分钟关小火，一个一个放上葱姜末料，开大火再蒸2分钟息火；

7、开盖依个放上葱青和香菜，再盖盖一分钟，海鲜大菜肉末粉丝扇贝可以上桌了。

功效：补肾、滋阴、下气、补血、富含碳水化合物、富含铁、辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智。

扇贝肉的做法四、蒜蓉米粉蒸扇贝肉

食材：扇贝、米粉、蒜蓉、盐、耗油、酱油、油、小红椒、葱花。

做法：

1、蒜蓉剁碎后加入辅料中除葱花以外的东西，放一边备用；

2、米粉用凉水泡开晾干水备用；

3、扇贝清理干净备用；

4、用大盘把米粉和调好的蒜蓉汁拌匀；

5、把拌匀的米粉放入清理好的扇贝上面，上锅蒸15分钟，出锅洒葱花上桌开吃。

功效：补肾、滋阴、下气、富含碳水化合物、升压、补血、护齿。

扇贝肉的做法五、扇贝肉疙瘩汤

食材：蛤蜊肉、扇贝肉、虾仁、鸡蛋、白菜叶、面粉、生姜、胡椒粉、盐、香油适量。

做法：

1、海带浸泡备用，姜切成稍粗的丝，白菜叶子撕成小朵，根茎部分切成小块。

2、鸡蛋打散放入适量白胡椒粉打匀备用。

3、热锅加适量油倒入鸡蛋让蛋液形成均匀的圆形的薄薄的蛋皮，将蛋皮略微散热，卷起切丝备用。

4、坐开水放入适量料酒、扇贝、蛤蜊、虾仁焯水，泡好的海带用剪刀剪开成小块备用。

5、另起锅放入姜丝爆香加入所有海鲜稍稍炒下就出锅，坐水烧开放入白菜，水再次开了以后放入海鲜和蛋丝。

6、面粉搓成疙瘩，面疙瘩倒入锅中用筷子充分搅拌，炖开以后加盐就可以出锅啦，喝之前加白胡椒粉、香油调味。

功效：补肾、滋阴、下气、润燥、增强免疫力、护眼明目、补血、护齿、保护骨骼。

结束语：怎么样，扇贝肉的做法你都学会了吗？扇贝肉的做法虽然不简单，但也并不难，大家可以下厨练习一下，按照小编介绍的扇贝肉的做法来，一定能做出好吃的扇贝肉的。

三明治的做法让你每个早晨都元气满满

导语

早餐要吃好，要吃的营养均衡，这样才能开始精神的一天。三明治就是个很好的选择，它不仅做法简单省时，而且里面的食材多种做样。

三明治虽然是从西方传过来的一种食物，但是却受到了我国人民群众的广泛欢迎。特别是对于生活节奏快，工作压力大的白领朋友来说，三明治是他们的生活当中不可或缺的好伙伴。三明治的做法非常简单，但营养价值和口感却一点不马虎。今天小编传授给大家六种三明治的做法，马起来这一周的早餐就不愁啦！这六种三明治的做法，上班族和学生党一定不容错过！

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1、培根三明治的做法

所需食材：土司2片、鸡蛋1个、白糖、西红柿、黄瓜、培根适量、芝士一片、草莓酱适量。

制作步骤：(1)把西红柿切成片，黄瓜切成片。

(2)培根放进锅中，煎至金黄，香味溢出，即可盛出。

(3)准备好碗，打入一个鸡蛋，然后直接倒入锅中，煎至8成熟，盛出。

(4)准备2块土司，放在锅里稍微煎一下，取出其中一块，裹上草莓酱，涂抹均匀，再放上一片芝士，黄瓜片，加入煎好的培根，再加上一些番茄片、草莓酱和煎好的鸡蛋。另一片土司涂抹上草莓酱，覆盖在鸡蛋上，三明治就做好了。

2、火腿蛋三明治的做法

所需食材：吐司3片、火腿2片、盐、油适量、鸡蛋1个、西红柿片3片、生菜3片、蛋黄酱、黑胡椒粉适量。

制作步骤：(1)锅中刷油，打入鸡蛋，加入适量盐和黑胡椒粉，鸡蛋煎熟取出备用；

(2)生菜洗净，西红柿切片，火腿切片；

(3)吐司片均匀地抹上蛋黄酱，放上生菜叶，放上西红柿片，再放上一片抹上蛋黄酱的吐司片；

(4)放上煎好的鸡蛋，放上火腿片，盖上最后一片涂好蛋黄酱的吐司片；

(5)切四份，装盘食用。

3、松软花生酱三明治的做法

所需食材：三明治切片100g 、花生酱适量、蓝莓炼乳适量。

制作步骤：(1)将一片切片放在三明治模具上，抹上花生酱，盖上另一片面包；

(2)合上三明治模具压制；

(3)平底锅置于文火上，不用加油什么的，慢慢烤制即可；

(4)烤到两面金黄装出来，淋上蓝莓炼乳，香甜可口的三明治就做好啦。

4、迷你土豆三明治的做法

所需食材：小面包1个、土豆2片、火腿1片、沙拉酱适量。

制作步骤：(1)把面包切片后压出心型；

(2)土豆和火腿切片压出心型，油锅煎熟；

(3)拿一片面包，上面抹沙拉酱，盖一片土豆，土豆上抹沙拉酱；

(4)再盖上火腿，火腿上抹沙拉酱，再盖上一片上下都抹沙拉酱的面包片即可。

5、水果沙拉三明治的做法

所需食材：面包片2片、沙拉酱、蓝莓酱适量、西瓜1片。

制作步骤：(1)在一片面包片上涂上蓝莓酱，另一片面包片上图上沙拉酱；

(2)把西瓜放在涂有沙拉酱的一片面包片上。

(3)把涂有蓝莓酱的面包片合上；

(4)切成四等份即可。

金枪鱼咸蛋口袋三明治的做法

所需食材：吐司片6片、金枪鱼罐头1/2罐、咸蛋1个、酸黄瓜、洋葱、芥末籽酱、黑胡椒碎、沙拉酱适量。

制作步骤：(1)将适量的洋葱、酸黄瓜切末；金枪鱼罐头控去多余水分；咸蛋用勺碾碎；所有这些放入盆里加适量芥末籽酱、黑胡椒碎、沙拉酱搅拌均匀，成为内馅；

(2)吐司用擀面杖稍微擀压一下，在中间部位加入适量的内馅；

(3)再覆盖一片吐司，然后用模具压制，去掉多余的边角即可。

涨姿势，了解了五花八门的三明治的做法，那你知道三明治是怎么来的么？

三明治的历史几乎和蛋糕一样古老，只是最初似乎没有一个特定的名字，关于三明治的来历，还有一个有趣的故事呢。

小伙伴们有没有发现，小编所介绍的这六种三明治的做法有一些共同的特点？没错，那就是方便！三明治的方便之处不仅体现在三明治的做法上面，还体现在三明治便于携带上面。因此小伙伴们以后可以不再日复一日地领着豆浆油条了，口感各异的三明治能给你的早晨带来非凡的享受！

自制鸡蛋灌饼就是这么简单

导语

鸡蛋灌饼是源于河南信阳的汉族传统名点。深受当地居民喜爱。把鸡蛋液灌进烙至半熟的饼内，继续煎烙后烤制而成。饼皮酥脆蛋鲜香。鸡蛋灌饼也算一种早餐，有蛋有面有青菜有营养又方便很受大家欢迎。

大家喜欢吃鸡蛋灌饼吗？相信很多人都会回答是的吧！源于河南信阳的特色传统名点，以前是当地人很喜爱的一道小吃。不过现在呢，可能已经是全中国人民喜欢的一道小吃了吧！今天，我们就一起来学学自制鸡蛋灌饼吧。

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鸡蛋灌饼的做法一

材料：面粉100克、葱花10克、鸡蛋2个、精盐6克、花生油50克、五香粉2克。

做法：

1、把面粉加温水150克和成面团，揉匀，揪出4个剂。

2、将面剂逐个擀成薄圆饼，在饼面上刷一层花生油。

3、撒上葱花(2.5克)、精盐(1.5克)、五香粉(1克)，摊匀。

4、由外向里卷起来，两头抹点油。

5、立起来，用手按扁，再擀成圆饼坯。

6、把鏊子(烙饼铛)置火上，烧热后放上饼坯。

7、烙至八成熟时，在饼边划一个口，用筷子插入饼内顺两边搅动一下，使饼的上下两层皮分离开。

8、取鸡蛋1个磕碗内打散，灌入饼内，把饼口捏在一起。

9、再在鏊子上撒点油，继续煎烙，待饼内鸡蛋暄起来即熟。

鸡蛋灌饼的做法二

材料：批塔饼1个、鸡蛋1只、小葱1棵、油50克、盐、味精少许、甜面酱、香酱、自制酱。

做法：

1、将鸡蛋打入碗中。将葱切成碎葱花，加入碗中。

2、同时根据个人口味加入盐，味精。

3、平底煎锅中倒入油。

4、大火加热至7成热时，放入批塔饼。

5、转中小火。煎至开始变成金黄色时，将饼翻转。

6、用刀子在饼上画一个T型的开口。

7、用筷子从开口处将饼挑起，然后将搅好的鸡蛋倒入。

8、继续用中小火煎至饼呈金黄色；饼中的鸡蛋熟透后即可。

鸡蛋灌饼的做法三

材料：面粉、鸡蛋、生菜、海鲜酱、蒜蓉辣酱、味精。

鸡精，红油豆瓣酱

做法：

1、将面粉用凉水和成面团后醒发10分钟。

2、取少许面粉，用食用油，加少许盐调成稀油酥备用。

3、取出醒好的面团，加入四分之一的烫面，一起和均匀。

4、揉成条后下剂，逐个抹上稀油酥，包紧后再次醒发片刻。

5、将饼坯擀成饼，平锅中加少许油，至油温5成热时下入面饼。

6、煎至饼起泡时从中间扎破，将打散的鸡蛋灌入，煎至两面金黄出锅。

7、海鲜酱加蒜蓉辣酱，用少许油调匀，抹在饼上，加入生菜即可食用。

鸡蛋灌饼的做法四

材料：面粉300克、热水120克、冷水60克、鸡蛋五个(每张饼灌一个)、葱花、盐、油。

做法：

1、面粉用热水烫一下，再慢慢加入凉水和成比较柔软的面团，静置半小时。

2、面案抹少许油防粘，将面团擀成椭圆形的大片。

3、在面片上涂少许油和盐，把面片卷起来切成小段。

4、把面团横向压扁，团圆。

5、擀成薄饼。

6、锅中放适量油，把饼煎至两面金黄八成熟。

7、鸡蛋加葱花加盐混合均匀。

8、用筷子在饼边捅开一个小口，并把饼里面的层划开，把蛋液灌入饼中。

9、盖上锅盖，每面再煎一分钟至蛋液凝固即可。

介绍了以上几种鸡蛋灌饼的做法，我们再来说说鸡蛋灌饼的营养价值吧！

1、鸡蛋可以润燥、增强免疫力、护眼明目。

2、鸡蛋灌饼也算一种早餐，有蛋有面有青菜有营养又方便很受大家欢迎。

结语：好啦，关于鸡蛋灌饼的做法的知识差不多就是这样啦！说起鸡蛋灌饼，大家有没有一点馋啊？如果有的话，就快快动起手来吧！

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