夏季天气热，这些行为易损伤肾脏，很多人都在做，赶紧改正

肾脏是人体非常重要的解毒代谢器官，肾脏如果患病，对人体健康造成的伤害是非常大的。

因此对于肾脏保养，每一个人都应当给予充分的重视。

尤其是在天气炎热的夏季，如果经常放任不利于肝脏健康的不良习惯不管的话，是很容易引发肾脏疾病的，这对于延年益寿将会非常不利。

今天就来给大家详细介绍一下炎炎夏日里最容易损伤肾脏健康的4个不良行为。

1、饮食不当

进入夏季以后，随着气温逐渐升高，食欲不振问题会变得比较常见，此时很多人都会选择大量摄入烧烤、海鲜、啤酒等高嘌呤食物。

这种饮食习惯是非常不利于肾脏保养的，时间长了，很可能会因此而导致肾脏功能下降。

所以无论在什么季节，大家都一定要对饮食健康提高关注，尤其是一定要积极远离高盐、高嘌呤食物，否则是很容易因饮食不当而诱发肾脏病变的。

2、缺乏锻炼

夏季由于天气较为炎热，很多人都会懒于进行身体锻炼。这种生活模式是非常不可取的。

长期不运动会导致身体代谢速度明显减慢，肾脏的工作负担很可能会因此而大幅加重，这对于肾脏养护将会非常不利。

所以即使是在炎热的夏季，也建议大家继续保持良好的运动习惯。

不过此时一定要注意避免在室外高温环境中进行过量运动，以免引发中暑问题。

此外，对于工作比较繁忙的上班族朋友来说，可以选择慢跑、瑜伽、跳绳、散步等限制条件较少且不易感到过度疲惫的运动项目进行体育锻炼。

3、不爱喝水

想要保证肾脏健康，养成良好的喝水习惯是非常重要的一点。

如果喝水过少，导致尿液浓度过高或尿液生成量过少的话，将会令大量的代谢垃圾停滞在肾脏内无法及时排出。

所以为了肾脏健康着想，大家一定要注意积极喝水。

尤其是在炎热的夏季，由于温度较高、出汗量较大。此时对于积极补水的关注度一定要进一步提高，千万不要为了省事而选择长时间不喝水，这是很容易导致肾脏健康严重受损的。

不过喝水虽好，却不能喝的过多，一般情况下，每人每天的饮水量最好保持在1500~2000ml之间。

4、经常熬夜

很多人在夏季都会因天气炎热而出现心浮气躁、难以入睡烦恼，此时部分人会选择任由熬夜问题不管，认为困了自然就能睡着，这种做法是非常不健康的。

经常熬夜会影响肾脏夜间的正常休息，并且会损耗大量气血，时间长了，是很容易导致肾病发病率大幅上升的。

以上是夏季最容易损伤肾脏健康的4个不良行为介绍。

主要包括饮食不当、缺乏锻炼、不爱喝水和经常熬夜。如果存在此类不良行为的话，一定要注意积极改正，以免肾脏功能因此而出现严重损伤。

此外，对于肾脏保养务必要提高重视，平时应多吃一些补气养肾的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞等。

天气这么热，又要干活，怎样保持身体？

炎炎夏日如何防暑

近几日，酷热的天气炙烤着三晋大地，省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝。为此，本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。

8种人易中暑

和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

多喝淡盐水午后少外出

夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。

此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

夏季良饮是热茶

盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

豆浆解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。

用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。

制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。

特殊人群防暑套

路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。

婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

家中应备些中药

藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法

刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。

穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。

擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

科学用“两水”

入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。

藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。

十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。

总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。

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肾不好的人，在睡觉时会有什么表现呢？该如何补肾？

肾脏和泌尿系统的关系非常密切，因为肾脏是促进排尿调节的器官。如果平时发现睡觉时总想小便，或者半夜起来小便次数多、量大，说明肾脏不好，主要是肾气不足导致的肾脏问题。所以一般出现这种问题就要注意了。尤其是在晚上想排尿时，发现尿液呈黄色，有泡沫。因为尿液产生大量泡沫代表蛋白尿，而颜色发黄说明肾脏功能受损，因为检验肾脏功能最直接的方法就是通过尿液检验。

内脏受损，功能下降，不是一天就能形成的，而是要经过长期积累的结果。现在很多人在日常生活中不太注意，形成了一些不良的生活习惯，而这些行为习惯会导致身体内脏的损伤，肾脏也不例外。肾脏是我们体内水和盐代谢的重要器官，也是我们体内代谢物和毒素的排泄场所。换句话说，如果肾脏有问题，会给身体带来很多问题。调理时可给予一些滋补肝肾的食物如枸杞、熟地、山药等；平时注意休息，规律作息，尽量少吃辛辣、刺激和油腻的食物。

寻求中医处方、中成药、药膳或针灸治疗。枸杞性平，味甘，有补肾、养肝、明目之功效，主治肾阴不足，对肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕目眩有疗效。韭菜是比较常见的食材，具有补肾、温中益气的功效，适应于肾痿、寒性腹痛、y膈恶心；有肾虚症状的患者不妨吃些韭菜。

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