夏天炎热，血压波动大，牢记这些，或能助你安稳渡过夏季

高血压是一种需要终身治疗并且需要随时注意控制的高危疾病，人体血压的变化会受到许多因素的影响；

而夏季则是高血压等疾病的高发季节，这主要是因为夏天的天气比较炎热，人容易心烦气躁，血压也会出现较大的波动，而且夏天人体的运动量也会显著增加，心肺等器官所需要承受的负担也会大大加重。

因此高血压患者想要平安度过夏季，就要注意控制血压水平，避免因为血压过高而诱发一系列并发症。

那么高血压患者在夏季的时候需要注意哪些问题呢？

1、不能自行换药甚至停药

很多高血压患者发现在夏季的时候自己的血压水平明显有降低的趋势，并因此认为自己的血压状况已经维持在了良好的状态，无需进行服药或者可以降低服药量了。

其实不然，夏季血压的降低现象只是暂时的，并不能代表血压已经恢复正常，因此在停药或者更换药品之前一定要咨询一下主治医生，明确具体病情后，再酌情减少药量。

2、不能过度急躁

夏季温度较高，很容易让患者感到心烦意乱，出现焦虑、焦躁、精神过度紧张等问题；

此时一定要注意控制好自己的情绪，可以通过听音乐、运动等方式舒缓压力，缓解紧张焦虑的心情，避免因为情绪因素导致血压的异常升高。

3、做菜放过多的调味料

由于夏季的气温比较炎热，人的食欲会大幅下降，为了能够增强食欲，人们往往会加入更多的调味品来调节食物的味道。

不过这种行为对于高血压患者来说却是有损健康的，高血压患者在饮食方面必须遵守低盐低脂低糖的原则，因此在日常做饭时要避免放入过量的调味品，以免对血压产生不良的影响。

4、多喝水

高血压患者在夏季一定要养成多喝水的好习惯，这主要是因为夏季比较炎热，人体的出汗量会大大增加，体内的水分也会随之快速流失；

如果不能及时补充足量的水分，就会使体内的血液粘稠度大大增加，从而减少血容量，使血压状况失控。

5、充分的睡眠时间

适当的休息不仅能帮助高血压患者稳定血压水平，还能够提高患者自身的免疫能力和抵抗力，从而降低并发症的患病风险。

建议高血压患者在睡觉前营造良好的睡眠环境，可以多听一些放松身心的音乐来帮助睡眠，提高睡眠水平。

6、运动

虽然夏季运动会大大增加出汗量，提高人体水分的流失，但是适当的运动在改善患者血压状况等方面还是能起到不错的效果。

建议在傍晚或者夜间进行锻炼，不仅能够减少水分的流失，还能有效降低心脑血管疾病的发病率，同时在运动过后也要及时补充水分，调节好机体的代谢平衡。

总之，高血压患者想要平稳度过“危机四伏”的夏季，就要做好充分的预防和治疗措施，坚持定时定量的用药，不可擅自盲目换药，另外保持平稳的心态，以积极乐观的态度面对生活中的一切。

建立科学合理的饮食习惯，多喝水，适当进行体育锻炼，避免过度劳累或进行剧烈的运动。除此之外，高血压患者也要注意实时监控自己的血压状况，一旦出现异常状况要及时就医，避免错过治疗的黄金时间。

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