要想健康长寿,就必须要有一个健全的功能良好的肾脏。
(1)肾脏非常娇嫩,对许多毒物敏感性强。因此,首先在饮食上要注意,不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水,最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。
(2)尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
(3)戒烟忌酒。
(4)妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期排尿习惯,切忌强忍小便。
(5)定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。
(6)提倡健康文明的性生活,洁身自爱,以防性病危害肾脏。
(7)体格瘦弱修长者,要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。
(8)已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多,但化验检查无异常的人,大致属于中医“肾虚”范畴,可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸、五子补肾丸、壮腰健肾丸等,或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、软炸白花鸽、虾仁韭菜、全鹿人参汤、壮阳狗肉汤、复元汤等。
以上就是对怎么样保护自己肾脏的介绍,希望给您带来帮助。
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