男人性能力下降怎么办,强化男人性能力只需这样做

男人想要提高性能力应该要加强身体的锻炼，男人想要提高性能力应该要多吃补肾壮阳的食物，男人可以采取冷热水交替淋浴来改善男人的性能力，男人应该要节制性生活，可以提高男人的性能力，男人应该要避免频繁过度的性生活，不利于男人的性生活，下面我们大家具体的了解一下，男人性能力下降应该怎么办?

第一，男人性能力下降应该要多吃补肾壮阳的食物，可以多吃滋补身体的食物，男人应该要多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以有效的改善男人的精子质量，可以提高男人的性能力，男人需要多吃深海鱼类和大虾，这些食物中含有丰富的锌元素，可改善男人的性功能。

第二，男人性能力下降可采取冷热水交替淋浴，冷热水交替淋浴也是比较古老的增强男人性功能的方法，男人每周进行2到3次冷热水交替淋浴，可以有效的提高男人的性功能，可以提高男人的生育能力，男人采取冷热水交替淋浴可以让男人的阴茎快速勃起，可以有效的改善男人的性能力。

第三，男人性能力下降可以采取深蹲运动，深蹲运动是比较健康的有氧运动，男人坚持深蹲运动可以有效的加快人体的局部血液循环，可以增强人体的局部肌肉，可以有效的改善男人的性能力，男人性能力下降应该要节制性生活，避免频繁过度的性生活。

男人出现性欲下降的现象需要从多方面入手调理，男人性能力下降可采取冷热水交替淋浴，冷热水交替淋浴可以增强男人的性功能，可以提高男人的性能力，男人在饮食方面需要多吃滋补身体的食物，应该要多吃补肾壮阳的食物。

男性性功能减退的5个表现教你3招快帮你恢复性功能

随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐下降。另外，生活中的一些不良习惯，大量的抽烟喝酒，生活工作压力过大，都必然会影响性能力。男性性功能下降时，会有明显的表现。


男性性功能障碍有哪些表现？


1.头发脱落


男性进入事业的巅峰，心理压力和精神压力会越来越大，引起血液循环和内分泌，最终导致男性脱发，头发会逐渐稀疏。


2.视力下降


排除眼部问题。如果一个人的视力减弱，说明血管有问题。当血液循环受到影响时，必然会影响视神经的代谢紊乱，最终导致视力下降。


性欲减退


当心理压力过大时，会导致男性性功能下降，男性审美疲劳，精神压力过大，雄激素明显减少，血液循环不畅，从而导致勃起功能障碍。


4.疲倦的


如果男性在工作生活中总是感到力不从心，没有精神，可能是内分泌失调或心理压力所致，说明男性的雄激素水平下降了。


5、气喘吁吁


如果男性在跑步或上楼梯时总是气喘吁吁，说明男性肾虚。此时，他们应该多吃补肾的食物，以改善心肺功能。


如何恢复男性性功能障碍？


调整生活方式


男人要学会给自己放假，学会放松，保证充足的睡眠，花30分钟运动。只有彻底放松才能提高性功能。


多注意饮食。


男人总是吃一些伤心的东西，会影响性能力。此外，食用大量高脂肪食物和过少的蔬菜水果会影响阴茎的血液流动，导致男性性功能下降。所以男性朋友平时要多吃深海鱼，提高性能力。


3.保持健康的体重。


当一个男人超重时，他的性功能必然会受到影响。如果影响到性器官的神经，就会导致勃起功能障碍。另外，他应该戒烟，因为吸烟会损伤血管，从而减少流向性器官的血液。除此之外，尼古丁还会感染血管。


技巧


男人不能有太大的心理负担。平时只要保持平和的心态，避免做一些不正确的性姿势，否则会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍。

男人性功能差应该怎么办？男人性功能不好怎么调理？

夫妻之间和谐的性生活是生活的必备润滑剂，虽然可能并不能起到关键性作用，但是却也十分重要，性功能不好的男性必定会导致夫妻中性生活不和谐，那么男人性功能差应该如何调理呢？怎样才能有效提高男人的性功能呢？我们一起来看看。
1、饮食调理性功能
(1)含胆固醇较多的食物
胆固醇虽是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，动物内脏中含有较多胆固醇，还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，有助于促进精原细胞分裂与成熟，适量食用肝脏，肾脏，心肺等动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能，改善性功能差的现象。
(2)含锌的食物
锌是人体必不可少的微量元素，它与新陈代谢，生殖发育及其他多种生理功能的关系一切，尤其是对那些生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用，缺锌与肾阳虚有关，在人和动物的精液和精子中，锌含量浓度约为0.02%，因此含锌食物是维持男性性功能的重要食物，含锌的食物有牡蛎，牛肉，鸡肉，动物肝脏，蛋黄，花生米，猪肉等，性功能差的男性应该多吃这些食物。
(3)滑粘食物
这里说的滑粘食物主要是指甲鱼，鳝鱼，鲇鱼，泥鳅，海参，章鱼等，这些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃这类食物有助于精子的形成和质量改善。
(4)高钙食物
钙离子能刺激精子成熟，多吃含钙食物对改善男性生殖能力有一定作用，含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，乳类，蛋黄，大豆，海带，芝麻酱等;而且韭菜，虾还有固精壮阳，补肾，暖腰膝等作用，对阳萎，遗精，尿频尿多也有治疗作用。
2、改善性功能的食疗配方
(1)雄鸭炖虫草
材料：雄鸭一只，虫草10只
做法：将雄鸭洗干净，虫草置于鸭股内，再加酱油，食盐，葱，姜，料酒调味，放入蒸锅中蒸烂食用。
功效：补肺肾之气，男性多吃可平补阴阳、强壮身体，对于肺肾阴虚而导致痨咳嗽痰血、自汗盗汗、遗精阳痿、腰膝酸痛以及病后长期体虚，均有治疗作用。
(2)羊腿肉杞子煲
材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，葱，姜，酱油，食盐适量。
做法：将羊肉煮透切成小块，与姜片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清汤与酱油，食盐，葱，姜烧开，撇去浮沫，再开文火炖烂食用。
功效：益精明目，补肾强筋，适用于男子阳痿、早泄、欲望减退等症。
3、健康饮酒改善性功能
(1)菟丝巴戟天酒
配方：菟丝子，巴戟天各50克，白酒1000克。
做法：将菟丝子和巴戟天加工切碎，浸泡于酒中，加盖密封，经常振摇，放置于阴凉处，十天后开封即可饮用，每天饮服两次，每次25毫升。
功效：温肾补阳，适宜于肾阳虚所致的阳萎，小便频数，夜尿多，头晕等症。
(2)兴阳酒
配方：鹿茸25克，山药100克，白酒1500克。
做法：将鹿茸和山药洗净切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可饮用，每日饮服两次，每次25毫升。
功效：补肾壮阳，适用于欲望减退，阳萎，遗精，早泄，以及肾阳虚弱导致的遗尿，久泄，再生障碍性贫血等症。
(3)五子补酒
配方：覆盆子，菟丝子，楮实子，金樱子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。
做法：将所有药物加工捣碎，用布袋包好，扎紧袋口，悬置于坛子内，再倒入白酒，密封坛口，每日晃动2次，25天后开封，取去药袋后饮用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。
功效：补肝肾，益精髓，固精缩尿，明目，适宜于肝肾虚损所致的腰膝冷疼，软弱无力，阳萎，遗精，滑精及小便频数。视物模糊等症。
(4)兴阳补肾酒
配方：淫羊藿，阳起石各50克，米酒800克。
做法：将上药浸泡于酒中，一个月后开封，每晚临睡前饮服40毫升。
功能：补肾壮阳，适宜于阳虚所致的阳萎，遗精，早泄，腰膝酸软，畏寒等症。
4、练习瑜伽调理性功能
(1)莲花坐鱼式
锻炼方法：练习者仰卧于瑜伽垫上，盘起双腿，平放于地面，双手分别抓住脚趾，吸气，以手肘做指点，背部供起离地，颈部向后弯，头顶放在地面，脸部尽量与地面垂直，双手合掌放于胸前，意念集中在喉咙，然后吐气，双手慢慢伸向头顶前方地面，意念集中在指尖，放松身体，双手慢慢收回胸前，还原仰卧姿势，交换双脚各做3遍。
功效：强化肺部，调整甲状腺和增强荷尔蒙分泌，有增强性功能的效果。
(2)交替抱腿式
锻炼方法：平躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿自然伸直，右腿弯曲，双手环抱右小腿，左腿伸直，吸气，抬起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝盖，保持几秒钟，然后放下右腿和上身，再换抱左腿重复动作，左右腿各做3到5次。
功效：有助于排出大肠内毒素，利尿，增强肾功能。
5、体育锻炼提高性功能
男性每天适当进行体育锻炼，能够增强身体柔韧性和力量，保持精力充沛，提高欲望，而且锻炼时体内激素分泌自然增加，使人精神变得兴奋，唤起情欲;此外在运动时，身体血流量大大增强，可以提高丁丁勃起的能力。
6、放松精神提高性功能
人处于压力状态下，会造成精神紧张，体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩，心跳加速，丁丁充血功能下降，性功能自然降低了，所以这类男性朋友在日常生活中一定要学会解压，放松心情。
7、有助性功能的水果
（1）草莓
也许光说大家并不相信，但研究结果表明，草莓的确是种助兴的水果，有提高性能力的功效。草莓性凉味甘酸，有很高的医疗药用价值，它含有大量叶酸和维生素B，这些物质能帮助女性抵消一些先天缺陷带来的影响，对男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能够使血液像丁丁流去，从而提高男人的性能力。
（2）鳄梨
鳄梨又叫油梨，属于热带水果，营养非常丰富，而且能够提高同房能力。鳄梨中叶酸丰富，能使男性更加有力，鳄梨饱和脂肪的含量较低，不饱和的脂肪含量丰富，对于动脉和心脏很有帮助。只要，能帮助心脏脉动和改善血循环的食物，都是对性能力有提高作用的，特别是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。还有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出现障碍的可能性就会加倍。
（3）无花果
无花果有助于同房，它就像男性睾丸般，充满了种籽，而且都是成对生长的。研究证实，无花果能增加男性精子的数量和活力，治疗男性的不育症状。无花果中含有可溶性和不可溶性两种纤维，对于心脏的健康很有帮助，而对心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纤维的食谱可以使人饱腹，给同房提供足够的能量。
（4）柑橘
所有的柑橘类水果都含有大量维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些对于男性生殖健康作用至关重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或柠檬等等的水果拼盘，好处自然就会到来。

应对男人性功能减退的妙招

男人都希望自己的性能力不受挑战，但很多情况下会出现性功能障碍。那么男性出现性功能障碍应该注意哪些问题呢？下面我们来看看几种调理男性性功能障碍的方法。


一是调整心理，及时消除不良心理因素的影响；


要正确对待性欲，不要把它当成一件可耻的事情而厌恶恐惧；不能因为一两次失败就沮丧和担忧，缺乏自信；夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。


第二，注意性生活适度，同时注意病情是否。


专家指出，感觉功能下降的男性首先要注意性生活适度，同时要注意自己是否患病，发现异常要及时咨询专家。临床上很多男性性功能障碍和阳痿都与他们的疾病有关。


另外，提醒感觉性功能有所下降的朋友，在与生殖健康专家沟通、及时治疗疾病的同时，注意适量食用以下食物，对增强性功能有好处：


1.壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。


2.动物内脏，因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，增强性功能，也是壮阳产品；


3.含锌的食物，如牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等。对提高男性性功能有好处。


导致男性性功能障碍的因素很多，所以当我们遇到这些情况时，不能盲目听信一些民间偏方，自己吃药或治疗。这不仅不利于健康，还可能导致更严重的后果。边肖还是希望大家能够重视日常的性别保健。

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