中医针灸的戒烟方法,戒烟后如何应对不适感_

一、青少年抽烟会有哪些危害

1、吸烟有害健康，青少年各项机能和器官都还没有发育成熟，正处于成长高峰期，不管是身体还是心理都处于一个敏感期。对外界的细菌和毒素抵抗能力不强，吸收的能力很强，比成年人更容易吸收烟中的有害物质和毒素。。

2、青少年吸烟会导致早衰、早亡而且还会把祸根种植到下一代，这是最不愿意看到的。处于青春期的少女们吸烟会引起月经不调，生殖系统内分泌紊乱，痛经。 其次，吸烟对心理功能有害无益。

很多人会认为吸烟可以给我们的精神上带来快感。解除疲劳、振作精神等，其实那是尼古丁给我们带来的兴奋感。

3、长期吸烟会导致注意力和稳定性有一定程度的下降，同时还会降低人的智力水平、学习效率和工作效率。可能引起思维的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆障碍。

4、青少年还没有经济来源，不能够自己挣钱，连自己都不能养活自己的人，会加重父母的经济负担。这对他们是生活价值观也会造成影响。享乐主义和拜金主义容易占了上风，吸烟的青少年的朋友圈子也很让人为之担忧，怕有不良的社会交往诱发犯罪行为。

5、很多人会认为吸烟可以给我们的精神上带来快感。解除疲劳、振作精神等，其实那是尼古丁给我们带来的兴奋感。烟草中含有的尼古丁是一种神经毒素，侵害我们的神经系统。对我们的身体危害很大。

二、抽烟会影响到我们的哪些器官

抽烟这个动作会涉及到人体的很多部位，这些部位会受到烟草的侵害，据统计，吸烟每年致死百万，大都是因为公众对吸烟危害认识严重不足而造成的。

1、肺部

抽烟对肺部的伤害是人所共知的。烟瘾很大的烟民，随着抽烟时间的推移，会对肺部细胞产生破坏，会引起肺气肿，使患者呼吸困难，同时也会让人罹患肺癌，造成不可挽回的病痛。

2、心脏

抽烟会导致人体的血管壁变厚，减慢血液流通和循环，会导致冠心病等心脑血管疾病。

3、胃部

吸烟会刺激胃部，并发生病变，会行为胃溃疡等疾病，同时还会使胃肠出现紧张状态，会使人不想吃饭，影响营养的供给。

4、脑部

长时间吸烟会导致人的脑部细胞受到侵害，会出现智力减弱，甚至会发生中风等高危疾病。

此外，吸烟还会导致喉癌等疾病，还会加速人体骨质的流失。总之抽烟的危害极大，所以奉劝人们还是尽早戒烟，早戒烟早受益，家人与你同受益。

三、中医针灸的戒烟方法

针灸戒烟是以中医针灸为主、配以健康辅导的综合性控烟技术方案。针灸戒烟能够消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等，从而帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。

1、内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。

百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。

2、合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。主治头痛、咽干舌燥、便秘、易饥。

合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。

3、足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。功效调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、降逆利气、扶正培元。主治胃痛、恶心呕吐、便秘、泄泻、神疲倦怠。

足三里既可健脾胃、化痰浊而止咳平喘，又能增加机体免疫功能、增强体质，能消除因长期吸烟而致的胸闷憋气、咳嗽气喘、咽干咽痒等症。

四、戒烟后如何应对不适感

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。

应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。

戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

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