这些小动作可以对付老寒腿！你知道吗？

一场秋雨一场寒，许多老寒腿朋友的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，下雨天和天气冷时，往往走一步路都很困难。

于是我教了他一个对治疗老寒腿很管用的动作，方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。

中医讲，通则不痛，痛则不通，做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。而且它做起来比一般的仰卧起坐省力，更容易坚持。

老寒腿患者还应当坚持泡脚，有一些泡脚方，例如花椒水、姜水，比用单纯的热水泡脚更有效，因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。有些老人家为了让脚在热水中泡的时间久一些会用温度比较高的水，这其实很容易烫伤皮肤，对身体有害。但是加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液循环，所以也相当于延长了热水泡脚的时间，同时也可以避免皮肤被烫伤。

入秋后，抓住早、中、晚三个黄金时间段，3招能养好身体

秋天到了，容易秋乏。平日里一些小动作，有助于我们 养生 保健、振奋精神。每天早上搓一搓手，提神醒脑；中午晒一晒背，补充阳气；睡前泡一泡脚，舒缓身体。

01 早搓手

《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。

人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。

常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。

可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。

早起搓搓手，不仅有利于心肺 健康 ，还能有效预防中风。

1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。

《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管。

早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

3、搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经。

三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，对调理内分泌很有效。

02 午晒背

《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，可以保护人体不受外邪侵害。

从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。

而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。

从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。

对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育；对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松。

1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉。

2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。

03 晚泡脚

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”秋季泡脚 养生 ，在我国已有数千年的 历史 。

《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

清朝寿命最长的皇帝乾隆，也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。这里的“一盆汤”，指的就是热水泡脚。

古人的长寿之道，都藏在这盆“汤”里。

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。

1、泡脚世间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜。

2、糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。

温经祛寒泡脚方

药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

失眠泡脚方

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

晚辈问候长辈的健康微信

1、一条短信很简单，可是意义不一般；天气转凉常感冒，朋友送你个诀窍：添衣添被添热毯，彻底告别老寒腿；多吃蔬菜多饮水，别碰油腻管住嘴；锻炼身体不能少，驱走严寒不感冒！拥有健康，享受幸福！ 2、最近天气老耍酷，不是降温就下雾。诸葛赤壁借东风，我趁变天送祝福。天气变时祝福到，祝福里面捎暖意。祝你健康到永远！ 3、三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风！喝杯姜葱红糖水，补充水分又杀菌！冬去春来，换季之际，愿您康健，快乐常驻！ 4、春风吹过大地变暖，树叶发绿花儿要开，毛孔张开脱衣要慢，衣衫单薄容易感冒，多吃蔬菜少吃肥腻，寝食规律加强锻炼。 5、坚持睡前洗洗足，倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。 6、喝些粗茶，吃口淡饭，简约生活甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈，快乐日子幸福流淌。不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好。 7、饮食重在营养，粗细搭配多样。食而不偏合理，果蔬预防溃疡。猪蹄黑枣炖汤，健脾益肾滋养。祝您健康无恙，幸福安康！ 8、吃好睡好心情好，才能预防早衰老，健康保健四招：充足睡眠不可少，心态乐观消烦恼，转换角度去思考，饮食均衡很重要。 9、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多喝热饮。食补药补，二者兼重。祝健康长寿！ 10、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环。愿你一冬康健。 11、冬季没事快走步，帮助您健康：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花。祝你越走越快乐！ 12、多吃菜少吃肉，心跳强健有节奏；少坐车多步行，青春常驻不会停；少生气多微笑，身体健康最重要！愿你生活乐淘淘！ 13、早睡早起睡眠好，晨起温水来清肠；空气清新晨练佳，远离感冒身健康；燥热食物有节制，饮食增酸护肝脏。愿健健康康！ 14、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。贴士送上，愿安康！ 15、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；笑有所乐，开心生活！ 16、冬季易患呼吸道疾病，可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋，早晚服用；在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，每日数次，效果甚佳。 17、多用左手可防中风，老年人平时若能有意识地多使用左手和左脚，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。 18、日常养生歌，多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；饭前一碗汤，不用开药方；晨起一杯水，到老不后悔。 19、治感冒小妙招：1。咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；2。尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水。转给身边好友！ 20、清晨第一杯水该喝什么？最好先空腹喝一杯温水，然后吃早饭前30-60分钟再喝杯蜂蜜水、柠檬水或淡茶水。 21、早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。 22、秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！ 23、秋燥来袭，你可以“朝盐水，晚蜜汤”。即白天喝盐水，晚上喝蜜水。这既补水，又是养生、抗衰的良方，还能防便秘哦！ 24、金秋季节半天凉，早晚添衣午减裳；秋干气燥伤肺脏，银耳萝卜来调养；户外锻炼不宜早，短信问候未敢忘。愿你秋来更健康！ 25、秋天养生有门道，早睡早起顺时节，肺气舒展身体棒，秋风秋雨莫秋愁，寒凉饮食要减少，莲藕雪梨秋燥光。愿你安康！ 26、秋季早晚天凉，很容易感冒。此时，送你一款“秋之露”，鸭梨（2个）+杏仁（10g），泡水喝。愿美味健康伴你左右！ 27、秋季饮食养生：应注意润肺去燥，宜食银耳、蜂蜜、豆浆、藕、核桃、葡萄、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜等辛辣燥热食品。 28、保健小贴士：每天起床后，两手掌心分别按紧两耳，用食指，中指和无名指轻轻弹击后脑，反复数次可解疲乏，防头晕，强听力。 29、柿子食疗：柿霜味甘、性凉，具有清热、润燥、止咳等功效；柿霜3克，温开水冲服，每日3次，用于咽喉肿痛、口舌生疮。愿健康 30、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。 31、粽子健康吃法：吃粽子时，喝点茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一点，可搭配凉拌青菜、水果沙拉等；要充分加热，煮热变软后才能吃 32、健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔 33、唱唱健康歌，身体好；茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压。 34、妙招抗感冒：热水泡泡脚，缓解体不适；喝点葱姜粥，发汗效果好；早晚勤洗鼻，清除病菌要；白酒来刮痧，加速早痊愈。 35、闲时多揉腹，好处非常多！揉腹不仅有利食物消化、吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最佳时机。 36、养生小动作：1、远眺：减轻眼疲劳；2、张嘴：带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病。 37、“八种心态轻松面对生活：1，戒躁，别轻易易发脾气。2，戒卑，别认为处处不及旁人。3，戒傲，别总是自鸣得意。4，戒妒，别妒忌别人，总希望别人栽跟头。5，戒愁，不要生活在忧虑中。6，戒慎，不要提心吊胆。7，戒悲，别让不幸的事常浮现。8，戒疑，别总以为别人暗算自己。” 38、护嗓小秘方：木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。 39、健康是一幅美丽的图画，美食就是颜料可以装点它。秋季，多用银耳炖汤，多吃梨子滋养，多喝豆浆败火，滋阴润肺好处多，愿您秋季健康，天天快乐！ 晚辈问候长辈的健康微信2 1、走遍千山万水，看过潮起潮落，尝尽酸甜苦辣，始终觉得您的怀抱最温暖！不论我走多远，心中永远眷恋。祝妈妈：母亲节快乐！ 2、工作是忙是闲，让健康永远；联系是多是少，让问候永远；距离是远是近，让牵挂永远；生活是苦是甜，让平安永远。晚安，好梦！ 3、思念不因劳累而改变，问候不因疲惫而变懒，祝福不因休息而变缓，关怀随星星眨眼，牵挂在深夜依然，轻轻道声：祝你晚安！ 4、小时候，骑在您肩上撒气；跌倒时，您呵斥我自己站起；到现在，才解读您的深意。爸爸节，道声节日快乐，您多保重身体！ 5、这一刻，送去真心，幸福点缀；这一刻，想念老爸，为您祝福；这一刻，说声爱你，心意相随；这一刻，发条短信，祝爸爸节日快乐！ 6、雨追雨追成线，雾抱雾雾成团，雪压雪雪成片，风吹风吹不散，人想人想不完。思念寄短信，短信表关怀，愿你生活如愿，一生平安！ 7、爸爸别抽烟，保重身体多锻炼；爸爸少喝酒，饭后逛逛百步走；爸爸莫烦恼，豁达洒脱精神好。父亲节，祝爸爸健康开心到永久！ 8、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。贴士送上，愿安康！ 9、让忙碌全部结束，让辛苦赶紧止步，让快乐心中停驻，让好运陪伴一路。五一劳动节到了，愿你揣一份悠闲心情，感受温暖阳光！ 10、我的关怀停在你身旁，让温暖笼罩你；我的真情萦绕在你心间，让幸福陪伴你；我的祝福送到你眼前，让快乐拥抱你；劳动到，愿开心！ 11、“五一”送你五点心意：生活顺心，一帆风顺；事业称心，一本万利；朋友交心，一见如故；爱人知心，一往情深；天天开心，快乐一生天亮了，晨曦的第一缕曙光照亮了你的小窗，晨风的'第一丝舒爽轻拂了你的脸庞，我的祝福也来到你身旁，只为带来美好祝愿。早上好！ 12、驱走旧岁的严寒，迎来新春的温暖，小年到来祝福甜，愿你时刻开笑颜，生活过的很悠闲，赚钱发财不等闲，好运幸运喜相连！ 13、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环。愿你一冬康健。 14、小年到：扫尘忙，扫去烦恼一桩桩；祭灶忙，衣食无忧保健康；购物忙，准备年货心欢畅；祝福忙，来年好运一箩筐。小年吉祥！ 15、毛衣说：我的任务是让你远离寒冷；围巾说：我的责任是抵挡严寒；问候说：我代表主人，祝愿你小雪节气快快乐乐，身体健康！ 16、小雪到，凉气绕，天冷注意防感冒；早穿暖，晚防寒，身体健康最关键；常锻炼，身体棒，寒冷季节享安康wwW。shanyao001。com。 17、感恩节到了，装满一车幸福让平安开道，抛开一切烦恼让快乐拥抱，存储所有温暖将寒冬赶跑，释放一生真情让幸福微笑！ 18、行天龙之大运，降龙子与大地，恭祝龙父龙母：龙年喜得龙子，授天地人之鸿运，发人间之万福，恭祝百年如意，万年幸福！ 19、得龙子，喜洋洋；粘龙气，福旺旺；乘龙风，顺当当；走龙运，吉祥祥；托龙福，健康康；祝龙母，喜得贵子，身体安康！ 20、福龙送喜到，恭贺得龙宝，前后“祥云”来保，左右“福神”关照，上下“吉星”高照，天天“财神”喜报，喜添新丁，祝福全家乐滔滔 21、秋冬季节寒气比较大，晨练最好等到9时以后再开始。另外，运动前最好喝点水或牛奶，可以减少血液的黏稠度。切忌空腹运动。 22、清晨第一杯水该喝什么？最好先空腹喝一杯温水，然后吃早饭前30-60分钟再喝杯蜂蜜水、柠檬水或淡茶水。 23、百年沧桑，风雨洗礼，一朝回归，万民欢庆，澳门领土，祖国血肉，血脉情深，岂容践踏，河山统一，江山笑颜，展我雄风，兴我中华！ 24、轻轻的问候，赶走你的烦恼；柔柔的关怀，散去你的困恼；甜甜的嘱咐，吹跑你的疲劳；美美的祝福，送去美梦伴绕。晚安！ 25、砧板防裂窍门：买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐用哦 26、年轻的岁月已走过，经历的岁月成蹉跎，持家的岁月为生活，操劳的岁月沧桑磨，今天是您的生日，祝母亲幸福快乐，健康常伴！ 27、消除烦恼的细菌，清除忧愁的因子；愉悦身心的疲惫，洁净健康的身体；带去开心与喜悦，营造幸福的生活。世界卫生日愿您幸福健康！ 28、世界卫生日到，讲究卫生，健康牢靠；开窗通风，好运报到；经常打扫，烦恼抛掉；祝福送出，吉祥围绕；祝你健康，天天微笑！ 29、您总是把最深沉的爱，藏在默默凝望的眼里。虽然不言不语，但我总能感受到那份血浓于水的关爱。父亲节到了，祝老爸健康长寿！ 30、幸福就是与您相伴，开开心心每时，简简单单每天，快快乐乐每月，平平安安每年，健健康康一生。父亲节，送上真挚祝福，愿您安康！ 31、健康串成串，噼里啪啦放鞭炮；幸福拧成绳，结结实实把你绕；快乐变彩纸，折成鸿雁放飞起；短信铃音响，炽热祝福到你家。开心哟！ 32、白云飘荡蓝天，那是浪漫的声音；鸟儿叽喳枝间，那是自由的声音；儿童嬉戏身边，那是快乐的声音。祝你身边永驻美好的声音。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/126251.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 起床头晕恶心吐苦水怎么回事,早上起来···

下一篇: 卫计委、公安部要求严惩涉医犯罪！贵阳···