孕期腹胀有什么影响,孕期腹胀怎么办

一、孕期腹胀的原因

腹胀是孕妇常见的困扰，一般在怀孕初期到怀孕中期出现，腹胀所伴随的食欲不振、便秘，以及因其对准妈妈造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等。

一、孕激激素影响

在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，产生饱胀感。

二、子宫变大压迫肠胃

随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解。

三、便秘引起

由于活动量通常会较前期变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。

二、孕期腹胀对孕妇的影响

在第一孕期，即怀孕前期，孕妇胀气的情况最为严重。孕妇胃部排酸功能减弱，胃酸的含量会偏高;而且从身体排卵到怀孕的阶段，孕妇体内会分泌更多的黄体素，肠道的蠕动强度不佳，影响废弃物的排出，因此孕妇会有胀气、便秘等情况出现。所以说，此时胀气激素分泌增多。

而到了第二孕期，孕妇的子宫会慢慢变大。孕5月后，子宫的位置会有所变动，逐渐高于肚脐，肠道则容易被压迫到胃部的周围。孕妇腹部大部分被子宫占据，因此大肠小肠被子宫压迫，从而影响肠道的蠕动，34周后症状逐渐减轻。

在孕后期感到胀气，是因为子宫逐渐变大，胃部、十二指肠等受到胎宝宝的压迫。因此在怀孕三十四周前(子宫变大的阶段)，如果孕妇吃太多或者吃得太油腻，会出现恶心、胃痛之类的症状。但是到了怀孕第三十四周到三十六周，胎儿位置会降低，孕妇会觉得松了一口气。

三、孕期腹胀怎么办

腹胀伴随食欲不振、便秘。

最好去医院检查一下造成腹胀的原因，排除一些危险情况，如果只是孕期的生理变化及个人生活习惯所造成的，可以从注意饮食、加强运动等方面着手改善。

1.饮食习惯

妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

2.食物宜忌

孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

3.多喝温开水

孕妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

4身体心理调节

饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，缓解胀气情况。

学会放松心情在怀孕期间也很重要。保持良好的轻松心态，也有助于孕妈妈排便的顺畅。

5.适度缓和的按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右，每天可进行2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

四、孕期腹胀注意事项

孕妇胀气有很多注意点，如果不留意可能会引发其他疾病。下面就为大家介绍一些常见的注意事项：

1.禁止喝茶

肠胃对铁元素的吸收会受到单宁酸的阻碍作用，且肠胃功能会受到咖啡因的影响，而这两种物质都是茶叶中的成分。此外，茶水可能会影响胎儿的智力发育，因此不建议饮用。

2.避免吃产气食物

不要吃豆类、糯米之类容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。

3.少吃甜食或者精细的食物

大部分甜食都属于酸性食物，多吃甜食会造成体内胃酸过量;精细食物中纤维物质含量不足，会加重便秘的情况。

4.不要吃薏仁

薏仁能够利水。除非身体出现水肿，否则不要吃薏仁。

5.不要自己服用泻药

如果便秘情况很严重，可以在咨询医生之后使用润滑的塞剂;但是千万不要盲目使用泻药，否则很可能导致子宫收缩，进而危及胎儿生命健康，出现早产或流产的情况。

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