正常的血压测量方法,血压测量时的几大注意事项

如果想要预防各种心血管疾病，那么您一定要对血压测量方法有一定的了解。正常成年人的血压值范围为90到130毫米汞柱，您的血压为90到139毫米汞柱，血压稍稍偏高，但是偏高的也不是很严重，可以到医院找临床大夫，为您检查一下身体，提前做好预防的准备。

每天为自己进行一次血压的测量，能够有效的预防心血管疾病。在家中进行血压测量，最好选择在清醒后20分钟左右的时间进行测量，并且要保持安静状态，这个时候测出来的血压数值是最准确的。中老年人的血压数值如果不超过140毫米汞柱，都可以视为是正常的，不用进行药物治疗或者是医学干预，如果血压值超过了140毫米汞柱，那么您可能就存在着心血管疾病一定要到医院找临床大夫，为您检测一下是否存在着其他的疾病。正常50岁以下的中青年人，血压的数值如果不超过130毫米汞柱的话，那么都可以视为正常的。如果是18岁以下的青少年儿童，血压数值正常不超过110毫米汞柱。

如果你的血压值偏高或者是偏低，那么可能也就存在着心血管疾病，比如心衰，风湿性心瓣膜病，心肌炎、心肌病，所以一定要及时的到医院进行检查，血压数值可以反映各种各样的疾病。如果存在着心血管疾病的家族史，那么您一定要提前做好预防心血管疾病的准备，因为血管疾病是具有遗传倾向的，

平时一定要养成良好的生活习惯，不要给自己太大的压力，生活中一定要学会控制好自己的情绪，平时多做一些运动，能够有效的控制自己的情绪。一定要做到劳逸结合。有效的预防疾病。

日常测量血压前的4大注意事项，你是否也忽视了？快来看一看

人体“三高”通常指高血压、高血糖、高血脂的总称，而高血压作为三高之首，严重威胁着患者的 健康 ，影响着诸多家庭和 社会 的稳定，特别是中老年人，更是深受其害。高血压极易诱发人体各种疾病，如心脑血管方面的疾病，如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病，在肾脏方面，也易引发蛋白尿、肾炎、肾衰等疾病，同时引发眼睛的并发症，表现为视力下降、眼底出血、白内障失明等症状。因此，日常生活中预防高血压的工作就相当重要了，许多家庭更是自备家用电子血压计，方便日常测量血压。

那么在日常测量血压前，为使血压更自然平稳，应该注意的有哪些呢？主要有4大注意事项，若是忽视了，或许就白费功夫了。

1.起床速度缓慢

经过一整晚的休息，清晨刚醒时人体正处于血液流动比较缓慢的状态，此时的血压也相对稳定，所以，一旦人体开始运动，血液循环就会加速，同时血压也会升高。特别是已经患有高血压的人，不宜快速起床，否则会导致大脑短暂性缺血缺氧，易引发脑中风、甚至昏倒晕厥的情况，建议大家早晨醒来后，可以先依靠着床头，休息5-10分钟左右，再缓慢下床测量血压。

2.不要着急小便、洗漱

部分人早晨醒来是因为闹钟，而大部分人是因为膨胀的尿意，当然也不排除有的人是因为梦想。因为尿意醒来的人群，第一反应就是起床上厕所，然后进行洗漱，而这一系列的运动，会导致人体血液循环加速，血压升高，此时不利于测量血压，被测量者需要休息30分钟左右，再测量血压，此时得出的血压值比较稳定。

3.不要进食

被测量者测量血压前，不宜吃早餐，吸烟饮酒，或者喝牛奶、咖啡、浓茶等饮品，否则会使血液流动速度加快，此时测量的血压值不能作为评估血压正常与否的参考值。如果早晨测量血压前已经进食，被测量者需要休息30-40分钟，慢慢减缓血液流动速度，使血压趋于平稳状态，再进行血压测量。

4.心态保持平和

一日之中血压值会经历两个高峰期，即早上9-10点和下午3-4点，两个低峰期，即早晨刚醒的时刻，和晚间深度睡眠的时刻，两个低峰期是血压的最佳测量时间，但测量一般采取坐位式，所得测量值才比较准确，所以低峰期不利于人们测量操作。其实不管何时测量血压值，都应该保持心态平和，人处于焦急的状态下，心跳就会加速，从而导致血压升高，这种情况下测量出的血压值是没有任何参考价值的。所以在测量前，被测量者可以进行5-10分钟的深呼吸运动，尽量使心态保持平和，如果测量前进行的是更强烈的运动，则需要更多的休息时间，使心态趋于平和，再进行血压测量。

2006年执业护士指导测血压的方法及注意事项

上肢测血压法；

1、测前须休息片刻，取坐位或卧位，露出一臂至肩部（袖口不要太紧）。伸直肘部，手掌向上，（使肱动脉与心脏在同一水平面上。坐位时肱动脉平第四肋软骨卧为时在液中线）。

2、放平血压计，驱尽袖带内空气，平整无折的缠在上臂中部，松紧须适宜。太紧测得的 血压偏低，太松则偏高。

3、在肘部摸出肱动脉的搏动点，将听诊器防于帼窝肱动脉搏动点，关闭气门，握住输气球打气至肱动脉搏动音消失，在打约20毫米贡柱，在慢慢防开气门，使贡柱缓慢下降，并注意贡柱所指的刻度。听到第一声搏动时贡柱所指刻度为收缩压，搏动声突然便低或消失时，所指刻度为舒张压。

注意事项：

1、血压计要定期检查，并应放置平稳，切勿倒置或震动。

2、打气不可过高、过猛，盖盖时防止玻璃管折断。

3、重测时应先使贡柱降至“0”时再测。

4、须密切观察血压者，应尽量作到定时间、定部位、定体位、定血压计。

5、对偏瘫病人，应在健侧手臂上测量。

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