在生活中高血压防治的注意事项

近些年来，随着我们生活水平的提高，物质生活的丰富，生活结构也发生了很大的变化。但是随着这些变化，也同时产生了很多问题。尤其是，高血压患病率的攀升，速度之快，已经引起了我们全社会的关注。高血压带来的，各种突发并发症，给很多家庭都带来了无法弥补的伤痛。所以，如今。高血压的防治工作显得越来越重要。以下几点是在高血压防治工作中需要注意的事项。一、规律用药，不可随意停药或减量。高血压的治疗在于持之以恒，宁可一顿不吃饭，不可漏服一次药。尤其是应注意出差、因生气情绪波动、不愉快、意外伤害或手术时的规律用药。二、健康生活方式是高血压防治的基本措施。饮食总量要控制，结构要调整；戒烟酒，适当活动，劳逸结合；积极人生，爱人爱己，心理平衡。三、在高血压防治的过程中要注意饮食习惯。改变不良饮食习惯，限制钠盐摄入，每日钠的摄入量逐渐降至5克左右（约相当于食盐13克），适当增加钾、钙、镁和优质蛋白质的摄入。四、高血压的防治应是以非药物疗法为主，如调整生活方式、戒烟限酒及运动锻炼等，作为防治基础，并在此基础上服用降压药物，控制血压在理想或目标水平。五、在医师指导下用药。心血管医师在综合考虑血压水平靶器官功能状况、有无其他危险因素和共有疾病后，才能决定用哪种或者哪几种药物，并根据病情随时调整药物的品种和剂量。六、高血压防治还要注意选择可信的防治高血压的各种保健产品。比如：杜仲黄金组合，由杜仲胶囊和杜仲洋参胶囊组成，其中-亚麻酸含量高达60%,亚油酸含量10%.这些元素都具有提高智力、提高免疫力、调节血脂、血压、血糖、保护视力、通便、保肝等保健功效。这款产品是由国家中医药管理局中国中医药开发交流中心推出的国家级“科技成果推广项目”.在防治高血压病症上有着非常好的效果

预防高血压的生活常识是什么？

　高血压患者需节制饮食，饮食留三分饥，控制体重在正常范围。老年高血压患者根据本人情况按标准算出应摄入的热能，再减少15%～20%。避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物；每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。严格控制饮酒。高血压患者其饮酒量每日必须限制在50
毫升以内，切忌一次饮完，并绝对禁止酗酒。补充机体可吸收的钙可控制高血压。钙有“除钠”作用，可使血压保持稳定。有资料报道，高血压患者每天补充1000毫克钙,
连用8周，就可使血压明显下降。主食宜多吃粗粮、杂粮,
少吃精制的米和面;烹饪中宜多用红糖、蜜糖,少用或不用绵白糖、白砂糖。这样可不断补充机体缺乏的铬,阻止动脉粥样硬化。改善膳食中的钾/钠比值
(
即K因子),可使高血压患者免除使用药物之苦。实验研究表明,K因子≥10
的食物对高血压有较好的防治作用。一般植物的K因子都在20以上，如香蕉、
红枣等的K因子均高于50，它们是高血压患者的降压妙品。此外，菊花、绿豆、海带、荷叶、醋泡花生米、糖醋蒜、罗布麻五味子茶、何首乌、淡菜、荠菜、胡萝卜、黑木耳、鲜芹菜、鲜山楂、柿子、苹果等均有明显的降压作用。

高血压康复汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。

高血压注意事项有哪些

高血压注意事项有哪些

高血压注意事项有哪些，高血压已经成为一种非常普遍的慢性疾病，在我们平时的日常生活当中，尤其是一些患高血压的朋友们在生活上一定要非常的注意，下面分享高血压注意事项有哪些

高血压注意事项有哪些11、限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的.总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。经常注意多食蔬菜和水果，它们富含维生素，有利于促进脂质代谢的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。

2、患者注意食养是一方面，另一方面要注重烹调方法，加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物，如食之过多，在内分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高。ta罗藏降茶能够有效改善肠胃环境，改善血脂粘度和血管通透性，改善高血压。

3、高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。 过热、过凉的水都会刺激皮肤 感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

高血压注意事项有哪些2 1、缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

2、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最合适。

3、饮水一杯

漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。

4、适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动（跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

5、排便时避免用力

高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。

6、早餐清淡

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶（或豆浆)，两个鸡蛋（或两片面包)，外加清淡的小菜即可。

高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。

7、中午小睡

午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿（半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。

8、晚餐宜少

晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

9、娱乐有节

睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。

10、安全洗澡

每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。

11、睡前洗脚

按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

12、房事宜减

轻度高血压患者，可行房事，但要轻柔，谨防过度兴奋，切忌过频。较重的高血压患者应暂停性生活。

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