过午不食吃什么？,如何正确健康地减肥？

过午不食这种养生饮食法相信很多人都曾经听说过，现在人们的生活不再像以前那么艰辛了，吃得好，又不用像以前那样每天干体力活，因此，很多人都开始发胖了，而过午不食也成为很多人都推崇的减肥方法。那么，过午不食吃什么?如何正确健康地减肥?我们大家就一起来了解一下过午不食减肥的一些常识吧，希望能帮大家健康减肥。

过午不食的基本原则是早餐要吃饱，最好吃燕麦粥、西红柿和鸡蛋白，再喝点牛奶。下午三点以前，过午不食的人们可以吃芹菜。芹菜是一种低热量并且富含大量粗纤维的蔬菜，是一种超级有益于瘦身的食物，同时还有助于人体肠道蠕动，可以促进肠道内垃圾跟脂肪的排泄，减少人体对于食物当中脂肪的吸收，因此，芹菜有防治人体肥胖的作用，广大肥胖人士可以适当多吃一些芹菜。

与此同时，专业的健康养生专家告诉大家，要想减肥，就用神奇球瘦身法。神奇球瘦腿法在锻炼人体小腿肌肉的同时，还能够帮助按摩脚底，加速新陈代谢，帮助脂肪更快地消耗排泄出去。不论是上班时坐在办公桌之前，还是在家中松软的沙发上面，都可以用神奇球瘦腿法消除腿部脂肪。

以上这篇文章之中所有的内容就是针对于过午不食吃什么以及如何正确健康地减肥这两方面问题的专业回答跟详细解析，希望能帮大家正确使用过午不食法，健康地减肥瘦身。与此同时，专业的健康养生专家告诉大家，瑜伽可以帮助人体重建体内循环机制，有助于排除肠道内的毒素，对于减肥瘦身十分有效果。

过午不食法的正确做法

过午不食法的正确做法是指下午3：00以后不要再吃任何高热量类的食物。

这是是因为脂肪消耗的原因，在日常生活中，人们的午餐时间大概是在11：00~1：00之间，这个时候人会处于一个保护的状态，人体内的脂肪也没有被消耗，也就是说如果下午3：00吃饭，那么人还是处于饱腹状态，这个时间就不需要再吃任何固体食物，即使利用水果和水，也能满足人体所需要的保护状态。

其次过午不食减肥优点，过午不食这种饮食方式是非常健康的，不管是正常人还是有需要减肥的人利用过午不食法的正确做法，对身体是有益无害的，希望更多的人能够去尝试这样的标准。正确的饮食结构以及饮食方法能提高人的免疫力，加快人体的新陈代谢速度，从而有利于管理身材，预防肥胖，降低慢性疾病的发生率。

当然需要适当锻炼，虽说过午不食这种减肥方式是比较有效的，但是对于一些有慢性疾病的人并不适合，比如低血糖，胃病史或是有病态性肥胖者，千万不要尝试去利用过午不食这种行为，否则很可能会加重慢性疾病的严重情况，甚至会引起其他慢性并发症。减肥管理身材并不是一件容易的事情，一定要找到最适合自己的锻炼方法，比如利用有氧运动，每天进行半个小时，那么能增强体质，还能加快身体燃烧脂肪的速度，从而达到很好的减肥。

过午不食减肥法是怎样的？

我们经常听说“过午不食”，但是不知道它是什么，现在很多人用过午不食的方式来减肥，而且确实具有不错的减肥效果。顾名思义，过午不食就是过了中午之后就不吃东西了，对于这种减肥方法，很多人根本就承受不了。接下来就和大家介绍一下过午不食的原理。。
1、过午不食减肥法的来历
过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律，在律部中正确的说法叫“不非时食”，指不能在规定以外的时间吃东西，也就是说不能在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间内吃东西。
2、过午不食减肥法原理
过午不食减肥法不是简单的节食方法，而是指过了午时就不再进食固体食物，藏地是一点十五分之前，东西各地时差比较大，通常午时是指11:00-13:00点，也就是说下午13:00后不再进食除水果、水之外的饮食。
摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
13:00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
3、过午不食减肥过程是怎样的
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身
体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期
蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
4、过午不食减肥法不适用于哪些人群
过午不食需要重新调整进食规律，对身体健康有一定影响，所以并不是所有人都能通过这个方法减肥的。
低血糖，糖尿病患者不宜；
有胃病或者肠胃较弱者不宜；
肾脏病人不宜；
18岁以下未成年及老年人不宜；
贫血者不宜；

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