登录
首页 >> 健康生活

冬季天气寒冷睡觉落枕了怎么办

金婚银婚 2023-08-04 15:00:01

冬季落枕了怎么办?冬季天气寒冷,脖子容易受寒引发落枕,一不小心没睡好,醒来发现落枕了,连转个头都痛!落枕怎么办?落枕怎么治疗?下面小编教你七招,食疗加保健,拯救你落枕脖子。

落枕通常是由于睡姿不正确所引起,因此在面对落枕了怎么办的问题时,预防是关键落枕是一种多见的颈部软组织损伤症,临床表现为入睡前并无任何异常,晨起突感颈后部、上背部疼痛不适,多为一侧发生,亦有两侧俱痛或一侧重一侧轻的。

由于疼痛使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。与中医学的“项强”、“失枕”、“失颈”相类同。

七招急救你落枕脖子

1、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处,每次15~20分钟,每日两次,严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。

2、右手如持笔写字状,拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角,将艾条点燃端对准患者痛疼部位,点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右,以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟,灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。

3、用一手拇指,力量适中地按压患侧风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处),以患者自觉局部酸胀为度,同时令患者自行缓慢地活动颈项部。

4、葛根100克,白芍50克,甘草20克。用白棉布包好放入锅中,急火煎煮约30分钟后取出,温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。每次30分钟,每日一次。

5、桂枝15克,威灵仙15克,防风15克,五加皮15克,细辛10克,荆芥10克,没药10克。加凉水适量、食醋500毫升,急火煎煮20分钟后,用毛巾蘸药液热敷颈部。

6、取数块棉布条在山西老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部,再将50℃~60℃的热水袋放于棉布条上,以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后,令患者自行缓慢地做颈部活动。

7、葛根15克,麻黄8克,桂枝15克,白芍15克,甘草5克,生姜3片,大枣3枚,当归12克,威灵仙10克,钩藤10克,羌活10克。文火煎煮30分钟后内服;药渣加水适量,急火煎煮10分钟后,用毛巾蘸药液热敷颈部。

需要特别提醒的是,如果“落枕”频繁发生,或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治。

落枕了该怎么恢复?什么原因会导致落枕?

很多人在夜晚睡觉第2天醒了之后,出现脖子酸疼的症状。如果问起别人,肯定有人会说这是因为落枕。落枕是日常生活中特别常见的一种症状,甚至不属于疾病。但是很多年轻人都会出现落枕这种情况,尤其是在冬天。这也引起很多人的疑问,自己夜晚睡觉明明老老实实的,脖子也好好的,为什么睡醒之后脖子却那么疼痛,更不知道什么原因会导致落枕。那么接下来随着小编了解一下落枕的原因以及落枕了该怎么恢复。

首先,我们先来了解一下落枕的原因。第1个原因就是睡觉姿势不好,如果夜晚睡觉长期保持一个姿势的话,脖子就会受到挤压,这样就会使脖子处的肌肉受到拉伤,从而形成落枕。第2个原因就是枕头不好,睡觉时的枕头是非常重要的,甚至可以影响到人的睡眠质量,如果枕头太硬太高或者太矮的话,都会导致脖子在睡觉时无法得到放松,从而造成落枕。第3个原因就是颈椎问题,有颈椎问题的人比起其他人更容易发生落枕。本来颈椎就患有疾病,如果夜晚睡觉无法使颈椎得到放松的话,就会出现疼痛的情况。

其次,我们再来了解一下落枕又该怎么恢复。第1种方法就是按摩,第2天醒来之后,如果脖子处出现疼痛的情况,就可以按摩疼痛的部位,通过按摩来放松肌肉缓解疼痛。第2种方法就是冷敷,如果局部过于疼痛僵硬的话,或者有肿胀灼烧感。这个时候就表明受伤部位已经充血发炎,所以应该冷敷。第3种方法就是热敷,等局部的炎症疼痛减轻时就可以考虑热敷,通过热敷来疏通经络,活血化瘀。

总之,落枕是一种特别常见的情况,如果频繁落枕的话,就需要考虑是不是因为睡姿不当或者自身患有疾病。

不小心落枕了 怎么解决好点

一觉醒来,突然发现脖子疼痛,不能随意转动,连回头看一眼的动作都难以完成。这就是落枕的症状。突然就落枕了,没有任何预兆。其实,引起落枕的因素有很多,跟枕头、睡姿、着凉、体质、疾病都有一定的关系。我们要改变落枕的习惯,一定要从这些因素着手,改变生活的一些细节,才能防止再次落枕。

落枕与什么有关,落枕了怎么办?这就是小编今天要分享的经验。

所睡的枕头太高造成颈部过分弯曲

注意两点:

1、枕头不能太高。“高枕无忧”其实不是真的无忧,枕头太高会造成颈部过分弯曲,可能引发颈椎病,一定要谨慎。成人的枕头高度以15-20cm为宜,且枕头的软硬要适中,透气性要好。

2、不能不睡枕头。婴儿可以不睡枕头或枕一条小毛巾,但你不可以。不睡枕头可能会影响血液循环,出现血供不上脑的头晕现象。

睡觉的姿势不对

睡觉一般以仰卧为主,左右侧卧为辅。正确的姿势是平躺,双脚伸直双手平摊。有一些人睡觉姿势比较特别,喜欢双手抱头或者蜷缩成一团睡觉,这些都是不对的睡觉姿势,不利于血液循环。还有,在大冬天,一些怕冷的人甚至蒙头睡觉,身子卷成一团,这些都是坏习惯,长期下去可能造成反复落枕,引发颈椎疾病。

老躺床上玩手机所致

现在的手机族越来越多,引发的颈椎脊椎疾病也越来越多。年轻人喜欢躺在床上聊天、玩游戏、上网,长期保持一个姿势或者颈部基本不动,这样会给颈部、脊椎的血液循环造成阻塞,很容易出现落枕和引发一些颈椎脊椎疾病。因此,玩手机最好不要躺着玩,对颈部和背部有影响之外,还不利于你的视力。

颈部不小心着凉所致

睡觉时,如果你不注意颈部保暖,一不小心着凉了就会引发落枕的现象。这个是落枕的外因,也是导火索。因此,要防止落枕,平时吹风扇不能直对着头颈部吹,以免感染风寒。还有,秋冬比较寒冷的季节,最好穿一些有领的衣服,以防止颈部受凉。但是要注意,不要穿高领的衣服睡觉,这样不利于颈部的活动。

体内有湿导致落枕

体内有湿也会导致落枕。这是落枕的内因,跟个人平时的体质、饮食有关系。什么导致体内有湿?

主要跟这两方面有关:

1、天气环境。如果经常下雨,地面常常处于一种潮湿的状态,人长期身处这种环境,湿气就很容易入侵人体。因此,遇上天气晴朗,一定要出去晒晒太阳。

2、个人饮食。如果你长期摄入一些惹湿的食物,如糯米、芒果、笋等,身体就会慢慢地积累湿气,从而引发疾病。因此,平时要注意祛湿,小编推荐一款:红豆薏米汤。

一些颈部疾病引起反复落枕

如果你出现反复落枕的症状,一定要引起注意了,很有可能是由于颈椎疾病所致。同时还有可能经常出现头晕的血供不上脑的症状。因此,反复落枕一定要及时到医院检查,如果是颈椎出现问题一定要及时处理和治疗,同时要反省一下自己,改掉以往不良的生活细节和习惯。

脖子不要乱动,以免发生扭伤,加剧落枕的症状

一觉睡醒,你发觉自己的脖子很痛,不能随意地转动。你连回头看一眼的动作也难以完成。不小心落枕了,脖子不要随意地转动,以免发生扭伤,只会加重落枕的症状。

可以用电吹风对准颈部落枕位进行热敷,缓解疼痛

颈部落枕位就是你感觉疼痛的地方,可以用手指按压感觉一下。落枕了,可以用电吹风的热风对准颈部落枕位吹,这样通过热敷能缓解疼痛的症状,同时能促进落枕的恢复。

用热毛巾热敷或按压落枕位,有利于缓解落枕症状

1、热毛巾来回热敷落枕位,能促进颈部血液循环。

2、用手指按压落枕的地方,能舒缓颈部神经,有利于早日康复。

以上两点能缓解落枕的症状,加速恢复进程。

可以使用一些通经活络的药物帮助恢复

一些通经活络的药物如红花油、驱风油、活络油等等,可以涂抹在落枕的位置,抹至微微发热,能舒缓颈部神经,促进颈部的血液循环,对于落枕的早日康复有促进的作用。

落枕恢复后,要多做颈部运动,以免再次落枕

落枕恢复后,一定要吸取教训,自我反省。平时要多做一些运动,尤其是颈部运动。如果你长期坐着或躺着看手机,颈部不运动的话,很容易再次出现落枕的症状。因此,多做颈部运动,能促进血液循环,预防落枕。

平时要注意祛除体内湿气,多晒晒太阳

我们经常会在不知不觉中吃了一些惹湿事物,平时一定要注意祛湿。可以喝些红豆薏米汤,有助于去除体内湿气。还有,多出外晒晒太阳,有利于去除体内的寒气和湿气,还能促进钙质吸收。

经常落枕是什么原因 治疗落枕有哪些办法

很多时候,睡觉醒来之后,脖子会酸痛是怎么回事,我们都会怀疑是不是落枕了?其实这种现象就是“落枕”。再说“落枕”是颈椎病的诱因,也是颈部软组织劳损的原因之一。落枕以后,会导致脖子不能自已自由活动,同时脖子也会僵硬,感觉脖子会很难受。接下来,就让小编来给你介绍落枕问题,希望能够解决您的需求,让您每天能够轻松愉悦的睡个好觉。

经常落枕是什么原因

1、枕头太高

有些人喜欢睡高枕头,觉得这样枕着比较舒服,但是,过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳,当我们深睡时,翻身的时候,身子动了但是我们的颈项并没有转动,这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕。

2、受凉

受凉是导致落枕的一大原因,现在人们生活水平提高了,天气一热就开空调,整天呆在空调房里,不注意保护颈部保暖,再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇,颈部受凉后,颈部的经络气血运行不畅,很容易就导致脖子疼痛、落枕。落枕一般都会持续2、3天,可以自行恢复,但是为了减轻痛苦,我们可以用一些治疗落枕的方法。

3、长时间低头!

电脑和手机的普及和应用催生出低头一族,低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。长此以往,颈椎就会出现老化的表现,而在这个过程中,落枕往往是一种预警信号。

治疗落枕方法有哪些

1、吹风机

受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解,这也是治落枕最简单的方法。具体方法是,在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。

2、按摩

按摩也是治疗落枕常见的方法,可以让家人按摩,也可以让专业医师来按摩,具体方法是,按摩者站在落枕者的身后,用手指按压颈部找出疼痛点,然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩,一直按摩到肩背部,最疼痛的地方要重点按摩,以落枕者有明显的酸胀感为宜,反复按摩2、3次,当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法,取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟。

?4、热敷

经常落枕的人就需要热敷了,这些人一般患有颈椎病,可以用毛巾来热敷,热敷的偏方也有很多。

葛根粉热敷:取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时,取出,等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方,然后将艾条点端对准这个部位,艾条点端距离我们皮肤约一寸,艾条与我们的皮肤成45°角,像那笔那样握着,皮肤感觉到温热而不烫伤为度,艾灸半小时,艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

6、拔罐

落枕也可以去试试拔罐,取落枕处最疼痛的部位,用适当的罐具吸拔15分钟,可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

上面小编已经为大家介绍了治疗落枕的方法,大家睡觉的时候要注意枕头的高度,不要枕太高的枕头,如果经常落枕的话要去看看是否有颈椎病。一般来讲,如果在冬天和夏天的时候偶尔出现1~2次落枕,不必放在心上,只要改变长时间伏案的工作方式、加强运动即可。但如果一个月出现3次或以上的落枕,应当审视自己过去的工作和生活,是否存在低头工作过度,用电脑、手机过度,以及开长途车、打麻将等导致的颈部曲线不良和肌肉疲劳的因素,如果有,尽快改正。

落枕了怎么办?该如何进行缓解?

我相信很多人肯定都有过落枕的情况,一旦出现落枕的情况,我们的脖子下来那一圈都会非常的痛,很难受。

一、落枕了该怎么办?

很多人在睡觉的时候不注意睡觉,一旦睡姿不正确,就很容易出现落枕的情况。落枕也是比较难受的,情况轻的就是会感觉到酸痛。但是,如果出现落枕的情况,大家也不要太过于担心,落枕也是一种常见的现象。一般情况下,落枕会自愈。但是根据疾病轻重情况不同,恢复的时间也会有一定的差别。当出现落枕的情况时,可以选择用冷敷的方法进行缓解疼痛的情况。每次冷敷的时间大概15~20分钟,每天两次,严重的情况可以每小时敷一次。也可以选择热敷,也可以选择按摩。如果情况比较严重,建议去医院进行相应的治疗,可以进行针灸,推拿等方法来缓解不适。也可以遵医嘱服用一些疏通经络的药物进行治疗。落枕之后还可以选择用手掌拍打脖子,但是一定要轻轻的拍打疼痛的地方,力度要控制好,不能太过用力,也不能太轻。除此之外,落枕之后,也可以每天湿热敷脖子部位三次,每次的时间至少在20分钟,这种方法也不错。

二、如何预防落枕?

预防落枕,首先,就是要有一个正确的睡眠姿势,还有一个就是枕头的高度。枕头的高度一般要在10厘米以内,不能太高,枕头也不能过低,否则就容易出现落枕的情况。还有,在睡觉的时候不要开着空调,特别是在夏天的时候。颈部一旦受寒,也很容易出现落枕的情况。白天的时候还要尽量避免颈椎的过度劳累,尽量避免低头。平时的时候还要注意颈部的肌肉锻炼。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/125413.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章