颈椎病治疗方法,，教你五个方法保护颈椎

现代社会，城市发展日益迅速，大家的生活节奏越来越快，上班族们都要长期呆在办公室里，长时间坐着，保持一个姿势，这样就很容易引发一系列的疾病，颈椎病就是一种常见的疾病。不良的坐姿，过高或者过矮的枕头都有可以导致颈椎病，那么如何保护颈椎，预防颈椎病有哪些方法呢?下面小编就向大家介绍5个保护颈椎的方法，远离颈椎病。

1.纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

2.并科学地选用枕头人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3.加强颈部的锻炼加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

4.注意保暖临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

5.保持乐观情绪有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

颈椎病怎么治疗…

颈椎病临床上根据不同的类型会采取相应的治疗方法。

第一个，颈型颈椎病，它是比较轻微的一种颈椎病，只要治疗方法得当一般都可以治愈。治疗方法主要包括1、局部的物理治疗，像针灸推拿或者艾灸都可以，配合功能锻炼就能治好。

第二个，如果是椎动脉型颈椎病，主要表现是颈项部疼痛伴有头晕，治疗不仅要治疗颈项部的疼痛，同时还要治疗头晕的症状，改善椎动脉的供血。如何改善，一般要口服活血化瘀的中成药或者是西药，改善颈椎局部的血液循环。

第三个，如果是神经根型颈椎病，治疗方法要针对它的病因，神经根型颈椎病主要是神经受到卡压，要采取持续牵引治疗，缓解神经根的卡压症状，达到治好的目的。

第四个，如果是交感性型颈椎病，包括食管型颈椎病还有脊髓型颈椎病，治疗方法就更复杂一些，脊髓型颈椎病很多情况下需要手术治疗才能治愈。绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是成前突的C形，称之为生理的弧度。当这个生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。对于中央型的椎间盘突出，可以通过戴颈围改善。根型的椎间盘，其实戴颈围也是可以的。病人症状是以麻木为主的，也可以辅助用神经的营养药，比如甲钴胺等等。对于以眩晕为主，也可以用钙离子拮抗剂改善症状。要是颈椎病进一步发展，比如中央型的压迫到颈椎的椎管腔，前后径＜10mm，有更甚者有效径甚至＜6mm-8mm，病人下肢行走已经不行了，可以通过手术治疗。颈椎病的手术治疗还是颈前路手术比较妥当一点。颈椎前路的手术，要是对比较新鲜的椎间盘突出，甚至可以摘了髓核、安置人工的椎间盘，当然这是有严格的适应症。绝大部分病人应该做的是前路的椎间盘的髓核摘除以后，再加融合固定术。这个是对于颈椎病是中央型的。当然颈椎病的中央型的椎管狭窄，尤其是颈椎后方的黄韧带增生为主，也可以采取后路的手术。后路手术也可以做椎板摘除，加上摘除骨化、硬化的韧带，很多病人也是可以获得很好的效果。对于神经根型的椎间盘突出，后路间脊手术、去顶术以后也可以改善症状，前路可以直接把髓核摘掉。这两种方法都是可以的。目前对于血管型的椎间盘突出，比如由局灶性的椎间盘椎动脉受压狭窄造成的，病人要是没有神经症状，可以通过椎动脉置入支架等等治疗，治疗效果也是很好的。

如何保护颈椎？

颈椎的健康对于我们的生命健康来说是非常中重要的，因为一旦我们的颈椎出现问题，对于我们的日常生活是非常有影响的，所以许多人平时都十分注意颈椎的保护工作。那么如何保护颈椎？保护颈椎注意什么？颈椎的日常保护方法有哪些？
1、纠正睡眠习惯
颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯，选择适当的枕头，一般正卧位可选择高度在12厘米左右，侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚，钙化者则需要相应偏低。注意睡眠过程中维持生理曲度，可以对颈部起到相应制动与固定作用。
2、改善工作习惯
对与伏案工作则，应保持台面与座椅高度相称，避免长时间低头、伏案，每间隔一段时间应当起身做适量的活动，放松颈部肌肉。
3、避免感染影响
日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症，预防感冒等，因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病，一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往可成为颈椎病发病的原因和诱因。生活中应当积极预防和治疗此类疾病，以免对颈椎病造成影响。
4、避免超限活动
颈椎病是退行性病变疾病，不可使颈椎做大幅度剧烈的活动，以免增加颈椎负荷，不利于颈椎的康复和保健。
5、合理饮食搭配
饮食要合理搭配，不可单一偏食。对于颈椎病是由于椎体增生、骨质退化疏松等引起的，饮食中注意要富含钙、蛋白质、维生素。其中钙是骨骼的主要成分，可从牛奶、鱼、黄豆等含量多的食物中获取，如颈椎病证型属湿阻经络者，可多吃葛根、苦瓜等祛湿活络的食物；若属寒湿阻滞型颈椎病，则可多食用羊肉等温补散寒之类的食物；气滞血瘀型颈椎病这可多食用鲤鱼、黑豆等。
6、小贴士
温馨提示大家，秋冬季节注意好颈部的保暖也是很重要的，熟话说“热走颈病”，温热可以疏通经络、加速血液循环，但是寒冷可以阻碍局部的气血运行，对颈椎的保健是极为不利的。如果你做好了上述的保护措施，那么就好好的坚持下去吧，毕竟颈椎病的形成是一个慢性的过程，那么保护颈椎也不是一朝一夕的事情，保护好颈椎一方面可以改善颈椎病所带来的不适症状，一方面也可以延缓颈椎病的进一步发展，何乐而不为呢！
7、颈椎病要注意
(1)对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长，病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。
(2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。
(3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。
(4)关于治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。

颈椎病有什么好办法

1、像颈椎不好的情况，平常可以通过生活方面去进行一些调整。
比如说自己可能长期有一些坐着不动的情况，或者就是长期站着，没有去进行身体方面的活动。以及自己还有一些长期低头的习惯。像这些习惯自己都要去改善，尽量不要保持了同一个姿势很久，自己要适当的要站起来走一走，活动一下自己的颈椎的部位。也可以将头部向左或右转动一下。包括向后仰，双手臂也要互相配合上下摇摆，通过这些锻炼，中途可能有一些酸疼的感觉，等自己锻炼完之后就会有一些感觉轻松的状态，这也是比较缓解颈椎不好的情况比较好的方式。
2、像平常如果感觉到自己的颈椎方面有些不好的情况，自己还要多去进行颈椎方面的保暖。
像平常如果经常有一些颈椎方面的不舒服，比如说有一些酸疼或者肩周部位也有一些疼痛。到了冬天的时候，自己可能这些疼痛还会容易加重，所以自己一定要多注意好身体的保暖的情况，尤其颈椎的部位。自己尽量可以用围巾护好自己的颈椎的部位，避免有些受凉的情况。同时自己也要多穿一点衣服。回来的时候可以用一些热水袋放在自己的颈椎的部位进行热敷。长期坚持也可以改善了颈椎的疼痛的情况，并且能及时调整颈椎。
3、平常还要去适当的增加一些颈椎方面以及身体的锻炼，包括枕头的调整。
平常还要多去进行一些游泳方面，包括一些慢跑。还有其他的能让自己的颈椎方面能够进行活动，以及向后仰的运动。这些都会帮助了自己的颈椎方面的调整，减少了颈椎的疲劳。慢慢的也会改善了自己的颈椎的情况，但是自己一定要注意好，尽量不要运动过多，还是要先学会慢慢的去进行锻炼，避免了身体有些过度的疲劳。以后枕头方面尽量不要有些偏高或太低的情况，以免自己的颈椎方面的不舒服。还要晚上睡觉的时候，还要避免脱枕情况。这种情况到了第二天也会有一些疼痛。自己也要多注意。

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